大腿外侧中间穴位是哪个？

大腿外侧中间并不是一个单一的、精确的穴位点，而是一个包含多个重要经络和穴位的区域。 其中最核心、最常被提及的穴位是风市穴。

下面我将为您详细解析这个区域的主要穴位及其定位和功效。

核心穴位：风市穴 (Fēng Shì, GB31)

风市穴是这个区域的“地标”，几乎所有关于大腿外侧中间的讨论都会以它为中心。

定位方法

有几种非常简单准确的定位方法：

1. 简便取穴法（最常用）：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 双手自然下垂,贴紧大腿外侧。
   • 中指指尖、食指指尖或拇指指尖所到达的地方，大约就是风市穴的位置。
   • 这个方法非常方便,在没有他人帮助的情况下可以自己找到。

2. 骨骼标志法：

   • 伸直你的腿,找到大腿外侧中间的一条纵向沟，叫做髂胫束，你可以用手触摸，能感觉到一条紧绷的筋。
   • 风市穴就位于直立时，双手自然下垂中指指尖与这条髂胫束的交点处。

3. 解剖标志法：

   • 在大腿外侧,膝盖外侧有一个高起的骨点，叫做外上髁。
   • 从这个骨点垂直向上量取“三寸”（约三横指宽，以患者自己的手指宽度为准），大约就是风市穴的位置。

风市穴位于大腿外侧正中线上，腘横纹（膝后窝）上7寸，或直立时，双手自然下垂中指指尖尽处。

主治功效

风市穴是足少阳胆经上的重要穴位,它的名字就很有意思：

• 风： 指风邪、风气，此穴能疏散风邪，治疗因风邪引起的各种疾病。
• 市： 指集市、汇聚，此穴是气血汇聚之处，作用强大。

它的主要功效包括：

1. 祛风通络，舒筋活络： 这是它最核心的功效，常用于治疗：
   • 下肢痿痹、麻木、酸痛、拘挛： 比如坐骨神经痛、关节炎、中风后遗症导致的腿脚不便。
   • 半身不遂： 中风后偏瘫的患者，针灸或按摩此穴有助于恢复肢体功能。
2. 清泄湿热：
   • 风疹、湿疹、荨麻疹： 皮肤上出现的风团、瘙痒，可以通过刺激风市穴来缓解。
   • 脚气： 对于湿热下注引起的脚气、脚癣也有一定效果。
3. 调理肝胆：
   • 肝阳上亢引起的头痛、眩晕： 按摩此穴有助于平息肝风，缓解头晕目眩。
   • 胆经郁热： 如口苦、胁肋胀痛等。

其他相关穴位

除了风市穴,大腿外侧中间线上还有一些其他胆经穴位，它们的功能各有侧重，共同构成了这个治疗区域。

中渎穴 (Zhōng Dú, GB31)

• 定位： 在风市穴下方，即腘横纹上5寸处。
• 主治： “渎”有水沟、通渠之意，此穴主要功能是通利下焦，疏通经络，专门治疗下肢痿痹、麻木、疼痛、无力，它的作用范围比风市穴更侧重于大腿本身的问题。

环跳穴 (Huán Tiào, GB30)

• 定位： 这是一个非常重要的穴位，但它的位置稍微偏离“中间线”，位于臀部与大腿外侧的交界处，你可以摸到臀部外侧有一个凹陷，股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3处就是环跳穴。
• 主治： 环跳穴是治疗腰腿痛的“第一要穴”，它的作用范围非常广泛，能祛风除湿，通经活络，对坐骨神经痛、半身不遂、下肢瘫痪、风湿痹痛等有极好的效果，虽然不完全在“大腿外侧中间”，但它是整个腿外侧治疗体系的起点。

总结与自我保健建议

自我保健方法：

1. 按摩： 用拇指或手掌的根部，在风市穴及其周围区域进行按揉，每次按揉3-5分钟，感到局部有酸、麻、胀感为宜，每天可以进行2-3次。
2. 拍打： 用空心掌或拍打棒，沿着大腿外侧中线从上到下或从下到上轻轻拍打，每次5-10分钟，直到皮肤微微发红发热，这有助于疏通整个胆经的气血。
3. 艾灸： 对于因风寒湿邪引起的腿部冷痛、酸麻，可以用艾条温和灸风市穴，每次15-20分钟，有很好的温通效果。

注意事项：

• 孕妇请避免刺激此区域。
• 按摩力度应适中,以感觉舒适为度，不要过度用力造成损伤。
• 如果腿部疼痛、麻木等症状严重或持续不缓解，请及时就医，明确诊断。