哪些穴位能快速降压？

以下介绍几个临床上和传统中医中认为有助于快速、暂时性缓解高血压症状（如头晕、头胀、面红目赤）的穴位，这里的“快速”通常指通过按摩刺激后，能在15-30分钟内感到一些舒适和缓解。

急救/快速缓解穴位（针对突然的血压升高）

这些穴位通常在感觉头晕、头痛、血压突然升高时按压,效果较为直接。

人中穴 (RN26)

• 位置：位于上唇正中，鼻子下方的人中沟上1/3与下2/3的交点处。
• 按摩方法：用大拇指的指甲尖用力、垂直地按压，按压时要有强烈的酸、麻、胀感，可以持续按压20-30秒，然后松开,重复几次。
• 作用：这是一个强大的急救穴位，被称为“醒脑开窍”之要穴，对于突然的血压升高、头晕、昏厥有很好的即时醒神作用，能帮助快速恢复意识,缓解头部胀痛。

涌泉穴 (KI1)

• 位置：位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
• 按摩方法：用大拇指指腹从足跟向足尖方向用力推揉，力度以感到足底发热、酸胀为宜，每侧按摩3-5分钟。
• 作用：肾经的源头穴位，有“引火归元”的功效，高血压常表现为“上实下虚”，即头部火气太盛，而肾水不足，按摩涌泉穴可以帮助上浮的火气下行，从而起到滋阴潜阳、引血下行的降压作用，对于因肝阳上亢或阴虚阳亢导致的头晕、耳鸣效果较好。

太冲穴 (LR3)

• 位置：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，用手指沿着大脚趾和第二个脚趾的骨头向上摸，在骨头的交汇处可感到一个明显的凹陷,就是太冲穴。
• 按摩方法：用大拇指指腹用力按揉，以感到明显的酸、胀、痛感为佳，可以左右交替，每侧按揉2-3分钟，力度要大一些,甚至可以短时间用指甲掐。
• 作用：这是肝经的原穴，是疏肝理气、平肝潜阳的第一要穴，情绪激动、压力大导致血压升高时，按摩太冲穴可以很好地疏解肝气郁结，平息上亢的肝阳，对缓解因情绪波动引起的头痛、头晕、面红目赤等症状非常有效。

合谷穴 (LI4)

• 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 按摩方法：用另一只手的大拇指指腹垂直按压，有明显的酸胀感，每侧按揉1-2分钟。
• 作用：大肠经的原穴，是头面部疾病的要穴，具有清热、开窍、止痛的功效，对于高血压引起的头痛、牙痛、眼睛胀痛有很好的缓解作用。

辅助调理穴位（日常保健，长期坚持）

这些穴位适合每天按揉，有助于稳定血压,改善整体体质。

曲池穴 (LI11)

• 位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端,肱骨外上髁凹陷处。
• 按摩方法：用对侧手的拇指指腹按揉，每次1-3分钟,感到酸胀即可。
• 作用：大肠经的合穴，是清热降压的要穴，现代医学研究也发现，刺激曲池穴对降低血压有较好的效果,适合各类高血压患者日常保健。

风池穴 (GB20)

• 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
• 按摩方法：双手十指张开，用拇指的指腹按揉两侧的风池穴，由轻到重，感觉局部有明显的酸胀感，并可以扩散到后头部，每次按揉2-3分钟。
• 作用：能舒缓颈部肌肉，改善脑部供血，对于因颈椎问题或头部气血不畅引起的头晕、头痛、高血压有很好的缓解作用。

三阴交穴 (SP6)

• 位置：在小腿内侧，内踝尖上四横指（约3寸）,胫骨内侧缘后方。
• 按摩方法：用大拇指指腹按揉，每次3-5分钟,孕妇禁用此穴。
• 作用：肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按揉此穴可以健脾、益肾、调肝，对于肝肾阴虚型高血压有很好的调理作用，有助于改善头晕、腰膝酸软、失眠等症状。

重要注意事项总结

1. 不能替代药物：穴位按摩是辅助疗法，绝对不能替代医生开具的降压药，如果血压持续偏高,必须就医治疗。
2. 找准穴位：准确找到穴位是发挥效果的前提,可以借助穴位图或APP。
3. 力度适中：以感到“酸、麻、胀”为宜，不是越痛越好，太冲穴等穴位可以稍用力,但也要以能承受为度。
4. 注意禁忌：皮肤有破损、感染处不宜按摩，过饥、过饱、酒后不宜按摩，孕妇禁按三阴交、合谷等穴位。
5. 长期坚持：作为日常保健,需要长期坚持才能看到稳定的效果。
6. 观察反应：按摩后注意观察身体反应，如果感觉不适,应立即停止。

再次强调： 高血压是一种需要长期管理的慢性病，最有效的降压方法是“健康生活方式 + 规律服药”，穴位按摩可以作为这个过程中的一个有益补充，帮助您更好地控制症状,提高生活质量。