强健心脏，艾灸哪个穴位最有效？

首选核心穴位

神门穴 (Shénmén - HT7)

• 定位：位于手腕部，腕横纹尺侧端（小指侧），尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，简单说，就是手腕横纹上,靠近小指的那条筋的旁边。
• 功效：这是心经的原穴，是心脏原气经过和留止的地方，艾灸神门穴能 宁心安神、清心调气，对于因心气不足、心神失养引起的失眠、心悸、健忘、焦虑、烦躁有非常好的效果，心脏功能强大,首先要心神安宁。
• 艾灸方法：温和灸，每次艾灸10-15分钟，感觉局部温热舒适即可，此穴位敏感,感觉不宜过强。

内关穴 (Nèiguān - PC6)

• 定位：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指宽），在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，是治疗心脏问题的“第一大穴”。
• 功效：内关穴是八脉交会穴之一，通于阴维脉，有 宽胸理气、和胃降逆、宁心安神 的作用，它能迅速缓解心慌、胸闷、胸痛、气短等心脏不适症状,是急救和日常保健的要穴。
• 艾灸方法：温和灸，每次艾灸10-15分钟，如果感觉胸闷、心慌发作，可以在此处加强艾灸,直到症状缓解。

心俞穴 (Xīnshū - BL15)

• 定位：位于背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽），心俞是脏腑之气输注于背部的腧穴,直接对应心脏。
• 功效：艾灸心俞穴可以直接 调理心脏功能，补血安神，对于改善心悸、怔忡、心痛、失眠、健忘等由心脏本身功能失调引起的疾病效果显著,它是从根源上调理心脏功能的要穴。
• 艾灸方法：由于背部穴位自己操作不便，最好请家人协助，使用艾灸盒或随身灸，每次艾灸15-20分钟,艾灸时注意避免烫伤。

辅助穴位

膻中穴 (Dànzhōng - CV17)

• 定位：位于胸部，前正中线上,两乳头连线的中点。
• 功效：膻中是“气会”，即宗气聚会之处，有 宽胸理气、活血通络 的作用，心脏问题常与“气滞”有关，艾灸膻中穴可以帮助打开胸腔，让气机通畅，缓解胸闷、胸痛等症状。
• 艾灸方法：温和灸，每次10-15分钟。

足三里穴 (Zúsānlǐ - ST36)

• 定位：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四指宽）,胫骨前嵴外一横指处。
• 功效：这是人体第一大强壮穴，有 补中益气、健脾和胃 的作用，中医认为“脾为气血生化之源”，脾胃功能强健，才能生成充足的气血来濡养心脏，艾灸足三里是从根本上为心脏“供能”。
• 艾灸方法：温和灸，每次15-20分钟。

艾灸强健心脏的方案建议

• 日常保健：可以每周选择2-3次，重点艾灸 神门穴 和 内关穴，这两个穴位方便自己操作,可以作为日常保健的基础。
• 深度调理：如果想从根源上加强心脏功能，可以在家人帮助下，增加艾灸 心俞穴 和 膻中穴，可以采用“神门+内关+心俞+膻中”的组合，每周2-3次。
• 体质虚弱者：对于气血不足、容易疲劳的人，可以在上述基础上加上 足三里穴,以培补后天之本。

重要注意事项

1. 艾灸禁忌：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 实热证、阴虚火旺者不宜艾灸，如出现口干舌燥、五心烦热、面红耳赤、大便干结等症状，说明体内有“火”,此时艾灸会火上浇油。
   • 高血压危象、急性心脏病发作期应立即就医,不要自行艾灸。
   • 皮肤有破损、过敏或孕妇的腹部和腰骶部禁灸。
   • 饭后一小时内、过饥、过饱、过劳、醉酒时不宜艾灸。

2. 艾灸技巧：

   • 温和灸：将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤约2-3厘米，以感觉温热、舒适、不烫为度。
   • 时间：每个穴位10-20分钟,以皮肤微微发红为度。
   • 顺序：一般先灸上身，后灸下身；先灸背部，后灸腹部，但在日常保健中，顺序要求不严,灵活操作即可。

3. 就医为先：

   • 艾灸是一种很好的养生保健方法，但不能替代现代医学的诊断和治疗，如果您有心悸、胸闷、胸痛等症状，请务必首先去医院进行系统检查，明确诊断，在医生指导下,可以将艾灸作为一种辅助调理手段。

要强健心脏，艾灸的黄金组合是 神门穴（安神）+ 内关穴（理气）+ 心俞穴（固本），请根据自身情况，在专业人士指导下进行，并坚持长期调理，才能达到最好的效果，祝您心脏强健,身体健康！