头痛头晕按摩哪个穴位

按摩穴位只能作为缓解症状的辅助手段，如果头痛头晕频繁发作、剧烈难忍，或伴有视力模糊、言语不清、肢体麻木、呕吐等其他症状，请务必及时就医,明确病因。

以下为您推荐几个针对不同类型头痛头晕的常用有效穴位,并附上简单的按摩方法：

缓解头痛头晕的“黄金组合”穴位

这几个穴位是按摩时最常用、效果最广谱的,可以作为首选。

合谷穴

• 位置： 位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处，就是拇指和食指指骨根部的连接点,用拇指按压有明显酸胀感。
• 功效： 这是头面部疾病的“万能穴”，能疏风解表、清头目、通经络，对各种原因引起的头痛、头晕都有很好的效果。
• 按摩方法： 用对侧手的拇指用力按压，以感到酸、麻、胀为宜，每次按压3-5分钟,可以左右交替进行。

风池穴

• 位置： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指在颈后找到两条大筋（斜方肌）,外侧的凹陷处就是。
• 功效： 这是治疗头风、头痛、眩晕的要穴，它能疏散头部风邪、清脑明目、缓解颈部肌肉紧张,因颈椎问题引起的头晕尤其有效。
• 按摩方法： 双手十指交叉，用掌心抱住后脑勺，用拇指的指腹按揉两侧风池穴，力度由轻到重，做顺时针或逆时针按揉，每次2-3分钟,感觉局部有酸胀感即可。

太阳穴

• 位置： 位于眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
• 功效： 缓解偏头痛、神经性头痛、眼睛疲劳引起的头晕，按摩太阳穴可以帮助放松头部肌肉,缓解血管紧张。
• 按摩方法： 双手拇指或食指指腹，轻轻按在太阳穴上，做顺时针或逆时针的环形按揉，力度适中，每次2-3分钟，切忌用太大力气按压,以免损伤血管。

根据不同类型的头痛选择穴位

头痛的原因多种多样,针对性地按摩效果会更好。

如果是前额痛、眉棱骨痛（多见于感冒、紧张性头痛）

• 印堂穴
  • 位置： 位于两眉头连线的中点。
  • 按摩方法： 用中指指腹按在印堂穴上，先向下按压，再沿眉骨向两侧分推，反复操作10-15次,可以快速缓解前额胀痛。

如果是偏头痛、太阳穴附近痛

• 率谷穴
  • 位置： 在耳尖直上，入发际1.5寸（约两横指）处。
  • 按摩方法： 用双手拇指指腹，同时按揉两侧的率谷穴，力度稍重，以感到明显的酸胀感并向头顶部放射为佳，每次按揉2-3分钟。

如果是头顶痛

• 百会穴
  • 位置： 位于头顶正中央，两耳尖连线的中点，可以通过两耳尖向上连线,找到头顶最高点。
  • 功效： “百会”意为“百会之所”，是诸阳之会，能提神醒脑、升阳举陷，对各种头痛、头晕、高血压引起的头晕都有帮助。
  • 按摩方法： 用中指或食指指腹，按在百会穴上，先进行由轻到重的按压，然后做顺时针和逆时针的环形按揉，每次2-3分钟。

如果是后脑痛、颈项僵硬（多见于颈椎病）

• 天柱穴
  • 位置： 位于后颈部，斜方肌外缘后发际线凹陷处,约平风池穴下方。
  • 按摩方法： 双手交叉用拇指按揉，力度可以稍大一些，重点放松紧张的颈部肌肉，每次3-5分钟。

按摩小贴士

1. 找准位置： 按摩前先准确找到穴位，可以用圆珠笔尖等钝头工具轻轻按压,找到最酸胀的点。
2. 力度适中： 以感觉酸、麻、胀为宜，不是越痛越好,力度过大可能适得其反。
3. 循序渐进： 刚开始按摩时，时间可以短一些，力度轻一些,适应后再逐渐增加。
4. 配合呼吸： 按摩时尽量保持深长、平稳的呼吸，有助于放松身心,增强效果。
5. 环境舒适： 选择一个安静、温暖的环境,按摩前可以先将双手搓热。

禁忌情况

• 孕妇： 禁止按摩合谷穴、三阴交等,有引发流产的风险。
• 头部有伤口或肿瘤处： 禁止按摩。
• 患有严重高血压、心脏病等疾病： 按摩前最好咨询医生。
• 急性期： 如果头痛头晕是急性发作，且非常剧烈，应先就医,不要自行按摩。

希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！