手指肿胀艾灸哪些穴位？-穴位知识-大生康复中心

在艾灸前,请务必先明确肿胀的原因，如果是外伤引起的急性红肿热痛，或伴有发热、感染迹象，应首先就医，不宜自行艾灸，以下内容主要针对非急性感染性的、因寒湿、劳损或循环不良引起的慢性或亚急性手指肿胀。

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核心艾灸穴位

针对手指肿胀,艾灸遵循“局部取穴”与“远端取穴”相结合的原则。

这些穴位就在手上或手腕附近,能直接疏通手部的经络气血。

阿是穴
- 位置：肿胀最明显、最疼痛的点，中医讲“以痛为腧”，哪里不舒服就灸哪里。
- 功效：直接疏通局部瘀滞，快速消肿止痛，这是缓解症状最直接有效的穴位。
阳溪穴
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- 位置：在手腕横纹桡侧（拇指侧），当拇指向上翘起时，在拇指长短伸肌腱之间的凹陷处。
- 功效：是手阳明大肠经的经穴，能清热消肿，通络止痛，对拇指和手腕部位的肿胀效果尤佳。
外关穴
- 位置：在前臂背侧，腕横纹上约2寸（三指宽），尺骨与桡骨之间。
- 功效：这是八脉交会穴，通于阳维脉，是治疗头、面、耳、目、项、颊、胸胁部病症的要穴，它能疏风清热、解表通络，对上肢的麻木、疼痛、肿胀有很好的调节作用。
合谷穴
- 位置：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：是人体重要的强壮穴，也是大肠经的原穴，其作用非常广泛，能通经活络、清热解表，对于手部及面部的各种疾患都有帮助，是治疗手指问题的经典穴位。

这些穴位虽然不在手上,但通过经络的传导，能有效改善全身气血循环，从根本上解决因循环不畅、阳气不足导致的手部肿胀。

足三里穴
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- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽），胫骨外侧一横指处。
- 功效：是“长寿第一穴”，也是足阳明胃经的合穴，它能健脾和胃、扶正培元、通络活血，中医认为“脾主运化水湿”，脾功能强健，水湿代谢正常，就不容易在局部形成肿胀，艾灸足三里对虚性、湿气引起的手肿有很好的效果。
三阴交穴
- 位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四指宽），胫骨内侧缘后方。
- 功效：是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾益气、调肝补肾、活血化瘀，对于因肝肾阴虚、气血不足导致的手部浮肿、麻木有很好的调理作用。

艾灸工具：
- 艾条：最常用，将艾条点燃后，对准穴位，保持适当距离（约2-3厘米），进行悬灸，以感觉温热舒适、不烫伤皮肤为度。
- 温灸盒：将艾条点燃后放入盒内，固定在穴位上进行温和灸，比较方便，适合灸手腕或小腿的穴位。
- 艾灸罐：原理类似温灸盒，但罐体更密闭，热量更集中。
艾灸时长：
- 每个穴位灸 15-20分钟。
- 局部阿是穴可以适当缩短时间,以感觉不烫为宜。
- 远端穴位如足三里、三阴交可以灸稍长时间。
每日频率：
- 每日 1-2次。
- 如果是急性肿胀,可以每天灸2次；如果是慢性调理，每天1次即可。
顺序：

建议先灸身体远端的穴位（如足三里、三阴交），再灸手部近端的穴位（如外关、合谷、阿是穴）。

辨明病因：再次强调，如果手指是红、肿、热、痛非常明显的急性炎症，或因蚊虫叮咬、过敏、严重外伤等引起的肿胀，禁止艾灸，以免加重炎症，应及时就医。
防止烫伤：艾灸时要注意与皮肤保持距离，并勤移动，避免在一个点长时间炙烤，以免烫伤，感觉过烫时及时移开。
注意保暖：艾灸后毛孔会张开，一定要注意保暖，避免吹风和接触冷水，否则寒湿容易侵入，影响效果。
孕妇禁忌：孕妇禁止艾灸，尤其是合谷穴、腰骶部等有催产作用的穴位。
皮肤敏感者：皮肤敏感或感觉迟钝者（如糖尿病患者），要格外小心，最好有人在旁协助，防止烫伤。
循序渐进：初次艾灸者，时间不宜过长，感觉身体适应后再逐渐增加。

总结一下：

对于普通的手指劳损或受凉引起的肿胀,您可以重点艾灸 阿是穴（肿胀点）、外关穴、合谷穴，同时配合远端的 足三里穴 进行全身调理，效果会更好。

如果艾灸几天后症状没有改善,甚至加重，请务必停止并寻求专业医生的帮助。