阴陵泉穴位有何养生保健作用？

阴陵泉穴是中医里一个非常重要且用途广泛的穴位,它位于我们的小腿上，是脾经的合穴（五输穴之一），理解它的作用，可以从它的名字和所属经络入手。

穴位基本信息

• 定位： 在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，一个简单的取穴方法是：沿着小腿内侧的骨头（胫骨）向上摸，膝盖骨内侧下方有一个凹陷，再往下按压，感到一个明显的凹陷处就是。
• 经络归属： 足太阴脾经。
• 穴性： 合穴，合穴经气深大，如同江河汇合，因此其作用偏于调理脏腑、疏通经络、治疗“里证”。

主要作用与功效

阴陵泉穴的作用可以概括为以下四大核心功能,它就像一个身体的“水利总开关”和“清道夫”。

健脾化湿，利水消肿 (核心作用)

这是阴陵泉最核心、最著名的作用。

• 原理： 中医认为，脾主运化，负责将我们吃进去的食物和水液输送到全身各处，如果脾的功能虚弱，水液就不能被正常运化，会停滞在体内，形成“湿气”和“水湿”，湿气重人会感觉身体沉重、乏力、没精神；水湿停聚在身体某个部位，就会导致水肿。
• 阴陵泉的作用： 作为脾经的合穴，它能强健脾脏的运化功能，从根本上解决湿气的来源，它能促进水湿的排出，就像打开了身体的“排水口”，将多余的湿气和水分通过小便等方式排出体外。
• 主治病症：
  • 水肿、小便不利： 无论是面部、四肢还是全身性的水肿，尤其是按压后凹陷不起的水肿，以及排尿困难、尿少，都可以通过刺激阴陵泉来利水消肿。
  • 腹胀、腹泻、消化不良： 湿困脾胃，会导致腹胀、大便不成形、黏腻不爽，阴陵泉能健脾祛湿，改善这些症状。
  • 黄褐斑、湿疹、带下等： 很多皮肤问题和妇科问题都与体内湿气过重有关，阴陵泉是调理这些因“湿”致病的要穴。

调理脾胃，补益中气

脾是“后天之本，气血生化之源”，脾胃功能好，气血才能充足，身体才能健康。

• 原理： 阴陵泉能健脾，脾的功能强大了，就能更好地消化吸收营养，生成充足的气血。
• 主治病症：
  • 食欲不振、乏力、消瘦： 这些都是脾胃虚弱、气血不足的表现。
  • 气血亏虚： 经常刺激阴陵泉，有助于改善面色萎黄、头晕心悸等气血不足的症状。

舒筋活络，通利关节

脾主肌肉,脾的运化功能正常，肌肉才能得到濡养而强健有力。

• 原理： 湿邪会阻滞经络气血的运行，导致经络不通，从而引发疼痛和关节活动不利，阴陵泉通过祛湿，能打通被湿气堵塞的经络，让气血重新流畅。
• 主治病症：
  • 膝关节及周围疼痛： 这是阴陵泉的一个非常有效的适应症，如膝关节炎、膝关节肿胀、活动不便等，刺激它可以缓解疼痛，改善关节功能。
  • 下肢痿痹、麻木： 如坐骨神经痛、小腿抽筋、下肢无力、麻木等，都可以通过按揉阴陵泉来缓解。

清热解表

虽然脾经多气少血,但阴陵泉作为合穴，也有一定的清热作用，尤其擅长清利下焦湿热。

• 主治病症：
  • 阴部瘙痒、小便灼热涩痛（尿路感染）： 这是下焦湿热的典型表现。
  • 黄疸： 湿热蕴结脾胃，导致胆汁外溢，出现皮肤发黄，阴陵泉可以帮助清热利湿退黄。

现代医学的应用与常见配伍

现代临床中,阴陵泉的应用非常广泛，常与其他穴位配伍，以增强疗效。

• 消化系统疾病： 配合足三里（胃经合穴）、中脘（胃的募穴）治疗慢性胃炎、胃溃疡、腹泻。
• 泌尿系统疾病： 配合膀胱俞、三阴交治疗尿频、尿急、尿痛、尿潴留、肾炎水肿。
• 妇科疾病： 配合三阴交、血海、关元治疗白带过多、月经不调、痛经（湿热型）。
• 运动系统疾病： 配合犊鼻（膝眼）、阳陵泉（胆经合穴，筋之会）治疗膝关节炎、下肢风湿痹痛。
• 减肥祛湿： 作为祛湿要穴，是许多减肥和祛湿方案中的核心穴位，常配合丰隆（胃经，祛湿化痰）。

自我保健方法

1. 按揉法： 用拇指的指腹按在阴陵泉穴上，施加一定的力量，感到明显的酸胀感，然后以穴位为中心进行顺时针或逆时针的按揉，每次2-3分钟，每天2-3次，这是最简单、最常用的方法。
2. 点按法： 用拇指尖对准穴位，进行有节奏的、力度稍重的点按，每次1-2分钟，适合于急性疼痛或水肿时。
3. 艾灸法： 对于虚寒性的腹泻、水肿、关节冷痛，可以使用艾条温和灸，距离皮肤2-3厘米，感觉温热舒适即可，每次10-15分钟。
4. 按摩棒： 使用带滚轮的按摩棒进行滚动刺激，可以省力且覆盖面积大。

注意事项

• 孕妇慎用： 阴陵泉有通利水湿和活血的作用，孕妇在怀孕期间，尤其是前三个月，应避免刺激此穴位，以防引起流产。
• 皮肤破损处禁用： 如果穴位处有伤口、炎症或皮肤病，应避免按揉或艾灸。

阴陵泉穴是一个以“健脾祛湿”为核心，能够广泛影响水液代谢、消化功能、肌肉关节健康的“多面手”穴位，无论是日常保健祛湿，还是治疗相关疾病，它都是一个不可或缺的重要穴位。