一岁半宝宝拉肚子，饮食怎么吃才合适？

预防脱水 + 轻易消化 + 营养补充

能吃什么？（推荐清单）

拉肚子时，宝宝的肠胃功能减弱，饮食应以清淡、易消化、低纤维为原则。

首要任务：预防脱水

这是最重要的一步！腹泻会流失大量水分和电解质,必须及时补充。

• 口服补液盐（III）：这是首选！ 它是世界卫生组织推荐的、最科学有效的预防和治疗脱水的液体，药店有售，按照说明书冲调，少量多次地喂给宝宝，不要用果汁、白水或自制糖盐水代替,因为它们无法有效补充电解质。
• 母乳或配方奶：如果宝宝还在喝母乳或配方奶，可以继续喂，母乳是最好的食物，其中的免疫成分对宝宝有益，配方奶可以正常喂养，但如果腹泻严重，医生可能会建议换成“腹泻奶粉”（无乳糖配方奶）,让肠胃休息。
• 白开水：在喂完口服补液盐或奶之后,可以适当喂一些温水。

主食选择（易消化的碳水化合物）

• 白粥/米汤：最经典、最推荐的辅食，煮得软烂一些，可以只喝上面的米汤，米汤有养胃的作用，可以加一点点盐（一岁宝宝每天盐摄入量应小于1克）。
• 烂面条：煮得非常软烂的清汤面,不加或少加油和调料。
• 烂米饭/软饭：比平时煮得更软烂一些。
• 馒头/面包：烤过的馒头片或面包片，比较干涩，有一定吸附作用，但不要给宝宝吃太多,以免噎到。

蛋白质选择（低脂、易消化）

• 蒸鸡蛋羹：富含优质蛋白，且非常容易消化，可以滴几滴香油,但不要放太多盐。
• 瘦肉泥：将鸡胸肉或瘦猪肉蒸熟后，用辅食机打成泥,拌在粥或面条里。
• 鱼肉：选择刺少的鱼（如鳕鱼、鲈鱼），蒸熟后去刺,压成鱼泥。
• 酸奶：如果宝宝平时有喝酸奶的习惯，可以少量原味酸奶，其中的益生菌可能有助于肠道恢复，但要注意观察宝宝反应,如果加重腹泻则停止。

蔬菜水果选择（低纤维、不刺激）

• 苹果泥：苹果有收敛止泻的作用，将苹果蒸熟后压成泥，是腹泻期间的“黄金水果”。
• 胡萝卜泥：胡萝卜也含有果胶，有收敛作用,蒸熟后压成泥。
• 香蕉：选择熟透的香蕉（有黑点的），富含钾，能补充腹泻流失的电解质，但未熟透的香蕉有鞣酸,会加重便秘。
• 南瓜泥：南瓜性温，容易消化,富含果胶和维生素。

不能吃什么？（禁忌清单）

这些食物会刺激肠胃，加重腹泻，或导致腹胀、腹痛。

• 高脂肪、油炸食物：如炸鸡、薯条、肥肉等，难以消化,会加重肠胃负担。
• 高糖食物和饮料：如果汁、含糖饮料、蛋糕、巧克力等，糖分会加重肠道内的渗透压,使腹泻更严重。
• 粗纤维蔬菜：如芹菜、韭菜、竹笋、白菜等,会刺激肠道蠕动。
• 生冷、寒凉食物：如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。
• 辛辣刺激食物：如辣椒、大蒜、洋葱等。
• 不易消化的食物：如糯米、豆类（容易产气）、坚硬的食物。
• 过甜的水果：如西瓜、荔枝等含糖量很高的水果。

重要注意事项

1. 少量多餐：宝宝的胃功能弱，一次吃太多会不消化，可以把一天的食物分成5-6顿来喂。
2. 由少到多，由稀到稠：刚开始恢复饮食时，先从最清淡的米汤、白粥开始，喂一小勺，观察宝宝没有呕吐和加重腹泻的情况，再逐渐增加量和种类，病情好转后,再慢慢过渡到正常的软饭和肉类。
3. 保证休息：腹泻会消耗宝宝的体力，让他多休息,有助于身体恢复。
4. 注意臀部护理：宝宝腹泻次数多，肛门周围皮肤会发红、破损，每次便后要用温水清洗，轻轻拍干，然后涂抹护臀膏,保持干爽。
5. 不要自行用药：特别是不要擅自给宝宝吃止泻药（如蒙脱石散，需遵医嘱），腹泻是身体排出病菌的一种方式，盲目止泻可能让病菌留在体内，抗生素也绝对不能乱用,除非医生确诊是细菌感染。

何时需要立即就医？

宝宝拉肚子虽然是常见病，但出现以下“危险信号”时,请务必及时带宝宝去看医生：

• 脱水迹象：
  • 连续4-6小时没有小便,或尿布不湿。
  • 哭时没有眼泪。
  • 口腔、嘴唇非常干燥。
  • 眼窝或头顶的囟门凹陷。
  • 精神萎靡、嗜睡、反应迟钝。
  • 皮肤弹性变差,捏起后回弹很慢。
• 大便情况异常：
  • 大便带血或呈黑色、柏油状。
  • 大便呈白色或灰白色（可能提示肝胆问题）。
  • 腹泻非常严重，一天超过8-10次。
• 其他症状：
  • 持续高烧（38.5℃以上）。
  • 频繁呕吐,无法进食进水。
  • 剧烈腹痛,宝宝哭闹不止。
  • 小于6个月的婴儿出现腹泻。

一岁半宝宝腹泻期间，饮食的核心是“口服补液盐 + 白粥/烂面条 + 苹果泥/蒸蛋羹”，遵循“清淡、易消化、少量多餐”的原则，密切观察宝宝的精神状态和脱水迹象，一旦出现异常情况，及时就医,祝宝宝早日康复！