首选核心穴位（效果最直接）
人中穴 (GV26)
- 位置：位于人中沟的上1/3与下2/3交点处，也就是鼻唇沟正中，上嘴唇边缘往下一点。
- 为什么有效：这是中医急救的要穴，刺激它可以迅速振奋阳气，疏通督脉气血，对各种急性疼痛（尤其是身体正中线的疼痛）有奇效，按压时会有强烈的酸胀感。
- 按法：用拇指指腹用力按压，以能忍受的力度持续按压1-3分钟，同时可以配合缓慢地活动腰部或做深呼吸。
后溪穴 (SI3)
- 位置：握拳时，掌指关节后横纹的尽头，也就是第五掌指关节（小指那侧）后方的凹陷处。
- 为什么有效：后溪穴是“输穴”，也是八脉交会穴之一，通于督脉，刺激它可以疏通督脉气血，缓解颈、肩、背、腰部的疼痛和僵硬。
- 按法：用另一只手的拇指或指甲掐按，力度要大，产生明显酸胀感，同时可以转动或活动患侧的腰部，效果更佳，每次按压1-2分钟，左右交替。
局部阿是穴（最对症的穴位）
阿是穴
- 位置：就是疼痛最明显的那一个点。
- 为什么有效：“阿是穴”是中医“以痛为腧”的体现，哪里痛就按哪里，直接作用于病灶，效果最直接。
- 按法：用拇指或食指指腹，找到最痛的点，进行按揉（不是简单的按压），力度由轻到重，以感觉酸胀但能忍受为宜，顺时针或逆时针按揉2-3分钟，直到疼痛感有所缓解。
辅助配穴（加强效果）
如果按压上述穴位后效果不理想,可以加上以下穴位：
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委中穴 (BL40)
- 位置：膝盖后方的腘窝横纹中点。
- 为什么有效：“腰背委中求”，这是治疗腰背疼痛的经典要穴，它位于膀胱经上，膀胱经主一身之表，循行于腰背部，刺激它可以疏通腰背部的气血。
- 按法：用拇指或中指指腹用力点按，或用手掌轻轻拍打腘窝处，以局部有酸麻胀感为佳，每次1-2分钟。
腰痛点 (EX-B2)
- 位置：这是一个经外奇穴，在手背上，第2、3掌骨间以及第4、5掌骨间，当腕横纹与掌指关节连线的中点处，左右手各有两个点。
- 为什么有效：这是专门治疗急性腰扭伤的经验效穴，按压时腰部的疼痛会立刻得到缓解。
- 按法：用拇指指尖用力掐按，一边按一边活动腰部，直到疼痛减轻。
操作总结与建议
- 先按核心：先尝试按压人中穴和后溪穴，这两个穴位是应急的首选，通常能快速见效。
- 再找痛点：在核心穴位的基础上，找到后背的阿是穴（最痛点）进行重点按揉。
- 辅助加强：如果疼痛剧烈，可以加上委中穴或腰痛点。
- 配合活动：按压穴位的同时，一定要缓慢、轻柔地活动腰部，做一些前屈、后仰、侧弯的动作，帮助气血通畅，效果加倍。
- 注意力度：以产生酸、麻、胀的“得气”感为佳，不要暴力按揉，以免加重损伤。
- 及时就医：如果疼痛非常剧烈，无法忍受，或者按压后没有明显缓解，可能是肌肉撕裂或更严重的损伤，请及时就医。
希望这些信息能帮到您！岔气虽然难受，但通过正确的穴位按压，通常能很快缓解。
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