穴位速记的核心方法（在看视频前先了解这些）

好的教学视频不仅仅是罗列穴位,更重要的是会教你“渔”，也就是记忆方法，掌握以下核心方法，能让您的学习效率事半功倍：

人体穴位速记教学视频
（图片来源网络，侵删）

  1. “骨度分寸”法 - 最科学的基础

    • 核心思想：将人体各部位设定为固定的“寸”数（如前臂两骨之间为12寸），然后根据比例来定位穴位，这是所有定位方法中最精准、最标准的。
    • 速记要点：不必死记硬背所有尺寸，重点记住几个常用部位，如：
      • 中指同身寸：拇指和中指弯曲成环，中指中节两侧纹头之间的距离为1寸，这是最方便取寸的方法。
      • 横指同身寸（一夫法）：食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度为3寸。
    • 视频应用：找那些会详细讲解“骨度分寸”的视频，这是从“死记硬背”到“灵活定位”的必经之路。

  2. “解剖标志”法 - 最直观的记忆

    • 核心思想：利用人体的骨骼、肌肉、毛发、五官、指甲等作为固定的“地标”来寻找穴位。
    • 速记要点：
      • 固定标志：如肚脐（神阙穴）、膝盖（犊鼻穴）、内踝尖（三阴交、昆仑穴附近）、外踝尖（悬钟穴附近）、眉心（印堂穴）、乳头（膻中穴）等。
      • 活动标志：如屈肘时，肘横纹尽头（曲池穴）、握拳时，掌横纹尽头（后溪穴）、张口时，耳屏前凹陷（听宫穴）。
    • 视频应用：观察视频中老师如何演示这些“地标”，跟着做动作，你会发现穴位变得非常具体。

  3. “手指同身寸”法 - 最便捷的取穴

    • 核心思想：用自己的手指作为尺子来测量穴位距离。
    • 速记要点：结合“中指同身寸”和“横指同身寸”。

      “足三里”在“犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指”，你就可以用自己的手指轻松找到。

      人体穴位速记教学视频
      （图片来源网络，侵删）
    • 视频应用：视频里通常会演示如何用自己的手指去量，一定要跟着操作，形成肌肉记忆。

  4. “功能分区”与“主治规律”法 - 最高效的逻辑记忆

    • 核心思想：将穴位按身体部位（头、面、胸、背、上肢、下肢）或功能（安神、解表、理气、活血）进行分类，并总结其主治规律。
    • 速记要点：
      • 按部位记：头面部穴位多治头面五官病”，“四肢肘膝关节以下穴位是治疗远端病症的要穴”（如合谷治牙痛，足三里治胃病）。
      • 按功效记：所有名字里带‘井’的穴位（如少商、涌泉）都像水的源头，有急救开窍的作用”；“所有名字里带‘俞’（输）的穴位，多用于治疗相应脏腑的功能性病变”。
    • 视频应用：选择有专题讲解的视频，如“手厥阴心包经穴位详解”、“背部膀胱经速记”等，能帮你构建知识网络。

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学习建议与注意事项

  1. 先总后分，循序渐进：不要一开始就试图记住所有361个穴位，先从经络入手，了解12条经脉的走向和大概分布，再逐条学习经脉上的重点穴位。
  2. 动手实践，纸上谈兵终觉浅：
    • 在自己身上找：这是最重要的一步！看十遍视频，不如在自己身上找一遍，用手指按压，感受酸、麻、胀的感觉（得气感）。
    • 准备一张人体穴位图：对照着图，在自己身上反复练习定位。
  3. 结合主治，学以致用：记住一个穴位，最好连带记住它的2-3个主要功效，记住“合谷穴”，同时记住它能“治牙痛、头痛、感冒”，这样记忆才牢固，也才有学习的动力。
  4. 注意安全，专业操作：
    • 孕妇禁针：一些强刺激的穴位（如合谷、三阴交）有催产作用，孕妇禁用。
    • 面部穴位要轻柔：面部血管丰富，不宜使用重手法。
    • 身体有疾患者慎用：如有严重心脏病、出血性疾病等，请在医生指导下进行。
    • 视频教学仅供参考：如果用于治疗目的，务必咨询专业的中医师或针灸师。

总结一下：先从B站等平台找到一套系统讲解“骨度分寸”和“解剖标志”的教学视频，作为学习主线，然后结合“功能分区”法进行分类记忆，最重要的是，一定要在自己身上反复练习定位，将知识转化为自己的技能，祝您学习顺利！

人体穴位速记教学视频
（图片来源网络，侵删）