督脉循行总览

督脉起于胞宫（子宫），出于会阴，沿脊柱内部上行，到达后颈，进入脑内，上行至头顶，沿前额下行至鼻柱,终于上唇系带处。

督脉 准确位置图穴位
（图片来源网络，侵删）

简单记法： 沿着脊柱正中线和头部正中线一路向上。

督脉准确位置图及主要穴位详解

以下是督脉上从下到上最重要的24个穴位，并配有示意图和详细定位方法,您可以对照图示和文字说明找到它们。

督脉穴位位置示意图

主要穴位详解 (从下到上)

长强 (DU1)

  • 定位： 在尾骨端下0.5寸,当尾骨端与肛门之间的凹陷中。
  • 简易取法： 趴下，在尾巴尖（尾骨尖）与肛门连线的中点处。
  • 主治： 泄泻、痢疾、便秘、便血、痔疮、癫狂、痫证、脊强。

腰俞 (DU2)

  • 定位： 在骶部，正对骶管裂孔（两骶骨角之间的凹陷）,约平第2骶后孔。
  • 简易取法： 顺着脊柱向下摸，到臀部上方的凹陷处，也就是我们常说的“腰眼”下方。
  • 主治： 月经不调、痔疮、腰脊强痛、下肢痿痹。

腰阳关 (DU3)

  • 定位： 在腰部，后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 两侧腰骨（髂嵴最高点）连线与脊柱的交点，往下数1个棘突（或约两横指宽）的凹陷处。
  • 主治： 月经不调、赤白带下、遗精、阳痿、腰骮痛、下肢痿痹。

命门 (DU4) - 重要穴位***

  • 定位： 在腰部，后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 与肚脐（神阙穴）在同一水平线上,可以摸到后面一个明显的凹陷。
  • 主治： “命门之火”，是人体生命之本，主治虚损腰痛、遗尿、尿频、泄泻、遗精、阳痿、月经不调、赤白带下、小腹冷痛、头晕耳鸣、四肢不温。

悬枢 (DU5)

  • 定位： 在腰部，后正中线上,第1腰椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 从命门穴向上（头侧）数1个棘突。
  • 主治： 腰脊强痛、腹胀、腹痛、完谷不化（消化不良）、腹泻。

脊中 (DU6)

  • 定位： 在背部，后正中线上,第11胸椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 从肩胛骨下角连线与脊柱的交点（约平第7胸椎）向下数4个棘突。
  • 主治： 泄泻、黄疸、痔疾、脱肛、癫痫、小儿疳积、腰脊强痛。

中枢 (DU7)

  • 定位： 在背部，后正中线上,第10胸椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 从脊中穴向上数1个棘突。
  • 主治： 腹痛、腹满、呕吐、食欲不振、腰背痛。

筋缩 (DU8)

  • 定位： 在背部，后正中线上,第9胸椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 从中枢穴向上数1个棘突。
  • 主治： 癫痫、抽搐、脊强、背痛、胃痛、黄疸。

至阳 (DU9)

  • 定位： 在背部，后正中线上,第7胸椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 两侧肩胛骨下角连线与脊柱的交点处,这是一个非常容易找到的标志。
  • 主治： 胸胁胀痛、咳嗽、气喘、黄疸、脊背强痛、黄疸。

灵台 (DU10)

  • 定位： 在背部，后正中线上,第6胸椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 从至阳穴向上数1个棘突。
  • 主治： 咳嗽、气喘、项强、背痛、疔疮。

神道 (DU11)

  • 定位： 在背部，后正中线上,第5胸椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 从灵台穴向上数1个棘突。
  • 主治： 心悸、健忘、咳嗽、脊背强痛。

身柱 (DU12) - 儿童保健要穴***

  • 定位： 在背部，后正中线上,第3胸椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 从大椎穴（见下文）向下数2个棘突。
  • 主治： 小儿惊风、癫痫、身热，是儿童保健常用穴，能促进生长发育，主治咳嗽、气喘、腰脊背痛。

陶道 (DU13)

  • 定位： 在背部，后正中线上,第1胸椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 低头时，颈后最高隆起的骨头（第7颈椎棘突）下方第一个凹陷就是大椎穴，再往下（脚侧）数1个棘突。
  • 主治： 头痛、疟疾、热病、脊强、癫狂。

大椎 (DU14) - “诸阳之会”***

  • 定位： 在后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。
  • 简易取法： 低头时，颈后最突出的骨头（俗称“脖梗子”）下方的凹陷处，这是督脉上非常重要的穴位,也是全身所有阳经交会的地方。
  • 主治： 热病、疟疾、感冒、咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、癫痫、头痛项强,是退热要穴。

哑门 (DU15)

  • 定位： 在项部，后发际正中直上0.5寸，第1颈椎下（即枕骨与第1颈椎之间）。
  • 简易取法： 低头，从后发际正中向上摸，摸到一个凹陷，再往上一点点（约半横指）。
  • 注意： 此穴针刺需极谨慎，一般不灸,以免损伤延髓。
  • 主治： 舌缓不语、音哑、癫痫、头痛、项强。

