重要提示：
- 孕妇禁用或慎用以下穴位，尤其是三阴交、合谷等有催产作用的穴位。
- 皮肤有伤口、感染或皮疹的部位,不要按摩。
- 按摩时力度要适中，以感觉酸、麻、胀、微痛为宜,不要用暴力。
- 饭后半小时内不宜进行腹部按摩。
缓解呕吐的穴位按摩
呕吐多与胃气上逆有关,按摩穴位可以帮助降逆止呕。
（图片来源网络，侵删）
主穴（必按）：
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内关穴
- 位置： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽）,在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，感到明显的酸胀感后，保持按压，并做小范围的环状揉动，持续2-3分钟，左右手交替进行，这是治疗晕车、晕船、恶心、呕吐的特效穴。
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足三里穴
- 位置： 位于小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约四指宽）,胫骨旁开一横指处。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度由轻到重，感到酸胀向上传导为佳，每次按揉3-5分钟，左右腿交替，此为强壮第一要穴，能调理脾胃，增强消化功能，对因消化不良、胃动力不足引起的呕吐效果很好。
配穴（根据情况选择）：
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中脘穴
- 位置： 位于上腹部，前正中线上，肚脐正上方4寸（约五指宽）。
- 按摩方法： 用手掌（掌心或掌根）置于穴位上，做顺时针方向的环形按揉，力度适中，每次3-5分钟，此为胃的募穴，能直接调理胃腑功能，缓解胃胀、胃痛、恶心。
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合谷穴
（图片来源网络，侵删）- 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 按摩方法： 用拇指指腹垂直按压，感到酸胀即可，每次1-2分钟，左右手交替，合谷是全身性强效止痛穴，对缓解各种原因引起的恶心、呕吐有辅助作用。
缓解失眠的穴位按摩
失眠多与心神不宁、心肾不交、思虑过度有关，按摩穴位可以安神定志,帮助入睡。
主穴（必按）：
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神门穴
- 位置： 位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
- 按摩方法： 用拇指指腹轻轻按压揉动，感到轻微酸胀即可，每次2-3分钟，左右手交替，此为心经的原穴，是安神助眠的第一要穴，对心烦、心悸、健忘、失眠有很好的效果。
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安眠穴
- 位置： 位于耳后，翳风穴（耳垂后下方的凹陷处）与风池穴（后颈部发际线凹陷处）连线的中点。
- 按摩方法： 用中指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟，此为经外奇穴，是专门为治疗失眠而命名的,效果直接。
配穴（根据情况选择）：
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三阴交穴
（图片来源网络，侵删）- 位置： 位于小腿内侧，内踝尖上3寸（约四指宽）,胫骨内侧缘后方。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，感到酸胀为佳，每次3-5分钟，左右腿交替，此为肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益肝、补肾，对因心脾两虚、肝气郁结、肾阴亏虚等引起的失眠有很好的调节作用。
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涌泉穴
- 位置： 位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 按摩方法： 睡前用温水泡脚后，用拇指指腹或掌心搓热后，快速摩擦此穴，直到感觉发热发烫，约5-10分钟，此为肾经的井穴，引火归元，交通心肾，有助于心火下降，肾水上升,从而改善失眠。
综合调理建议
呕吐和失眠常常互为因果，形成恶性循环,综合调理效果更佳。
- 按摩顺序： 可以先按摩缓解呕吐的穴位（内关、足三里），待呕吐感减轻后，再按摩安神助眠的穴位（神门、安眠）。
- 穴位组合： 可以尝试按摩内关 + 神门，这两个穴位一个在手臂上，一个在手腕上，位置相近，可以同时用双手拇指进行按摩，既能缓解恶心，又能安神,非常适合两者同时出现时使用。
- 腹部按摩： 在呕吐症状缓解后，可以顺时针轻柔地按摩腹部，帮助促进胃肠蠕动，改善消化功能，从根源上减少因消化问题引起的身体不适和焦虑,从而有助于睡眠。
- 生活方式调整：
- 饮食规律： 少食多餐，避免暴饮暴食，忌食生冷、油腻、辛辣刺激性食物。
- 情绪管理： 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，可以尝试听轻音乐、冥想、深呼吸等方式放松心情。
- 睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗、舒适，睡前一小时避免使用手机、电脑等电子产品。
- 适度运动： 白天进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽，有助于改善睡眠,但睡前应避免剧烈运动。
您可以尝试的快速组合方案：
- 急性发作时： 立即按压内关穴,以缓解呕吐。
- 日常调理： 每天坚持按摩足三里（健脾胃）、神门（安神）、三阴交（调气血）。
- 睡前助眠： 睡前重点按揉神门和安眠穴，并配合涌泉穴的搓热。
希望这些信息能对您有所帮助，穴位按摩是辅助疗法，如果您的症状持续或加重，请及时咨询医生,祝您早日康复！
