穴位按摩 风市穴

风市穴是什么？

• 名称含义：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 风：指风邪、风气，中医认为，风为百病之长，很多病症如感冒、关节疼痛、皮肤瘙痒等都与风邪有关。
  • 市：指市场、聚集之处，这里是形容此穴是“风气聚集”的地方，也是治疗风邪病症的重要“市场”。
  • 合起来,风市穴就是人体上管理“风气”的一个关键穴位。

• 穴位定位： 风市穴位于大腿外侧的正中线上。

  • 简易找法：

    1. 双手自然下垂,贴紧大腿外侧。
    2. 中指指尖所在的、大腿外侧的凹陷处，就是风市穴的大致位置。
    3. 这个位置正好在髌骨（膝盖骨）上缘与髋骨（胯骨）最高点（股骨大转子）连线的中点。

  • 解剖位置：在髂胫束与股外侧肌之间，有旋股外侧动、静脉肌支的分支，布有股外侧皮神经。

风市穴的主要功效与主治

风市穴的功效可以概括为两大类：祛风散寒和通经活络。

1. 祛风散邪，通络止痛：

   • 主治病症：这是风市穴最核心的功效，对于因风、寒、湿邪引起的各种身体不适有很好的效果。
   • 具体应用：
     • 风湿痹痛：特别是下肢的关节炎、风湿痛、坐骨神经痛、腰腿疼痛、膝关节痛等，按压此穴能感到明显的酸胀感，有助于缓解疼痛。
     • 中风后遗症：对半身不遂、下肢麻木、无力有辅助治疗作用。
     • 皮肤瘙痒：对于荨麻疹、湿疹等与“风”相关的皮肤病，按摩风市穴可以起到一定的止痒作用。

2. 调理下肢，强健腰腿：

   • 主治病症：对于现代人常见的因久坐、缺乏运动导致的下肢问题。
   • 具体应用：
     • 下肢乏力、酸软：长时间站立或行走后，按摩风市穴可以迅速缓解腿部疲劳。
     • 改善下肢循环：帮助改善下肢的水肿、静脉曲张等问题。
     • 预防肌肉萎缩：对于长期卧床或活动不便者，适当按摩有助于维持肌肉张力。

3. 辅助调理其他问题：

   • 头痛、眩晕：特别是因风邪上扰引起的头痛。
   • 胆经不畅：风市穴是足少阳胆经上的穴位，按摩它可以辅助调理胆经相关的问题，如口苦、易怒等。

如何正确按摩风市穴？

按摩风市穴非常方便,可以随时随地操作。

按摩方法

1. 找准穴位：按照上面介绍的方法，找到大腿外侧的凹陷点。

2. 选择体位：

   • 坐姿：坐在椅子上，一条腿自然下垂，另一条腿可以稍微伸直或弯曲，方便按压。
   • 站姿：站立时，可以用一只手扶着墙壁或椅子保持平衡，用另一只手按摩对侧的风市穴。

3. 开始按摩：

   • 拇指按揉法：用大拇指的指腹，垂直按压在穴位上，以感到明显的酸、麻、胀感为宜（即“得气”感）。
   • 力度：由轻到重，力度以自己能耐受为准，不要用蛮力以免损伤皮肤。
   • 方式：在穴位上进行有节奏的按揉，可以顺时针或逆时针方向画圈，每次按揉 1-3分钟。
   • 频率：每天可以按摩 2-3次，左右两侧交替进行。

4. 辅助手法：

   • 拍打法：用手掌或拍打棒，沿着大腿外侧，从上到下或从下到上轻轻拍打，风市穴是重点拍打区域，这种方法能更广泛地刺激胆经，适合放松整个腿部。
   • 艾灸法：如果用于驱寒止痛，可以用艾条温和灸风市穴，每次10-15分钟，感觉温热舒适即可。

注意事项

1. 孕妇禁用：风市穴有活血通络的作用，孕妇按摩可能会引起子宫收缩，有导致流产的风险，因此绝对禁止按摩此穴。
2. 皮肤破损者慎用：如果穴位处有伤口、皮疹或感染，应避免按摩，以免加重炎症。
3. 力度适中：按摩时力度要柔和，以感觉舒适、酸胀为度，避免用力过猛造成软组织损伤。
4. 长期坚持：穴位保健贵在坚持，偶尔按摩一次效果有限，建议养成日常按摩的习惯，才能看到明显的效果。

风市穴是我们腿上的一个“随身保健师”，无论是缓解久坐后的腰腿酸痛，还是驱除体内的风邪湿气，它都能派上用场，它简单、易找、易操作，是中医穴位按摩入门的绝佳选择，下次您感到腿部疲劳或不适时，不妨试试按压一下这个神奇的“市场”吧！