内关穴
内关穴是缓解晕车、晕船、晕机最核心、最常用的穴位，有“宁心安神、和胃降逆”的功效，能快速缓解恶心、呕吐、心慌等症状。
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【定位方法】
- 简单找法： 伸出左手，掌心向上，从手腕横纹中央（腕横纹）向上约三指宽（约三横指）的距离，在两条筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间，用拇指用力按压会有酸胀感的位置,就是内关穴。
- 精确找法： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约3横指宽）,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
【操作方法】
- 用对侧手的拇指,用力点按晕车者一侧的内关穴。
- 按压力度： 以感到明显的酸、麻、胀感为宜，力度要大一些,才能起到效果。
- 持续按压： 持续按压 2-3分钟，可以稍微揉动,帮助刺激。
- 交替按压： 如果一侧效果不明显，可以换另一侧的内关穴按压,或者双手穴位同时按压。
辅助穴位：合谷穴
合谷穴也是一个重要的急救穴位，不仅能缓解晕车引起的恶心、头晕,还有很好的镇静作用。
【定位方法】
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- 简单找法： 张开手掌，拇指和食指分开，另一只手的拇指横纹，放在虎口处的第一、二掌骨之间，拇指按压的点就是合谷穴，按压时会有明显的酸胀感,并且这种酸胀感会扩散到整个拇指和食指之间。
- 注意： 孕妇禁用此穴,有催产作用。
【操作方法】
- 用对侧手的拇指,用力按压合谷穴。
- 按压至有强烈酸胀感，持续 1-2分钟。
- 可以和内关穴交替按压,效果更佳。
其他有效穴位
如果身边有人帮助，或者想加强效果,还可以按压以下几个穴位：
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足三里穴
- 功效： 调理脾胃，补中益气，是强壮身体、缓解消化不良和恶名的要穴。
- 定位： 小腿前外侧，膝盖下方约四指宽（3寸）,胫骨外侧一横指处。
- 操作： 用拇指用力按压，感到酸胀为宜，每侧持续按压2-3分钟。
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风池穴
（图片来源网络，侵删）- 功效： 缓解头部眩晕、颈项僵硬,对晕车引起的头晕头痛效果很好。
- 定位： 后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
- 操作： 双手拇指分别放在两侧风池穴上，用指腹按揉，做环形运动，感觉局部有酸胀感即可，持续2-3分钟。
总结与温馨提示
| 穴位名称 | 位置 | 功效 | 操作要点 |
|---|---|---|---|
| 内关穴 | 手腕横纹上三指宽，两筋之间 | 首选！ 止呕、安神、缓解心慌 | 用力按压，酸胀感要强，持续2-3分钟 |
| 合谷穴 | 手虎口处，第一、二掌骨之间 | 辅助！止呕、镇静、缓解头晕 | 用力按压，孕妇禁用 |
| 足三里穴 | 膝盖下四指宽，胫骨外侧 | 辅助！调理脾胃，增强体力 | 按揉至酸胀，每侧2-3分钟 |
| 风池穴 | 后颈部，耳垂后方凹陷处 | 辅助！缓解头晕、颈部僵硬 | 用指腹按揉，环形运动 |
【晕车时的应急小贴士】
- 提前预防： 如果预感会晕车，最好在乘车前30分钟就点按内关穴,可以起到很好的预防作用。
- 及时按压： 感到恶心、头晕时，立刻按压内关穴,越早开始效果越好。
- 配合呼吸： 按压穴位时，可以做深而缓慢的呼吸，有助于放松身心,增强效果。
- 其他方法： 除了穴位按压，还可以尝试：
- 闻风油精/清凉油： 涂在太阳穴或人中处。
- 保持通风： 多呼吸新鲜空气。
- 闭目养神： 躺下或闭眼,减少视觉刺激。
- 固定视线： 看着远方的地平线或车内固定的一点。
希望这些信息能帮助到您！祝您旅途愉快！
