双手肿胀按摩哪个穴位？

在按摩之前，请先了解双手肿胀的常见原因，因为针对不同原因,选择的侧重点会有所不同：

• 生理性/暂时性：长时间站立、久坐、经期前、大量饮水后、睡眠姿势不当等。
• 病理性：如心脏、肾脏、肝脏等器官功能问题、关节炎、甲状腺功能减退、淋巴水肿等。

如果肿胀持续不退、伴有疼痛、麻木或其他全身性症状，请务必及时就医，查明根本原因。 按摩只能作为辅助缓解手段,不能替代专业医疗诊断和治疗。

下面为您推荐几个针对双手按摩的有效穴位,您可以结合起来操作。

核心推荐穴位

合谷穴 (LI4) - “万能穴”

• 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处,用另一只手的拇指和食指指骨间的最高点就是。
• 功效：这是手阳明大肠经的重要穴位，是治疗头面部和上肢疾病的要穴，按摩合谷穴能促进整个手臂的气血循环，对因气血不畅、压力等引起的手部肿胀有很好的效果。
• 按摩方法：
  • 用对侧拇指的指腹,垂直按压在合谷穴上。
  • 施以有酸、麻、胀感的力度，进行按揉，每次持续2-3分钟。
  • 也可以用指关节进行点按,力度可以稍重一些。

曲池穴 (LI11) - “消肿大穴”

• 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端（肘关节的皱褶尽头），肱骨外上髁（手肘外侧能摸到一个骨性凸起）的凹陷处。
• 功效：同样是手阳明大肠经的穴位，是调理气血、清热消肿的要穴，它位于手臂的上部，按摩它可以疏通整个手臂的经络，将手部的“湿气”和“浊气”向下引导,从而有效减轻水肿。
• 按摩方法：
  • 用对侧的拇指指腹,按压在曲池穴上。
  • 做小范围的画圈按揉，每次持续3-5分钟,直到感觉局部有温热感或酸胀感向手臂传导。

内关穴 (PC6) - “宁心安神，调理气血”

• 位置：位于前臂掌侧，腕横纹上约三指宽（两寸）,在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
• 功效：心包经的穴位，能宽胸理气、宁心安神，对于因情绪紧张、压力过大、心功能不佳导致的手部循环不畅和肿胀有很好的调节作用。
• 按摩方法：
  • 用对侧拇指指腹,垂直按压在内关穴上。
  • 以感到酸胀为宜，进行点按或按揉，每次2-3分钟。

手三里穴 (LI10) - “通经活络”

• 位置：位于前臂背面，阳溪穴（翘起大拇指，手腕横纹尽头处）与曲池穴连线上，肘横纹下三指宽（两寸）处。
• 功效：此穴有通经活络、调理肠胃的作用，是手臂上的一个重要枢纽,能有效改善手臂的血液循环。
• 按摩方法：
  • 用拇指指腹从手三里穴向曲池穴方向推按，或者直接在穴位上进行按揉，每次2-3分钟。

辅助按摩方法

除了按揉穴位,您还可以采用以下方法来综合缓解：

1. 从指尖向肩部推按：

   
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   • 用一只手的手掌或指腹，从肿胀手的指尖开始，沿着手臂的内侧和外侧，由下至上（向心脏方向）缓慢有力地推按。
   • 这个动作可以帮助将手臂中的淋巴液和血液“泵”回心脏，减轻水肿，重复10-15次。

2. 抓揉法：

   用对侧的手，像梳头一样，轻轻抓揉肿胀手臂的肌肉，从手腕到肩膀，放松紧张的肌肉,促进血液循环。

3. 甩手运动：

   站立或坐直，双臂自然下垂，然后前后、左右轻轻甩动，持续1-2分钟，利用惯性来放松关节和肌肉,促进血液回流。

   
   （图片来源网络，侵删）

按摩时的注意事项

• 力度适中：以感觉酸、麻、胀、舒适为宜，切忌暴力按摩,以免损伤软组织。
• 循序渐进：每天可进行2-3次，每次选择2-3个穴位重点按摩。
• 结合热敷：在按摩前，用温热的水浸泡双手或用热毛巾敷几分钟，可以使血管扩张,按摩效果会更好。
• 抬高患肢：按摩后，可以休息时将双手抬高过心脏水平,利用重力帮助血液和淋巴液回流。
• 寻找病因：再次强调，如果肿胀是持续性的、不明原因的，或者伴有其他症状,一定要去看医生。

希望这些穴位和方法能帮助到您！祝您早日康复！