手背穴位

手部是人体全息的缩影，手背上的穴位众多，尤其是一些“经验穴”，对于急性疼痛、头痛、发热等有快速缓解的作用。

手背 颈椎 腰椎 穴位
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合谷穴 (LI4)

  • 定位：在手背，第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧的中点处，虎口”的位置，将拇指和食指张开,肌肉最高点处就是合谷穴。
  • 主治：
    • 头面五官疾病：头痛、牙痛、咽喉肿痛、目赤肿痛、鼻塞、耳鸣、面瘫。
    • 发热：感冒、发热、无汗。
    • 疼痛：痛经、腹痛。
    • 其他：晕车、中风、上肢瘫痪。
  • 操作：用对侧拇指按揉，力度以感到酸、麻、胀为宜，每次3-5分钟,孕妇禁用此穴。

后溪穴 (SI3)

  • 定位：在手掌尺侧，微握拳，当第5指掌关节后的远侧横纹头赤白肉际处,也就是小指和手掌连接的横纹尽头。
  • 主治：
    • 颈椎、腰椎问题：这是治疗颈肩腰腿痛的特效穴，对于颈椎僵硬、落枕、腰痛有很好的效果。
    • 头项强痛：头痛、颈项僵硬。
    • 热病、神志病：癫痫、疟疾、盗汗。
  • 操作：用对侧拇指或指尖按揉，或用小指关节顶按，每次3-5分钟。

外关穴 (SJ5)

  • 定位：在前臂背侧，手背腕横纹上2寸（约三指宽）,尺骨与桡骨之间。
  • 主治：
    • 头面五官疾病：偏头痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋。
    • 上肢疾病：上肢痹痛、手指疼痛、腕关节痛。
    • 热病：感冒、发热、中暑。
  • 操作：用拇指按压或弹拨，每次3-5分钟。

落枕穴 (Ex-LE10) - 经外奇穴

  • 定位：在手背，第2、3掌骨间，指掌关节后约0.5寸（半横指）处。
  • 主治：专门用于治疗落枕、颈项强痛。
  • 操作：用拇指或指甲掐按，力度稍大，以有强烈酸胀感为佳，每次1-3分钟。

颈椎穴位

颈椎问题是现代人的常见病，刺激相关穴位可以有效缓解肌肉紧张、改善血液循环、减轻疼痛。

风池穴 (GB20)

  • 定位：在项部，枕骨之下，两条大筋（胸锁乳突肌与斜方肌）上端的凹陷处,与耳垂齐平。
  • 主治：
    • 头颈疾病：颈椎病、头痛、头晕、颈项僵硬、落枕。
    • 五官疾病：目赤肿痛、鼻塞、耳鸣。
    • 其他：感冒、高血压、中风后遗症。
  • 操作：用拇指和食指按揉两侧的风池穴，力度适中，每次3-5分钟,也可以用指腹或刮痧板从上往下刮拭。

风府穴 (GV16)

  • 定位：在项部，后发际正中直上1寸（约一横指）,枕骨下方凹陷处。
  • 主治：
    • 头颈疾病：颈项强痛、眩晕、咽喉肿痛。
    • 神志病：癫痫、癔病。
    • 其他：感冒、中风。
  • 操作：用中指指腹按揉，注意此穴位置较深，需用一定力度，每次2-3分钟。

大椎穴 (GV14)

  • 定位：在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，低头时，颈后最突出的骨头（第7颈椎棘突）下方的凹陷处。
  • 主治：
    • 全身性强壮穴：热病、疟疾、中暑、感冒、发热。
    • 颈肩部疾病：颈椎病、肩背痛、咳嗽、气喘。
  • 操作：用拇指按揉，或用艾条温和灸，每次5-10分钟。

肩井穴 (GB21)

  • 定位：在肩部，大椎穴与肩峰端连线的中点上，简单说,就是肩膀的最高点。
  • 主治：
    • 颈肩疾病：颈椎病、肩周炎、肩背酸痛、上肢不遂。
    • 其他：乳痈、难产、乳汁不下。
  • 操作：用对侧中指或拇指按揉，力度要由轻到重，每次3-5分钟,孕妇禁用。

腰椎穴位

腰为肾之府，腰椎问题多与肾虚、劳损、外伤有关，刺激腰部穴位可以强腰健肾、活血化瘀、缓解疼痛。

肾俞穴 (BL23)

  • 定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）。
  • 主治：
    • 泌尿生殖系统：遗尿、遗精、阳痿、月经不调、带下。
    • 腰背疾病：腰痛、耳鸣、耳聋、肾炎。
  • 操作：用双手拇指按揉，或用手掌在两侧肾俞穴上做快速擦热，每次5-10分钟,是重要的保健穴位。

委中穴 (BL40)

  • 定位：在膝后区，腘横纹中点，也就是膝盖后方的正中央,有腘动脉搏动处。
  • 主治：
    • 腰背疾病：腰背痛、坐骨神经痛，这是治疗腰痛的“要穴”，有“腰背委中求”之说。
    • 泌尿生殖系统：小便不利、遗尿。
    • 其他：腹痛、吐泻、丹毒。
  • 操作：用拇指用力点按，或用手掌拍打，每次3-5分钟。

环跳穴 (GB30)

  • 定位：在臀部，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处，侧卧屈腿,在臀部与大腿连接处的凹陷中。
  • 主治：
    • 腰腿疾病：坐骨神经痛、下肢瘫痪、腰腿痛、髋关节痛。
  • 操作：用拳头或肘尖用力点按、揉动，每次3-5分钟，此穴较深,需用较大力度。

腰阳关穴 (GV3)

  • 定位：在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，两侧髂嵴最高点的连线与脊柱的交点，即为第4腰椎棘突,其下方凹陷处就是腰阳关。
  • 主治：
    • 腰骶疾病：腰骮痛、坐骨神经痛、下肢痿痹。
    • 妇科、男科：月经不调、赤白带下、阳痿、遗精。
  • 操作：用拇指按揉，或用艾条温和灸，每次5-10分钟。

重要提示

  1. 专业指导：以上穴位信息仅供参考，不能替代专业医疗诊断和治疗，如果身体不适,请务必咨询医生或专业的中医师。
  2. 操作方法：刺激穴位时，力度应适中，以感觉酸、麻、胀、热为佳,避免用力过猛造成损伤。
  3. 禁忌人群：孕妇、皮肤有破损或感染的患者、有严重出血倾向者，以及某些特定疾病的患者,在刺激穴位前需咨询专业人士。
  4. 辅助作用：穴位按摩是缓解症状和辅助治疗的有效手段，但不能替代常规的医疗手段，对于严重的颈椎、腰椎问题,建议综合治疗。
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