春季是流感高发季节，气温变化大、空气湿度增加，为病毒传播创造了有利条件，根据中国疾病预防控制中心（CDC）最新监测数据，2024年3月全国流感样病例占门急诊病例总数的8%，较上月上升2%，其中甲型H1N1和H3N2流感病毒为主要流行株，掌握科学的预防方法，能有效降低感染风险。

流感与普通感冒的区别

许多人容易混淆流感和普通感冒，但两者在症状、传播速度和危害性上存在明显差异：

（数据来源：世界卫生组织WHO《季节性流感防治指南》）

科学预防流感的6大措施

接种流感疫苗

疫苗是预防流感最有效的手段，中国CDC推荐每年10月至次年3月为最佳接种时间，尤其是以下高风险人群：

• 6月龄至5岁儿童
• 60岁以上老年人
• 慢性病患者（如哮喘、糖尿病）
• 医务人员

2023-2024年流感季，我国疫苗覆盖率约为42%，较上年提高6%，但仍有提升空间（数据来源：国家卫健委《中国流感疫苗预防接种技术指南》）。

保持个人卫生

• 正确洗手：使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在外出后、进食前。
• 咳嗽礼仪：用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。
• 避免触摸面部：手部接触病毒后，揉眼、摸鼻易导致感染。

加强室内通风

密闭环境利于病毒滞留，建议：

• 每天开窗通风3次以上，每次不少于15分钟。
• 在办公室、教室等场所，可使用空气净化设备降低病毒浓度。

增强免疫力

• 均衡饮食：多摄入富含维生素C（柑橘类水果）、锌（坚果、瘦肉）的食物。
• 适度运动：每周150分钟中等强度锻炼，如快走、游泳。
• 充足睡眠：成人每日7-9小时睡眠有助于免疫系统修复。

减少聚集性活动

流感高峰期（如2024年2-4月）应尽量避免前往人群密集场所，若需参加，建议：

• 佩戴口罩（医用外科口罩或N95）。
• 保持1米以上社交距离。

及时就医与用药

出现以下症状应立即就诊：

• 持续高热超过3天
• 呼吸困难、胸痛
• 意识模糊或嗜睡

抗病毒药物（如奥司他韦）在发病48小时内使用效果最佳，但需遵医嘱，避免自行服用。

最新流感流行趋势（2024年春季）

根据国家流感中心每周发布的《流感监测周报》，截至2024年3月底：

• 南方省份：流感病毒检测阳性率为3%，较北方（9.7%）更高。
• 主要毒株：甲型H1N1占比58%，H3N2占比32%，乙型流感较少。
• 重点城市：广州、上海、杭州等地的流感活动水平已达黄色预警阈值。

（数据来源：中国国家流感中心NFIC）

常见误区解答

Q：服用维生素C能否预防流感？
A：尚无明确证据表明维生素C能预防流感，但适量补充可能缩短病程。

Q：熏醋或板蓝根有效吗？
A：醋酸无法杀灭流感病毒，板蓝根的抗病毒作用未被临床证实。

Q：去年打过疫苗，今年还需接种吗？
A：需要，流感病毒易变异，疫苗成分每年更新，且抗体水平会随时间下降。

春季流感虽来势汹汹，但通过科学防护，完全可大幅降低感染风险，健康的生活方式、及时的免疫接种和正确的卫生习惯,是抵御病毒的最佳屏障。