头晕按压哪些穴位能缓解？

以下是一些常用于缓解头晕的穴位，您可以尝试按压，但请注意力度适中，以感到酸、麻、胀为宜,不要用力过猛。

核心推荐穴位

风池穴

这是缓解头晕最常用、最有效的穴位之一，尤其对因感冒、高血压、颈椎问题引起的头晕效果较好。

• 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平（见图示）。
• 按压方法：
  • 坐直，双手交叉,用拇指指腹按揉两侧风池穴。
  • 先按顺时针方向轻轻按揉30次,再逆时针方向按揉30次。
  • 也可以用拇指和食指指腹拿捏风池穴，进行一紧一松的提拿，持续1-2分钟。
  • 感觉到局部有明显的酸胀感即可。

百会穴

百会是“诸阳之会”，对调节全身气血、提升阳气有重要作用，对低血压、气血不足引起的头晕（感觉昏沉、乏力）有很好的效果。

• 位置：位于头部正中央，两耳尖连线的中点处（见图示）。
• 按压方法：
  • 用食指或中指指腹,以适中的力度按在百会穴上。
  • 进行顺时针和逆时针的按揉，每次1-2分钟。
  • 也可以用指腹轻轻叩击百会穴，每次50-100下,有助于提神醒脑。

合谷穴

合谷是“万能穴”，也是治疗头面部疾病的重要穴位，对缓解头晕、头痛、牙痛等都有帮助。

• 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处（见图示）。
• 按压方法：
  • 用对侧手的拇指指腹按揉合谷穴。
  • 力度可以稍大一些,以感到明显的酸胀感并向整个手部放射为佳。
  • 按揉2-3分钟,双手交替进行。

其他辅助穴位

太阳穴

对缓解因疲劳、紧张、压力引起的头晕和头痛有立竿见影的效果。

• 位置：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处（见图示）。
• 按压方法：
  • 用双手的食指或中指指腹,同时按揉两侧太阳穴。
  • 顺时针和逆时针方向各按揉1分钟。
  • 也可以用指腹轻轻点压。

印堂穴

位于两眉头连线的中点，对缓解头晕、前额痛、鼻塞有帮助。

• 位置：两眉头连线的中点（见图示）。
• 按压方法：
  • 用中指指腹按在印堂穴上,进行按揉。
  • 持续1-2分钟,感觉局部有酸胀感即可。

内关穴

这个穴位对缓解因晕车、晕船、神经紧张引起的头晕、恶心、心悸等症状非常有效。

• 位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（见图示）。
• 按压方法：
  • 用拇指指腹垂直按压内关穴。
  • 力度要大,以感到明显的酸胀感为宜。
  • 持续按压2-3分钟,双手交替进行。

重要注意事项

1. 不是诊断方法：穴位按压是中医的辅助疗法，不能替代现代医学的诊断，如果头晕频繁发作、持续时间长、伴有剧烈头痛、恶心呕吐、视力模糊、言语不清、肢体麻木等症状，请立即就医，因为这可能是严重疾病的征兆（如中风、脑部肿瘤等）。
2. 寻找原因：在尝试按压穴位前，最好能了解头晕的大致原因，如果是颈椎病引起的，应重点按摩风池穴，并配合颈部活动；如果是低血糖,应尽快补充糖分。
3. 力度适中：按压穴位时，力度以“酸、麻、胀”为宜，不要用蛮力,以免损伤皮肤或组织。
4. 孕妇慎用：特别是合谷穴，有催产作用,孕妇应避免按压。
5. 保持环境：按压时最好选择一个安静、舒适的环境坐下或躺下,避免因按压过程中头晕加重而发生意外。

对于突发、轻微的头晕，您可以尝试按揉 风池穴 和 百会穴，这是最核心的两个穴位，如果伴有恶心，可以加按 内关穴。

再次强调：如果头晕问题持续或严重，请务必及时咨询医生，查明根本原因,进行针对性治疗。