风府 (DU16)

  • 定位： 在项部，后发际正中直上1寸，枕骨之下,两条斜方肌之间凹陷处。
  • 简易取法： 从后发际正中向上量一横指（约1寸）的凹陷处。
  • 注意： 此穴针刺需极谨慎,一般不灸。
  • 主治： 头痛、项强、眩晕、咽喉肿痛、失音、中风、癫痫。

脑户 (DU17)

  • 定位： 在头部，后发际正中直上2.5寸，风府穴（DU16）直上1.5寸,枕外隆凸的上缘凹陷处。
  • 简易取法： 从风府穴向上1.5寸。
  • 主治： 头痛、眩晕、项强、失音。

强间 (DU18)

  • 定位： 在头部，后发际正中直上4寸（脑户穴DU17直上1.5寸）。
  • 简易取法： 从脑户穴向上1.5寸。
  • 主治： 头痛、目眩、失眠、癫痫、颈项强痛。

后顶 (DU19)

  • 定位： 在头部，后发际正中直上5.5寸（强间穴DU18直上1.5寸）。
  • 简易取法： 从强间穴向上1.5寸。
  • 主治： 头痛、眩晕、癫痫、颈项强痛。

百会 (DU20) - “三阳五会”***

  • 定位： 在头部，前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点处。
  • 简易取法： 两耳尖连线与头部前后正中线的交点,是最高点。
  • 主治： 头痛、眩晕、中风失语、癫狂、脱肛、阴挺、失眠、健忘,是治疗头部疾病和阳气下陷的要穴。

前顶 (DU21)

  • 定位： 在头部，前发际正中直上3.5寸（百会穴DU20直下1.5寸）。
  • 简易取法： 从百会穴向鼻尖方向（下）1.5寸。
  • 主治： 头痛、眩晕、鼻渊、癫痫。

囟会 (DU22)

  • 定位： 在头部，前发际正中直上2寸（前顶穴DU21直下1.5寸）。
  • 简易取法： 从前顶穴向下1.5寸。
  • 主治： 头痛、眩晕、鼻渊、癫痫、小儿惊风。
  • 注意： 囟门未闭合的幼儿禁刺。

上星 (DU23)

  • 定位： 在头部,前发际正中直上1寸。
  • 简易取法： 从前发际正中点向上量一横指（约1寸）。
  • 主治： 头痛、目痛、鼻渊、鼻出血、癫痫、疟疾、热病。

神庭 (DU24)

  • 定位： 在头部，前发际正中直上0.5寸。
  • 简易取法： 从前发际正中点向上量半横指（约0.5寸）。
  • 主治： 头痛、眩晕、失眠、癫痫、鼻渊。

素髎 (DU25)

  • 定位： 在面部,当鼻尖的正中央。
  • 简易取法： 鼻尖中央。
  • 主治： 鼻塞、鼻出血、惊厥、昏迷、新生儿窒息。

水沟 (DU26) - “急救穴”***

  • 定位： 在面部，当人中沟的上1/3与中1/3交点处。
  • 简易取法： 人中沟的上1/3处,即鼻唇沟的上端。
  • 主治： 昏迷、晕厥、休克、中暑、癫狂、痫证、口角歪斜、急性腰扭伤,是重要的急救穴位。

兑端 (DU27)

  • 定位： 在面部，上唇的尖端,人中沟下端的皮肤与唇的移行部。
  • 简易取法： 上唇最尖端。
  • 主治： 癫狂、齿龈肿痛、口歪、鼻塞。

龈交 (DU28)

  • 定位： 在上唇内,上唇系带与上齿龈的相接处。
  • 简易取法： 翻开上唇,看牙齿与嘴唇交界处的系带末端。
  • 主治： 癫狂、齿龈肿痛、口臭、鼻出血。

自我定位小贴士

  1. 找标志： 先找到明显的骨性标志，如尾骨尖、髂嵴（胯骨最高点）、肩胛骨下角、第7颈椎（低头时最高处）。
  2. 数棘突： 棘突是脊柱后方可以摸到的小凸起，从下往上或从上往下数,可以准确定位穴位。
  3. 量手指： 中指的第二节（中节）两侧横纹头之间的距离，约等于1寸,这是最方便的度量方法。
  4. 找凹陷： 大部分穴位都位于棘突下方的凹陷中,用手指按压会有酸胀感。

注意事项

  • 专业操作： 穴位的针刺、艾灸等治疗应由专业的针灸医师或理疗师进行。
  • 谨慎对待： 头部、颈部的穴位（如哑门、风府）靠近延髓和大脑,切勿自行针刺。
  • 孕妇禁忌： 督脉上的许多穴位（尤其是腰骶部和腹部）在孕期是禁针禁灸的。

希望这份详细的图文说明能帮助您准确了解督脉及其穴位的位置和作用！

督脉 准确位置图穴位
（图片来源网络，侵删）