痛风在中医里属于“痹症”范畴，主要病机是湿热、痰浊、瘀血痹阻经络，导致气血运行不畅，不通则痛，治疗痛风的穴位选择，主要围绕清热利湿、活血化瘀、通络止痛这几个核心原则。
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以下是一些临床上常用于辅助治疗痛风、缓解症状的穴位，我将它们分为几类,并附上简单的定位和按摩方法。
核心要穴（急性发作期首选）
这些穴位清热利湿、通络止痛的效果非常显著,尤其适合痛风急性发作时。
阿是穴
- 定位：这不是一个固定的穴位，而是指疼痛最明显的部位，也就是“痛点”本身。
- 作用：以痛为腧，直接在病灶上施以刺激，能最快地达到“通则不痛”的效果。
- 方法：用拇指或食指的指腹，在红肿热痛的部位进行强力按揉，力度由轻到重，直到感觉局部有明显的酸、麻、胀、痛感（得气），每次按揉3-5分钟,每天可多次进行。
丰隆穴
- 定位：在小腿前外侧，外踝尖上8寸（约四横指），胫骨前缘外侧二横指处，简单说，就是从外眼角垂直向下，到脚踝尖，这条线与小腿胫骨前缘外侧的交点。
- 作用：这是中医里著名的化痰祛湿要穴，痛风与体内“湿浊”、“痰瘀”关系密切,刺激丰隆穴可以从根源上帮助化解这些病理产物。
- 方法：用拇指指腹按揉，力度稍重，以感到明显的酸胀感为佳，每次按揉3-5分钟,两侧都要按。
阴陵泉穴
- 定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处，摸到膝盖内侧的骨凸（胫骨内侧髁）,在其下方有一个明显的凹陷就是。
- 作用：是脾经的合穴，也是利湿第一要穴，脾主运化水湿，刺激此穴能增强脾的功能,从而促进体内多余湿气的排出。
- 方法：用拇指指端按揉此穴，力度要渗透，使酸胀感扩散到整个小腿内侧，每次3-5分钟,双侧交替进行。
太冲穴
- 定位：在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，用手指沿着大脚趾和二脚趾的骨头向上推,在骨头的交汇处有一个凹陷。
- 作用：是肝经的原穴，具有疏肝理气、活血化瘀、清热泻火的功效，痛风发作时气血瘀滞，热毒内盛，太冲穴可以帮助疏通郁滞的气血,清除热毒。
- 方法：用拇指指腹由轻到重按揉，或用指尖点按，以产生强烈酸胀感为度，每次3-5分钟。
辅助调理穴（缓解期与日常保健）
在痛风症状缓解后，或作为日常保健，可以经常按摩以下穴位，以调节全身机能,减少复发。
足三里穴
- 定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸（约四横指）,胫骨前缘外侧一横指处。
- 作用：强壮保健第一要穴，能健脾和胃、扶正祛邪，脾胃功能强健，运化水湿的能力就强，有助于减少湿浊的生成,是预防痛风复发的关键穴位。
- 方法：用拇指指腹按揉，力度适中，感觉局部有酸胀发热感即可，每次3-5分钟,长期坚持。
三阴交穴
- 定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指）,胫骨内侧缘后方。
- 作用：是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益肾、调肝，肾主水，脾运水，肝调水，三阴交能从多个层面调节人体的水液代谢，对消除湿浊、改善体质有很好的效果。
- 方法：用拇指指腹按揉，力度稍重，使酸胀感向上或向下传导，每次3-5分钟,孕妇禁用。
血海穴
- 定位：屈膝，在髌骨内上缘上2寸（约三横指），当股四头肌内侧头的隆起处，可以坐位，手掌心按住对侧膝盖，五指朝上,大拇指端下方的凹陷处就是。
- 作用：活血化瘀、引血归经，痛风后期常有关节变形，属于瘀血阻络，刺激血海穴有助于改善局部血液循环,缓解疼痛和僵硬。
- 方法：用拇指指腹按揉，力度要深透，每次3-5分钟。
远端取穴（紧急止痛）
当痛风急性发作，无法直接接触患处时，可以刺激远端肢体上的穴位,通过经络传导来止痛。
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太溪穴
- 定位：在足内侧,内踝后方与跟腱之间的凹陷处。
- 作用：肾经的原穴，滋阴补肾、清热，肾阴亏虚会导致虚火内生，引发或加重痛风，太溪穴可以滋肾阴、降虚火,对于关节红肿热痛有很好的缓解作用。
- 方法：用拇指指腹按揉，以产生酸胀感为度，每次3-5分钟。
重要注意事项
- 非替代疗法：穴位按摩是非常有效的辅助治疗手段，但不能替代规范的药物治疗（如非甾体抗炎药、秋水仙碱、降尿酸药物等），急性发作期应尽快就医,遵医嘱用药。
- 急性期 vs. 缓解期：
- 急性红肿热痛期：以清热、利湿、止痛为主，重点按摩阿是穴、丰隆、阴陵泉、太冲。
- 缓解期/慢性期：以健脾、补肾、活血、化痰为主，重点按摩足三里、三阴交、血海，并配合丰隆、阴陵泉以巩固疗效。
- 手法与力度：按摩时力度要由轻到重，以患者能耐受、感觉有酸、麻、胀、痛的“得气”感为最佳，每个穴位持续3-5分钟，每天可进行1-2次。
- 禁忌：皮肤有破损、感染的部位不宜按摩，孕妇慎按三阴交等，如果按摩后疼痛加剧,应立即停止。
- 生活方式是根本：穴位治疗只是“标”的辅助，控制尿酸、预防复发的“本”在于管住嘴（低嘌呤饮食）、迈开腿（适度运动）、多喝水、控体重、限酒精。
希望这份详细的穴位指南能对您有所帮助！祝您早日康复！
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