感冒浑身酸痛，按压哪些穴位能缓解？

以下为您详细介绍几个针对感冒浑身酸痛的特效穴位,以及具体的按压方法。

核心推荐穴位（缓解全身酸痛）

足三里 (ST36)

• 定位：在小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约4指宽），胫骨前缘旁开一横指（中指）。
• 功效：这是人体第一大强壮穴，能调理脾胃、补中益气、扶正祛邪，按压足三里可以增强身体免疫力，对抗病毒，同时能有效缓解下肢酸痛和全身疲劳感，对于感冒后期体虚乏力效果尤其好。
• 按法：用拇指指腹用力按压，以感到酸、麻、胀、痛为宜，每次持续按压3-5分钟，两侧交替进行。

合谷穴 (LI4)

• 定位：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处，用一只手的拇指按压另一只手的虎口，拇指指腹下的最高点就是合谷穴。
• 功效：合谷是人体四大总穴之一，被称为“万能穴”，它能疏风解表、清热止痛，对于感冒引起的头痛、牙痛、咽喉痛、以及上肢和肩背的酸痛都有非常好的缓解效果。
• 按法：用拇指指腹垂直按压，力度要大，以能耐受为度，每次按压2-3分钟，双手交替。

风池穴 (GB20)

• 定位：在颈后部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指和食指指腹按住颈后两侧的凹陷处就是。
• 功效：风池是驱散风邪的要穴，能疏风解表、清头明目、通利官窍，对于感冒引起的后脑勺痛、脖子僵硬、肩背酸痛有立竿见影的效果。
• 按法：用拇指和食指指腹对合用力按揉，以局部有明显的酸胀感并向头部扩散为佳，每次按揉2-3分钟。

曲池穴 (LI11)

• 定位：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，肱骨外上髁凹陷处。
• 功效：曲池穴是清热要穴，能疏风清热、调和营卫，对于感冒引起的发热、咽喉肿痛、以及上肢的酸痛效果显著。
• 按法：用拇指指腹按压，力度可稍重，每次按压2-3分钟，两侧交替。

针对不同酸痛部位的辅助穴位

如果头痛、颈肩部酸痛明显：

• 印堂穴：两眉头连线的中点，用中指指腹按揉，可缓解前额头痛和头晕。
• 太阳穴：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处，用指腹轻轻按揉，缓解偏头痛和眼睛疲劳。
• 肩井穴：在肩部，大椎穴（低头时颈后最突出的骨头）与肩峰连线的中点，用拇指和其余四指拿捏，可缓解整个肩背部的紧张和酸痛。

如果腰背酸痛明显：

• 委中穴：腘窝横纹中点，用拇指点按，可以缓解腰背疼痛，有“腰背委中求”之说。
• 腰眼穴：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处（约与肚脐平齐，脊椎旁开四指宽），双手握拳，用拳眼抵住腰眼处旋转按揉。

按压穴位的通用方法与注意事项

1. 力度：以“酸、麻、胀、痛”为得气感，力度要由轻到重，以自己能耐受为宜，不要使用暴力。
2. 时间：每个穴位按压2-5分钟，每天可进行2-3次，可以双侧穴位同时按压，也可以交替进行。
3. 时机：可以在任何时间进行，尤其是在睡前或感觉酸痛加重时按压，效果更佳。
4. 呼吸：按压时要保持深长、均匀的呼吸，不要憋气。
5. 介质：如果皮肤干燥，可以涂抹少量润肤油或酒精，避免擦伤皮肤。
6. 禁忌：
   • 孕妇禁按合谷穴（可能引起宫缩）和肩井穴。
   • 皮肤有破损、感染或肿瘤的部位禁按。
   • 过饥、过饱、极度疲劳时不宜进行。
   • 如果按压后疼痛加剧或出现其他不适,应立即停止。

温馨提示

• 穴位按压是辅助疗法：它可以帮助缓解症状，但不能替代正规的医疗治疗，如果感冒症状严重（如高烧不退、呼吸困难等），请及时就医。
• 多休息多喝水：治疗感冒的根本是让身体得到充分休息，并补充足够的水分，帮助身体排出毒素。
• 注意保暖：避免再次受凉，加重病情。

希望这些穴位能帮助您缓解感冒带来的不适,祝您早日康复！