头部穴位按摩功效，真能缓解头痛失眠吗？-穴位知识-大生康复中心

下面我将从核心功效、主要穴位及其作用、常用按摩手法以及注意事项四个方面,为您详细解析中医头部穴位按摩的功效。

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核心功效概述

头部是“诸阳之会”，所有阳经（如足太阳膀胱经、足少阳胆经、手阳明大肠经等）都汇聚于此，头部是“元神之府”，是人体精髓和神明活动的主要场所,按摩头部穴位主要有以下几大核心功效：

提神醒脑，缓解疲劳：

通过刺激穴位，可以迅速改善头部的血液循环，增加大脑的氧气和营养供应，有效缓解因用脑过度、精神紧张或睡眠不足引起的头晕、头痛、记忆力下降、注意力不集中等症状。
疏通经络，调和气血：
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头部是经络的枢纽，按摩能疏通头部经络，促进气血运行，气血通畅，则“通则不痛”,可以预防和治疗因气血瘀滞引起的各种头部疾病。
镇静安神，改善睡眠：

对于因心火旺盛、肝气郁结或思虑过度导致的失眠、多梦、心烦意乱等症状，按摩安神助眠的特定穴位（如百会、神门、安眠等）可以帮助清心火、疏肝气，使心神安宁,从而提高睡眠质量。
预防疾病，强身健体：

中医认为“头为诸阳之会，脑为元神之府”，头部与全身脏腑器官功能密切相关，通过按摩头部，可以激发经气，调整脏腑功能，增强机体的免疫力，起到预防感冒、高血压、中风等疾病的作用。
乌发养颜，延缓衰老：

头部有许多穴位直接关联到脏腑和毛囊，按摩能促进头皮的血液循环，滋养发根，有助于改善脱发、白发、头发干枯等问题，良好的气血上行也能滋养面部皮肤，使面色红润，减少皱纹,达到美容养颜的效果。

主要穴位及其功效

以下是头部常用的一些穴位及其按摩后的主要功效：

穴位名称	位置	主要功效
百会穴	头部正中线，两耳尖连线的中点（头顶最凹陷处）	“诸阳之会”，是人体最重要的穴位之一，功效：提升阳气、醒脑开窍、安神定志、升阳举陷，主治：头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺（子宫脱垂）、高血压。
太阳穴	眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处	清头明目、通络止痛，主治：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、目赤肿痛、牙痛。
风池穴	后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平	“风邪之池”，是驱散风邪的要穴，功效：疏风解表、清头明目、通利官窍，主治：后脑痛、感冒、颈椎病、高血压、耳鸣、视力减退。
印堂穴	两眉头连线的中点	清头明目、通鼻开窍、宁心安神，主治：头痛、眩晕、鼻炎、失眠、三叉神经痛。
率谷穴	耳尖直上，入发际1.5寸处	平肝熄风、通络止痛，主治：偏头痛、眩晕、小儿惊风、烦躁。
头维穴	额角发际直上0.5寸，头正中线旁开4.5寸	清头明目、止痛镇痉，主治：头痛、目眩、迎风流泪、眼睑跳动。
攒竹穴	眉头凹陷中，眶上切迹处	清热明目、通络止痛，主治：头痛、眉棱骨痛、眼睑下垂、视力模糊、眼睛疲劳。
睛明穴	眼内角稍上方凹陷处	明目通络、疏风清热，主治：各种眼病（近视、散光、青光眼等）、头痛。
安眠穴	翳风穴（耳垂后方凹陷处）与风池穴连线的中点	安神助眠的要穴，功效：宁心安神，主治：失眠、心悸、头痛、眩晕、心烦。

常用按摩手法

揉按法：
- 方法：用指腹（拇指、食指或中指）对准穴位，施加一定的压力，做轻柔、小范围的环形揉动。
- 适用：适用于所有穴位，如百会、太阳、风池、印堂等，每个穴位揉按1-3分钟，以感到酸、麻、胀为度。
叩击法：
- 方法：五指并拢，指尖自然放松,用指腹或指尖轻轻叩击头皮。
- 适用：适用于整个头部，特别是头顶和后脑勺，可以促进整个头部的血液循环,提神醒脑。
梳头法：
- 方法：双手十指微屈，像梳子一样从前发际梳到后发际，力量适中,速度均匀。
- 适用：疏通整个头部的经络，操作简单，随时随地可做,每次梳100下左右。
拿捏法：
- 方法：用拇指和其余四指相对用力，提拿、放松头皮或肌肉。
- 适用：适用于后颈部的风池穴、肩颈部的肌肉,可以有效缓解颈部僵硬和头痛。

注意事项

时机选择：饭后半小时内不宜按摩，以免影响消化，最好在饭后1-2小时或睡前进行。
环境适宜：选择安静、通风、温暖的环境,避免在风口或过冷的地方按摩。
手法力度：力度要由轻到重，以感觉舒适、略有酸胀感为宜，切忌暴力，皮肤有损伤、有疮疖的部位禁止按摩。
禁忌人群：
- 有严重心脑血管疾病（如严重高血压、心脏病）的患者,需谨慎或遵医嘱。
- 头部有外伤、肿瘤或皮肤感染者,禁止按摩。
- 孕妇尤其不宜刺激合谷、三阴交、肩井等穴位,百会穴也应谨慎。
- 醉酒、过饱、过饥或极度疲劳状态下不宜按摩。
持之以恒：头部按摩贵在坚持，每天花10-15分钟,长期坚持才能看到明显的效果。

中医头部穴位按摩是一种安全、经济、有效的自然疗法，它不仅能即时缓解疲劳和不适，更能通过长期调理，改善亚健康状态，提升整体健康水平，如果您有特定的健康问题，建议咨询专业的中医师,获取更具针对性的指导。