穴位分布图图解，具体位置该如何精准查找？

第一部分：穴位基础知识

什么是穴位？ 穴位，学名“腧穴”，是人体经络上气血输注的特殊部位，它们像是经络线路上的“车站”或“开关”，通过刺激这些点（如按压、针灸、艾灸），可以调节经络的气血运行，从而达到治疗疾病、保健强身的目的。

穴位的命名规律 穴位名称往往蕴含了其位置、功效或特性，

• 位置： 如“足三里”（在膝盖下方三寸）、“内关”（在手腕横纹内侧）。
• 功效： 如“睛明”（明亮眼睛）、“百会”（百脉之会，提神醒脑）。
• 特性： 如“涌泉”（如泉水涌出，滋阴补肾）。

取穴的基本方法

• 骨度分寸法： 这是最科学、最准确的方法，将人体不同部位分成若干等份，每一等份为“一寸”。（前臂从腕横纹到肘横纹为12寸）。
• 手指同身寸法： 这是最方便的日常取穴方法。
  • 拇指同身寸： 拇指指关节的宽度为1寸。
  • 中指同身寸： 中指中节两端横纹头的距离为1寸。
  • 横指同身寸（一夫法）： 食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指中节为准,四指的宽度为3寸。

第二部分：全身主要穴位分布图解

我们将按身体部位进行图解说明,并附上取穴要点和功效。

A. 头面部常用穴位

百会穴

• 位置： 头部正中线,两耳尖连线的中点。
• 取穴： 耳尖向上连线,与头顶正中线的交点。
• 功效： 提神醒脑、升阳举陷、安神定志，主治头痛、头晕、失眠、健忘、高血压、脱肛等。
• 简易刺激法： 用指腹轻轻按压或顺时针揉按。

印堂穴

• 位置： 两眉头连线的中点。
• 取穴： 皱眉时,两眉尖之间的凹陷处。
• 功效： 醒脑开窍、清利头目，主治头痛、眩晕、鼻炎、失眠、小儿惊风。
• 简易刺激法： 中指指腹按揉。

太阳穴

• 位置： 眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
• 取穴： 眼角外侧,约一指宽的凹陷中。
• 功效： 缓解头痛、偏头痛、目赤肿痛、眼睛疲劳。
• 简易刺激法： 用指腹轻轻按揉,力度适中。

迎香穴

• 位置： 鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟的凹陷中。
• 取穴： 鼻翼两侧,鼻唇沟最明显的地方。
• 功效： 通鼻窍、散风热，主治各种鼻炎、鼻塞、流涕、面瘫。
• 简易刺激法： 食指指腹按揉,或用双手食指上下搓揉。

B. 上肢常用穴位

合谷穴

• 位置： 手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 取穴： 拇指、食指张开,肌肉隆起的最高点。
• 功效： “面口合谷收”，是治疗头面部疾病的要穴，主治头痛、牙痛、咽喉肿痛、面瘫、发热、感冒。
• 简易刺激法： 用对侧拇指用力按压,有强烈酸胀感。

曲池穴

• 位置： 屈肘成直角，肘横纹外侧端,肱骨外上髁的内缘凹陷处。
• 取穴： 屈肘，找到肘关节横纹,在横纹尽头的外侧凹陷处。
• 功效： 清热解表、疏经通络，主治发热、高血压、手臂疼痛、皮肤病、腹痛吐泻。
• 简易刺激法： 屈肘,用拇指按揉。

内关穴

• 位置： 前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
• 取穴： 伸臂，从腕横纹向上量三横指,两筋之间的凹陷处。
• 功效： 宁心安神、理气止痛，主治心悸、胸闷、胃痛、呕吐、晕车、失眠、癔病。
• 简易刺激法： 用拇指垂直按压,有酸胀感。

外关穴

• 位置： 前臂背侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,尺骨与桡骨之间。
• 取穴： 与内关穴相对,在手臂背侧。
• 功效： 联络气血、解表清热，主治头痛、目赤、耳鸣、上肢痹痛、落枕。
• 简易刺激法： 用拇指按压。

C. 胸腹部常用穴位

膻中穴

• 位置： 胸部正中线上,两乳头连线的中点。
• 取穴： 男性在两乳头连线中点；女性在第四肋间隙,胸骨中线上。
• 功效： 宽胸理气、活血通络、止咳平喘，主治胸闷、气短、心悸、咳嗽、哮喘、乳腺增生。
• 简易刺激法： 用掌根或拇指按揉。

中脘穴

• 位置： 腹部正中线上，肚脐（神阙穴）上4寸（约五指宽）。
• 取穴： 从肚脐向上量五横指,在胸骨下端与肚脐连线的中点。
• 功效： 和胃健脾、消食导滞，主治胃痛、腹胀、呕吐、反酸、消化不良、食欲不振。
• 简易刺激法： 用掌心顺时针按揉。

气海穴

• 位置： 腹部正中线上，肚脐下1.5寸（约两指宽）。
• 取穴： 从肚脐向下量两横指。
• 功效： 补气助阳、温经散寒，主治腹痛、腹泻、遗尿、遗精、月经不调、阳痿、虚脱。
• 简易刺激法： 用掌心或拇指按揉。

关元穴

• 位置： 腹部正中线上，肚脐下3寸（约四指宽）。
• 取穴： 从肚脐向下量四横指。
• 功效： 培元固本、补益元气，主治虚劳羸瘦、中风脱证、遗精、阳痿、月经不调、痛经。
• 简易刺激法： 用掌心或拇指按揉。

D. 下肢常用穴位

足三里穴

• 位置： 小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸（约四指宽）,胫骨前嵴外一横指处。
• 取穴： 膝盖外侧凹陷处（犊鼻穴）下四横指,胫骨旁开一横指处。
• 功效： “长寿第一穴”，调理脾胃、补中益气、通经活络，主治胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、下肢痿痹、虚劳诸证。
• 简易刺激法： 用拇指按揉,酸胀感明显。

三阴交穴

• 位置： 小腿内侧，内踝尖上3寸（约四指宽）,胫骨内侧缘后方。
• 取穴： 内踝尖（脚踝内侧最突出的骨头尖）向上量四横指,胫骨后方。
• 功效： 健脾益血、调肝补肾、安神，主治脾胃虚弱、消化不良、月经不调、痛经、带下、不孕、失眠、阳痿。
• 简易刺激法： 用拇指按揉。
• 注意： 孕妇禁用此穴。

涌泉穴

• 位置： 足底，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
• 取穴： 蜷足时,脚底最凹陷的中央。
• 功效： 滋阴降火、苏厥开窍、引火归元，主治昏厥、中暑、头顶痛、失眠、咽喉肿痛、小儿惊风。
• 简易刺激法： 晚睡前用拇指按揉,或用拳头轻轻敲击。

第三部分：重要提示

1. 精准度： 日常保健，取穴不必像医生那样绝对精准,找到大概区域并感受到酸胀感即可。
2. 力度适中： 按摩时以感觉酸、麻、胀、痛为宜，力度不宜过大,以免损伤组织。
3. 禁忌：
   • 孕妇应禁按或慎按合谷、三阴交、肩井等穴位。
   • 皮肤破损、感染处不宜按摩。
   • 骨质疏松、有出血倾向者需谨慎。
4. 咨询专业人士： 如果用于治疗疾病，请务必咨询合格的中医师或针灸师,他们能提供更精准的诊断和治疗方案。

希望这份详细的穴位分布图解对您有帮助！