手指浮肿按哪些穴位能消肿？

核心推荐穴位

合谷穴 (LI4) - 万能急救穴

• 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”的位置，就是将拇指和食指张开，用另一只手的拇指指关节横纹，放在虎口处的指蹼缘上,拇指下压就是合谷穴。
• 功效：合谷穴是人体重要的气血枢纽，按摩它能促进手部气血运行，疏通经络，对于因气血不畅、压力过大或轻微水肿引起的手指浮肿有非常好的效果，它还有“面口合谷收”的说法,对头面部和上肢的问题都有调理作用。
• 按摩方法：
  • 用对侧的拇指指腹按在合谷穴上。
  • 先进行点按，力度由轻到重，感觉穴位处有明显的酸、麻、胀感（得气感）。
  • 每次点按3-5秒，然后松开，重复10-15次为一组。
  • 然后进行揉按，以顺时针和逆时针方向各按揉1-2分钟。

阳溪穴 (LI5) - 手腕处的“消炎”穴

• 位置：位于手腕横纹桡侧（大拇指一侧），手拇指向上翘起时，在手腕部出现的两条筋（拇短伸肌腱和拇长伸肌腱）之间的凹陷处。
• 功效：阳溪穴是手阳明大肠经的经穴，阳明经多气多血，按摩此穴能清泻阳明风热、舒筋利节，特别适合因劳损、关节炎或湿热引起的手腕及手指关节肿痛、浮肿。
• 按摩方法：
  • 用对侧的拇指指腹按在阳溪穴的凹陷中。
  • 用力按压,并做小范围的环揉运动。
  • 每次持续按摩2-3分钟,以感觉局部有温热感和酸胀感为宜。

外关穴 (SJ5) - 通络上肢的“总开关”

• 位置：位于前臂背侧，腕背横纹上2寸（约三横指宽），尺骨与桡骨之间，简单取法：腕横纹中点向上约三横指,在两骨头之间的缝隙中。
• 功效：外关穴是八脉交会穴之一，通于阳维脉，是调理上肢经络的重要穴位，它能清热解表、通经活络，对于上肢的麻木、疼痛、酸胀和水肿都有很好的缓解作用。
• 按摩方法：
  • 用对侧的拇指指腹按在外关穴上。
  • 用力按压，并配合做前臂的旋转活动,效果更佳。
  • 每次点按1-2分钟,然后揉按2分钟。

液门穴 (SJ2) - 专门“泻水”的穴位

• 位置：位于手背部，当第4、5指间,指蹼缘后方赤白肉际处。
• 功效：液门，顾名思义，是“液体之门”，它属于三焦经，有清热散邪、降浊利湿的功效,对于因体内湿热或水液代谢不畅导致的手指肿胀效果显著。
• 按摩方法：
  • 用对侧的拇指指尖或指甲掐按液门穴。
  • 力度可以稍大,以产生强烈的酸胀感为佳。
  • 每次掐按10-15秒，松开片刻，重复5-8次。

按摩步骤建议

为了达到最佳效果,您可以按照以下顺序进行按摩：

1. 放松：先用温水浸泡双手5-10分钟，或用热毛巾敷一下，让肌肉放松,血液循环加快。
2. 按揉合谷穴：先按摩“总开关”合谷穴1-2分钟。
3. 按揉外关穴：再按摩前臂的外关穴2-3分钟,疏通上臂经络。
4. 点按阳溪穴和液门穴：最后重点按摩手腕处的阳溪穴和手指间的液门穴，每个穴位1-2分钟。
5. 拉伸手指：按摩结束后，可以轻轻拉伸、活动每个手指,帮助进一步放松。

总时长：建议每天按摩1-2次，每次10-15分钟。

辅助日常保养方法

除了按摩穴位,配合以下方法效果会更好：

• 抬高患肢：休息时，将手臂抬高，最好高于心脏水平,利用重力帮助血液和淋巴液回流。
• 减少盐分摄入：饮食上注意清淡，减少高盐食物（如腌制品、加工食品）的摄入,因为身体储水过多会加重水肿。
• 避免长时间保持同一姿势：特别是长时间用电脑、玩手机或做精细手工活,要定时活动手指和手腕。
• 注意保暖：避免手部长时间受凉，受凉会导致血管收缩,加重循环不畅。
• 多喝水：看似矛盾，但充足的水分有助于身体排出多余的钠,减轻水肿。

重要提醒

手指浮肿可能是多种原因引起的，如果出现以下情况,请及时就医：

• 突然且严重的手指浮肿，并伴有疼痛、发红、发热。
• 浮肿持续数日不缓解,或反复发作。
• 伴有晨起手指僵硬、活动受限（需警惕类风湿关节炎）。
• 单侧肢体不明原因的浮肿。
• 伴有呼吸困难、胸闷等其他全身症状。

按摩穴位作为一种辅助保健方法，对于生理性、轻微的浮肿效果较好，但不能替代专业的医疗诊断和治疗,希望这些信息能帮助到您！