如果您长期受到阳痿问题的困扰,第一步、也是最重要的一步，是去看医生（泌尿外科或男科），进行全面的检查，明确病因，在排除了器质性疾病（如心血管疾病、糖尿病、激素水平异常等）后，可以考虑将穴位按摩作为一种辅助的养生和调理手段。
（图片来源网络，侵删）
以下是一些传统中医认为对改善男性功能有帮助的穴位,并附上简单的按摩方法：
核心穴位（重点推荐）
这些穴位被认为是“肾”和“性”功能的关键所在。
关元穴 (Guān Yuán)
- 定位： 在下腹部，前正中线上，肚脐（神阙穴）正下方4横指（约3寸）处。
- 功效： 这是人体最重要的“补气要穴”之一，被认为是“元气”的根本，按摩此穴能大补元气、培元固本、温补下焦，对肾阳虚衰导致的阳痿、早泄、腰膝酸软等有很好的调理作用。
- 按摩方法：
- 揉按： 用中指指腹或拇指指腹，先顺时针方向轻轻揉按2分钟，再逆时针方向揉按2分钟。
- 温灸： 用艾条温和灸15-20分钟，感觉温热感渗透到腹部深处效果最佳，这是最有效的方法之一。
命门穴 (Mìng Mén)
- 定位： 在腰部，后正中线上，第2、3腰椎棘突间凹陷处（约与肚脐在同一水平线上）。
- 功效： “命门”即“生命之门”，是藏精之府，是“肾”的根本，此穴是温补肾阳、强腰壮膝的要穴，对于肾阳不足导致的畏寒怕冷、腰膝酸软、阳痿有奇效。
- 按摩方法：
- 点按： 用双手拇指或中指指腹，用力点按命门穴，以感到局部有酸、麻、胀感为度，每次持续2-3分钟，可反复多次。
- 擦法： 用掌心快速摩擦生热，然后将热手掌紧贴在命门穴上，感觉热量渗透进去，重复数次。
肾俞穴 (Shèn Shū)
- 定位： 在腰部，第2腰椎棘突下，旁开2横指（约1.5寸）处，左右各一。
- 功效： “俞”有“输注”之意，肾俞穴是肾脏之气输注于背部的穴位，它直接调理肾脏功能，是治疗腰痛、遗精、阳痿、耳鸣、听力减退等肾虚症状的要穴。
- 按摩方法：
- 按揉： 用双手拇指指腹分别按揉两侧的肾俞穴，力度以感觉酸胀为宜，每次按揉3-5分钟。
- 拍打： 用空心拳轻轻拍打肾俞穴区域，每次1-2分钟，以感觉舒适为度。
三阴交 (Sān Yīn Jiāo)
- 定位： 在小腿内侧，足内踝尖上4横指（约3寸），胫骨内侧缘后方。
- 功效： 此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能同时调理这三个脏腑，对于肝肾阴虚、心脾两虚等不同类型的阳痿都有一定的调理作用，尤其对改善睡眠和情绪有帮助，因为心理因素也是阳痿的重要原因。
- 按摩方法：
- 按揉： 用拇指指腹按揉此穴，力度要稍重，以感到明显的酸、麻、胀感并向足底放射为佳，每次3-5分钟，两侧都要按。
辅助穴位
涌泉穴 (Yǒng Quán)
- 定位： 在足底，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效： 肾经的井穴，是肾经经气涌出的地方，按摩此穴能引火归元，滋阴补肾，交通心肾，对于肾阴亏虚、虚火上炎导致的失眠、心烦、腰膝酸软和阳痿有很好的效果。
- 按摩方法：
- 擦涌泉： 每晚睡前，用温水泡脚后，用手掌或指腹用力摩擦对侧足底的涌泉穴，直到感觉足心发热，每侧100-200次。
太溪穴 (Tài Xī)
- 定位： 在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
- 功效： 肾经的原穴，是肾经元气经过和停留的地方，能滋阴补肾、清热利湿，对肾阴不足引起的各种症状有很好的效果。
- 按摩方法：
- 点按： 用拇指指腹用力点按太溪穴，以感到酸胀为度，每次2-3分钟。
按摩的注意事项和重要提醒
- 持之以恒： 穴位按摩的效果不是一蹴而就的，需要长期坚持，每天或隔天进行一次，至少坚持1-3个月才能看到明显效果。
- 找准穴位： 穴位按摩的前提是找对位置，可以参考图片或找人帮助定位，确保按摩的准确性。
- 力度适中： 按摩时以感觉酸、麻、胀、痛为“得气”的感觉，力度不宜过猛，以免损伤皮肤和组织。
- 身心结合： 按摩时要心平气和，精神集中，可以配合深呼吸，效果会更好。
- 综合调理： 按摩只是辅助手段，改善阳痿还需要配合健康的生活方式：
- 饮食： 均衡营养，避免过度油腻、辛辣，可适当多吃一些温补肾阳的食物，如羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻等。
- 作息： 避免熬夜，保证充足的睡眠。
- 运动： 进行适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、太极拳等，增强体质。
- 心态： 保持乐观、积极的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，夫妻间多沟通，互相理解和支持。
- 及时就医： 再次强调，如果自我调理一段时间后（如1-2个月）没有改善，或者症状加重，请务必立即就医。 医生可能会根据您的具体情况，开具药物（如PDE5抑制剂）、进行心理治疗或处理其他潜在疾病。
穴位按摩是一种安全、有效的传统养生方法，可以作为改善阳痿的辅助手段，但它不能替代现代医学的诊断和治疗，请务必将专业医疗放在首位。
（图片来源网络，侵删）
