核心按摩穴位

这些穴位主要集中在眼周、头部和面部,能有效改善眼周的气血供应。

眼部皱纹按什么穴位
（图片来源网络，侵删）

眼周穴位 (直接作用)

  • 睛明穴

    • 位置：位于内眼角稍上方凹陷处。
    • 功效：是治疗眼疾的要穴，能缓解眼睛疲劳，促进眼周血液循环,对缓解因疲劳和循环不畅导致的眼部细纹有帮助。

  • 攒竹穴

    • 位置：位于眉头内侧，眶上切迹处,也就是眉头凹陷的地方。
    • 功效：主治眼睑瞤动、眼睑下垂、目视不明等，按摩此穴可以放松眉间的肌肉，改善因表情纹（如皱眉）形成的抬头纹和眉间纹,同时也能间接改善眼角上扬的鱼尾纹。

  • 丝竹空穴

    • 位置：位于眉梢外侧凹陷处。
    • 功效：这是改善“鱼尾纹”的关键穴位，它能疏通经气，缓解眼部疲劳,对于因衰老和表情习惯产生的眼角皱纹效果显著。

  • 太阳穴

    眼部皱纹按什么穴位
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    • 位置：眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
    • 功效：缓解眼部疲劳、头痛、头晕，按摩太阳穴可以舒缓整个眼周的紧张感,改善因疲劳和压力导致的眼周皮肤问题。

远端穴位 (辅助调理)

  • 四白穴

    • 位置：位于眼眶下方的凹陷处，瞳孔直下,约在眼眶下缘1厘米处。
    • 功效：能缓解眼睑瞤动、目赤痛痒、口眼歪斜等，它位于眼眶下,对改善下眼睑的松弛和细纹有很好的效果。

  • 风池穴

    • 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
    • 功效：这是头部气血的重要通道，按摩风池穴可以改善头部（包括眼周）的供血,缓解因气血不足导致的眼部衰老和皱纹。

  • 足三里穴

    • 位置：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽）,胫骨前嵴外一横指处。
    • 功效：这是人体重要的强壮穴，能调理脾胃，补益气血，中医认为“脾胃为后天之本”，气血生化有源，脾胃功能好，气血充足，才能滋养面部肌肤,从根本上延缓衰老。

眼部穴位按摩方法

准备工作：

眼部皱纹按什么穴位
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  • 洗净双手并涂抹上眼部专用的按摩膏或眼霜，以减少摩擦,滋润皮肤。
  • 用指腹轻轻按压穴位，力度适中，以感到轻微酸胀为宜,切忌用力过猛拉扯皮肤。

按摩步骤：

  1. 放松太阳穴：用双手拇指指腹，轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各按揉10圈，重复2-3次。
  2. 点按睛明穴：用双手食指指腹，轻轻按在内眼角的睛明穴上，力度由轻到重，停留5-10秒，然后松开，重复5-8次。
  3. 轮刮眼眶：
    • 双手食指弯曲，用第二指节的侧面，从内眼角的睛明穴开始，沿着上眼眶，经过攒竹穴、丝竹空穴,轻轻刮到太阳穴。
    • 再从太阳穴，沿着下眼眶，经过四白穴,轻轻刮回内眼角。
    • 这个动作可以疏通整个眼周的经络，重复5-8次。
  4. 按揉丝竹空和四白：用双手食指和中指指腹，分别按在两侧的丝竹空穴和四白穴上，轻轻画圈按揉，每个穴位10-15圈。
  5. 按压风池穴：双手十指交叉，用掌根或拇指按在后颈的风池穴上，进行有节奏的按压，持续30秒,感到头部和眼周有轻松感即可。

按摩后的护理：

  • 按摩结束后，可以用双手掌心轻轻捂住眼部，利用掌心的温度促进精华的吸收,持续30秒。
  • 可以轻轻拍打眼周,促进血液循环。

重要注意事项

  1. 力度要轻柔：眼部皮肤是全身最薄的部位之一，非常脆弱，按摩时一定要用指腹,避免用指甲掐。
  2. 方向要正确：按摩眼周时，特别是下眼睑，方向要从内眼角向外眼角，以符合皮肤纹理,避免加重皱纹。
  3. 持之以恒：穴位按摩是长期调理的过程，需要每天坚持才能看到效果,建议每天早晚各做一次。
  4. 配合生活习惯：按摩只是辅助手段，要配合充足的睡眠、健康的饮食（多摄入富含维生素C和胶原蛋白的食物）、做好眼部防晒和保湿,才能更好地对抗眼部皱纹。
  5. 特殊人群慎用：眼部有严重炎症、伤口、刚做完眼部手术或患有严重眼病（如青光眼）的人,不宜进行穴位按摩。

希望这些信息能对您有所帮助！