眩晕恶心，按哪些穴位能缓解？

眩晕和恶心常常同时出现，中医认为其病因多与“风、痰、虚、瘀”有关，涉及肝、脾、肾等脏腑，通过刺激特定穴位，可以起到平肝潜阳、健脾化痰、宁心安神、调和气血的作用,从而快速缓解症状。

核心穴位图

以下穴位是缓解眩晕恶心的“黄金组合”,请参考下图位置进行按压或艾灸。

（此处为文字描述和示意图,您可以根据描述在身体上找到相应位置）

急救要穴（缓解症状最快）

这些穴位在症状发作时可以优先按压,效果最直接。

内关穴

• 定位： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
• 功效： 和胃降逆，宁心安神，这是治疗恶心、呕吐、心悸、胸闷的特效穴。
• 按摩方法： 用另一只手的拇指用力按压，感到酸、麻、胀感为宜，持续按压3-5分钟,两侧交替进行。

合谷穴

• 定位： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 功效： 疏风解表，镇静止痛，对多种原因引起的头痛、头晕都有很好的缓解作用，被称为“万能穴”。
• 按摩方法： 用对侧拇指按压，感到明显酸胀感，持续按压2-3分钟，注意：孕妇慎用此穴。

人中穴（水沟穴）

• 定位： 位于人中沟的上1/3与中1/3交点处。
• 功效： 醒神开窍，清热熄风，是急救昏厥、中暑、休克的重要穴位，对于突然的严重眩晕有“唤醒”作用。
• 按摩方法： 用拇指指甲尖垂直用力掐按，持续10-30秒,直到有痛感或苏醒。

百会穴

• 定位： 位于头顶正中央,两耳尖连线的中点处。
• 功效： 平肝潜阳，升阳举陷，是调节大脑功能、治疗头晕、头痛、高血压的要穴。
• 按摩方法： 用中指或食指指腹按揉，力度由轻到重，感到头皮发胀为宜，持续按揉2-3分钟。

辅助调理穴位（治本之选）

这些穴位不仅能缓解症状,还能针对病因进行长期调理。

风池穴

• 定位： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
• 功效： 疏风解表，清头明目，通利官窍，对于因感冒、高血压、颈椎病引起的头晕效果极佳。
• 按摩方法： 双手十指张开，用拇指指腹按揉两侧风池穴，做环形揉动，感到局部酸胀，持续3-5分钟,也可以用指关节叩击。

太冲穴

• 定位： 位于足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
• 功效： 平肝潜阳，疏肝理气，这是肝经的原穴，对于因情绪激动、压力过大、肝火旺盛引起的眩晕（如高血压头晕）有特效。
• 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，或寻找最明显的痛点（“阿是穴”）进行按揉，感到酸胀并向足部放射，持续3-5分钟，左侧肝气不舒按右侧,反之亦然。

足三里穴

• 定位： 位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽）,胫骨前嵴外一横指处。
• 功效： 健脾和胃，扶正祛邪，脾胃是后天之本，脾虚生痰，痰湿上蒙清窍也会导致眩晕，此穴能增强脾胃功能，从根源上杜绝“痰湿”的生成。
• 按摩方法： 用拇指指腹按揉，感到酸胀感，每次5-10分钟，长期坚持按压,能增强体质。

耳穴反射区（方便自我保健）

耳部是人体的一个缩影,刺激耳穴也能快速缓解不适。

• 肾、肝、脾、内耳、神门、枕、皮质下。
• 定位方法： 耳廓上的相应区域。“内耳”穴在耳腔的三角窝后上方，“枕”穴在对耳屏外侧面的后上方。
• 按摩方法： 用手指或火柴头等钝物，在耳廓上寻找这些穴位下的压痛点，然后按压揉捏，每个穴位1-2分钟,双耳交替进行。

穴位按摩手法总结

1. 指揉法： 用拇指或食指指腹贴于穴位上,做轻柔的小幅度环状旋转。
2. 指按法： 用拇指指腹垂直向下用力，持续按压，感到酸、麻、胀、痛（得气感）。
3. 掐法： 用拇指指甲垂直用力掐按，多用于急救穴位如人中、十宣。
4. 拿法： 用拇指和食、中指提拿穴位处的肌肉或肌腱,如风池穴。

重要提示

1. 寻找专业帮助： 穴位按摩是很好的辅助疗法，但如果眩晕、恶心症状频繁发作、剧烈或伴有呕吐、耳鸣、视物旋转、言语不清、肢体麻木等严重情况，请务必立即就医,排除脑卒中等急重症。
2. 找准穴位： 按摩前最好先准确找到穴位位置,可以借助人体骨骼标志来定位。
3. 力度适中： 以感到酸、麻、胀为宜,避免用力过猛造成损伤。
4. 孕妇禁忌： 孕妇禁止按摩合谷穴、三阴交穴、肩井穴等,有引发流产的风险。
5. 持之以恒： 对于慢性眩晕，需要长期坚持按摩辅助穴位,才能达到理想效果。

希望这份详细的穴位图和说明能帮助到您！