以下为您推荐几个最核心、最有效的穴位，并附上详细的按摩方法和注意事项。
（图片来源网络，侵删）
核心推荐穴位（必按）
这些穴位对于缓解鼻塞、流涕、打喷嚏等症状立竿见影。
迎香穴
- 位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟（法令纹）中。
- 功效：这是治疗一切鼻部疾病的“第一要穴”，能直接通利鼻窍，疏散风邪，快速缓解鼻塞、流清涕。
- 按摩方法：
- 方法一（点按）：用食指指腹，以适中的力度，垂直点按迎香穴，感到酸胀为宜。
- 方法二（揉按）：双手食指指腹同时按揉两侧迎香穴，做顺时针和逆时针的按揉，各30-50次。
- 方法三（推揉）：用双手食指指腹，从鼻翼两侧向上推至内眼角下方（睛明穴），再向下推回原位，反复操作30-50次，感觉鼻部温热为佳。
印堂穴
- 位置：位于两眉头连线的中点。
- 功效：安神定志，通鼻开窍，对于缓解因鼻炎引起的头痛、头晕、鼻塞有很好的效果。
- 按摩方法：
用中指指腹,按在印堂穴上，先向下按压，再做轻柔的环状按揉，力度由轻到重，以局部感到酸胀、微微发热为度，持续2-3分钟。
风池穴
- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 功效：疏风解表，清头明目，是疏散风邪的重要穴位，能缓解后颈僵硬，预防感冒，对过敏性鼻炎的预防和治疗都有帮助。
- 按摩方法：
- 双手十指交叉,用掌心抱住后脑勺，用拇指的指腹按揉两侧的风池穴。
- 也可以用拇指和食指拿捏风池穴,做一紧一松的按揉，每次1-2分钟。
合谷穴
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：大肠经的原穴，能疏风解表、通络镇痛，合谷穴是治疗头面部疾病的“万能穴”，对缓解鼻炎引起的头痛、鼻塞效果显著。
- 按摩方法：
用对侧手的拇指指腹,垂直按揉合谷穴，感到明显的酸胀感，每次按揉2-3分钟，两侧交替进行。
辅助推荐穴位（按需选择）
这些穴位侧重于调理根本,增强体质，减少复发。
（图片来源网络，侵删）
肺俞穴
- 位置：背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。
- 功效：肺的背俞穴，是肺脏之气输注于背部的部位，按摩此穴能补益肺气，宣肺通窍，对改善肺功能、减少过敏发作有根本性帮助。
- 按摩方法：
- 方法一（按揉）：用拇指或食指、中指指腹，在肺俞穴上做环形按揉，每次3-5分钟。
- 方法二（拍打）：用手掌或拍打棒，在肺俞穴及附近区域进行有节奏的拍打，以皮肤微红、温热为度。
足三里穴
- 位置：小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽），胫骨前缘外一横指处。
- 功效：强壮身体的“第一要穴”，是胃经的合穴，中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，按摩足三里能健脾和胃，增强免疫力，从根本上减少痰湿的产生，从而缓解鼻炎。
- 按摩方法：
用拇指指腹,按揉足三里穴，力度要稍重，以产生酸、麻、胀的感觉为宜，每次3-5分钟，两侧都要按。
按摩步骤建议
为了达到最佳效果,您可以按照以下顺序进行按摩：
- 准备工作：搓热双手，全身放松。
- 核心穴位（按顺序）：
- 按揉印堂穴 1-2分钟。
- 按揉迎香穴 2-3分钟（可配合推揉手法）。
- 按揉风池穴 1-2分钟。
- 按揉合谷穴 2分钟（两侧交替）。
- 辅助穴位（可选）：
- 按揉肺俞穴 3-5分钟。
- 按揉足三里穴 3-5分钟（两侧交替）。
- 结束：按摩结束后，喝一杯温水，可以促进气血运行。
重要注意事项
- 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀、微热为宜，切忌暴力按揉，以免损伤皮肤。
- 持之以恒：穴位按摩贵在坚持，建议每天早晚各做一次，即使在症状缓解期也应坚持按摩辅助穴位（如肺俞、足三里）以巩固疗效，预防复发。
- 时机选择：可以在鼻炎发作时立即按摩迎香、印堂等急救穴位缓解症状，日常保健建议在早上起床后或晚上睡前进行。
- 结合其他疗法：穴位按摩是很好的辅助疗法，但不能替代药物治疗，如果症状严重，请务必遵医嘱用药，注意避免接触过敏原（如花粉、尘螨、宠物毛发等），注意保暖，保持室内空气流通。
- 特殊人群：孕妇、皮肤有破损或患有严重心血管疾病者，请在专业医师指导下进行按摩。
希望这些信息能对您有所帮助,祝您早日康复！
