针对“熬夜上火”这个总症状，我们可以根据上火的具体部位和性质，选择不同的穴位组合进行按摩。
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核心推荐：清热泻火的“黄金组合”
这几个穴位无论哪种上火,都可以作为基础按摩，效果显著。
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合谷穴
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：这是人体四大养生穴之一，是大肠经的原穴，大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，因此合谷穴有很好的清热解表、疏风散热、通络止痛的作用，对口干舌燥、咽喉肿痛、面部痤疮等头面部上火症状尤其有效。
- 按摩方法：用另一只手的拇指按住合谷穴，进行垂直按压，感到明显的酸胀感为宜，每次按压3-5分钟，可以左右手交替进行。
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内庭穴
- 位置：足背，当第二、三趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
- 功效：这是胃经的荥穴。“荥穴主身热”，凡是与“热”有关的病症，尤其是胃火引起的症状，按摩内庭穴效果最好，它能清胃泻火，对口臭、牙龈肿痛、咽喉痛、便秘等胃火旺盛的症状立竿见影。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度由轻到重，感到局部有强烈的酸胀感即可，每次按揉3-5分钟，两侧都要按。
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太溪穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
- 功效：这是肾经的原穴，熬夜最伤阴血，导致肾阴不足，虚火上炎，太溪穴是滋阴降火的要穴，能滋养肾阴、清热降火，对于因熬夜导致的头晕、耳鸣、腰膝酸软、心烦失眠、口干咽燥等“虚火”症状效果非常好。
- 按摩方法：用拇指按揉，力度适中，以感觉酸胀为度，每次按揉3-5分钟，两侧都要按。
根据不同上火症状，增加穴位
如果是“心火”旺盛（表现为：舌尖红、口腔溃疡、心烦失眠、小便黄）
- 少府穴
- 位置：手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，小指尖所指处。
- 功效：是心经的荥穴，专门清心泻火、安神定志，对心火引起的口舌生疮、心悸、胸痛等有奇效。
- 按摩方法：用拇指指端按揉，每次3-5分钟。
如果是“肝火”旺盛（表现为：眼睛干涩红赤、头痛眩晕、急躁易怒、耳鸣）
- 行间穴
- 位置：足背，大脚趾和二脚趾的趾缝之间。
- 功效：是肝经的荥穴，能疏肝理气、泻肝火，对于肝火导致的头痛、目赤、耳鸣、两胁胀痛等有很好的调理作用。
- 按摩方法：用拇指指腹点按，力度稍大，每次3-5分钟。
如果是“肺热”旺盛（表现为：咳嗽、痰黄稠、咽喉干痛、鼻子冒热气）
- 尺泽穴
- 位置：手臂肘部，在肱二头肌肌腱桡侧（大拇指侧）的肘横纹上。
- 功效：是肺经的合穴，能清肺热、降肺气、止咳喘，对肺热引起的咽喉肿痛、咳嗽气喘有很好的效果。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，或用另一只手托住肘部，用拇指点按，每次3-5分钟。
按摩小贴士
- 最佳时间：可以在睡前15-30分钟进行按摩，有助于放松身心，改善睡眠，也可以在感觉上火症状明显时随时按摩。
- 力度：以穴位处有明显的酸、麻、胀感为宜，力度要柔和持久，避免用力过猛损伤皮肤。
- 辅助方法：按摩后可以喝一杯温开水，有助于引火下行，效果更好。
- 治本之道：按摩只是缓解症状的方法，想要从根本上解决问题，最有效的方法仍然是调整作息，保证充足睡眠，避免熬夜，饮食上可以多吃一些清热泻火的食物，如苦瓜、绿豆、莲子、梨、冬瓜等，少吃辛辣、油腻、煎炸的食物。
熬夜上火的基本按摩套餐是：合谷穴 + 内庭穴 + 太溪穴。 如果您能根据自己的具体症状（如心火、肝火等）再增加1-2个对应的穴位，效果会更佳，希望这些信息能帮助到您！
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