下面为您详细介绍几个关键的眼部穴位和一套完整的按摩方法，帮助您实现“眼睛不老”。
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核心穴位：按揉这些地方，给眼睛“充电”
眼周“四大明穴”（明目第一方）
这四个穴位是眼周最重要的穴位，合称“四大明穴”,是历代医家推崇的明要穴。
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睛明穴
- 位置：位于内眼角稍上方凹陷处。
- 功效：此穴是足太阳膀胱经、足阳明胃经、阴跷脉、阳跷脉的交会穴，是通往眼睛的要道，按摩此穴能通经活络，缓解眼睛疲劳、干涩、迎风流泪，对近视、夜盲症等有辅助治疗作用。
- 按法：用双手食指指腹，轻轻按揉此穴，力度要轻柔，以感觉酸胀为宜，每次按揉1-3分钟。
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攒竹穴
- 位置：位于眉头凹陷中,眶上切迹处。
- 功效：此穴是足太阳膀胱经的起点，常按揉可以缓解眼部疲劳、视力模糊、眼睑跳动,还能改善因思虑过度引起的头痛。
- 按法：用双手拇指指腹，按于眉头攒竹穴，做由内向外、由下向上的按揉，每次1-3分钟。
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丝竹空穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：位于眉梢凹陷处。
- 功效：此穴是手少阳三焦经的经穴，按摩它可以祛风明目、通络止痛，对缓解眼睛胀痛、眼角皱纹、偏头痛有很好的效果。
- 按法：用双手中指指腹，按在眉梢处的丝竹空穴，做环形按揉，每次1-3分钟。
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瞳子髎穴
- 位置：位于外眼角外侧约0.5寸的凹陷处。
- 功效：此穴是足少阳胆经的经穴，常按揉能疏风清热、明目止痛，对于眼睛红肿、流泪、视力下降、眼角鱼尾纹有改善作用。
- 按法：用双手食指或中指指腹，轻轻按揉外眼角下方的凹陷处，每次1-3分钟。
远端“养肝穴”（治本之策）
眼睛的问题根源在肝,因此按摩肝经上的穴位可以从根本上滋养眼睛。
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肝俞穴
- 位置：位于背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。
- 功效：是肝脏的背俞穴，是气血汇聚于肝脏的地方，刺激此穴能疏肝理气、益肝明目,是治疗各种眼病的要穴。
- 按法：可用双手拇指指腹，按压在肝俞穴上，力度稍重，以感觉局部有明显的酸胀感并向四周扩散为宜，每次按揉2-3分钟。
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太冲穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
- 功效：是足厥阴肝经的原穴，是疏肝解郁、平肝潜阳的第一要穴，常按揉可以改善因肝火上炎或肝气郁结引起的眼睛干涩、红肿、视力模糊。
- 按法：用拇指指腹，用力按压太冲穴，并向脚趾方向推按，以感觉剧烈酸胀为佳，每次按揉2-3分钟,左右交替。
一套完整的“明目抗衰”按摩操
将以上穴位串联起来，每天坚持10-15分钟,效果更佳。
【准备工作】
- 双手洗净,搓热。
- 可以在指尖或眼部涂抹少量眼霜或润肤油,减少摩擦。
- 全身放松,可以坐着或躺着进行。
【按摩步骤】
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揉按睛明穴 (1分钟)
双手食指指腹轻轻按在内眼角，做顺时针和逆时针的按揉,力度要非常轻。
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分推攒竹穴 (1分钟)
双手拇指指腹按在眉头攒竹穴，然后沿眉毛上方，向两侧分推至眉梢处的丝竹空穴，反复10-15次。
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轮刮眼眶 (1-2分钟)
双手食指弯曲，以第二指节的侧面，从内眼角开始，沿着上眼眶、外眼角、下眼眶，再回到内眼角，做环形刮摩,这个动作能刺激整个眼周的经络。
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按揉四白穴 (1分钟)
四白穴位于眼眶下方的凹陷处（瞳孔直下，眶下孔凹陷中），用食指指腹按揉,可以缓解眼袋和黑眼圈。
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按揉太阳穴 (1分钟)
用双手拇指指腹，按在两侧太阳穴，做顺时针按揉,可以缓解眼部疲劳和头痛。
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按揉风池穴 (1分钟)
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指按揉，可以清头明目，改善大脑供血,间接缓解眼部疲劳。
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揉按肝俞穴 (2分钟)
反弯手臂，用拇指指腹按压背部的肝俞穴,左右交替进行。
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按揉太冲穴 (2分钟)
坐下，将一条腿放在另一条腿的膝盖上，用拇指按揉脚背上的太冲穴,左右交替。
配合日常护眼习惯，效果加倍
按摩是辅助,日常的护眼习惯才是根本。
- “闭目养神”：工作学习1小时，远眺5-10分钟,或闭目养神片刻。
- 热敷：每晚睡前用温热的毛巾（40℃左右）敷眼10-15分钟，可以促进眼部血液循环,缓解干涩。
- 饮食调养：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、西兰花、坚果等。
- 保证睡眠：熬夜是眼睛最大的敌人，尽量在晚上11点前入睡,让肝脏和眼睛得到充分休息。
- 情绪管理：怒伤肝，保持心情舒畅,避免长时间用眼和情绪波动。
想要“眼睛不老”，核心在于“疏肝养血”和“眼部局部循环”，坚持每天按摩睛明、攒竹、丝竹空、瞳子髎这四大明穴，配合远端的肝俞、太冲穴，再加上良好的生活习惯，您的眼睛就能保持年轻、明亮和健康，持之以恒,必有奇效！
