【重要提醒：首选就医，而非自行处理】
心脏问题无小事，晚上出现心脏不适，最安全、最正确的做法是立即休息，并尽快就医检查，按压穴位可以作为辅助缓解症状或日常保健的方法，但绝对不能替代专业医生的诊断和治疗。
请务必先排除器质性心脏疾病（如心律失常、心肌缺血等）的可能性，建议您尽快到医院做心电图、动态心电图、心脏彩超等相关检查,明确病因。
在就医前或作为日常保健，您可以尝试按压以下穴位
这些穴位有安神定志、调理气血的作用，对于情绪紧张、压力过大或轻微的心悸、心慌可能有一定的缓解效果。
立即缓解心慌的急救穴位
如果您正在感到心慌、心跳加速,可以优先尝试按压以下穴位：
内关穴 (Neiguan / PC6)
- 定位： 伸出手臂，掌心向上，从手腕横纹中央（腕横纹上约三指宽），往手臂方向约三指宽的距离，在两条筋（掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱）之间,用力按压会有酸麻感。
- 功效： 这是治疗心胸疾病的“第一要穴”，被誉为“心脏的保护神”，它能宽胸理气、宁心安神，对缓解心慌、胸闷、心绞痛、晕车晕船等都有立竿见影的效果。
- 按压方法：
- 用拇指的指腹对准穴位，进行有力度地按压。
- 按压时保持深呼吸,配合呼吸的节奏。
- 每次按压持续3-5分钟，左右手交替进行,直到心慌感有所缓解。
神门穴 (Shenmen / HT7)
- 定位： 手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，简单说，就是手腕小指一侧的横纹末端,有个小凹陷。
- 功效： 此穴是心经的原穴，能泻心火、安心神，对于失眠、多梦、心悸、健忘等神志方面的症状效果很好。
- 按压方法：
- 用拇指指腹轻轻按揉此穴。
- 力度不宜过大,以感到轻微酸胀为宜。
- 每次按揉2-3分钟,左右手交替。
日常保健，改善睡眠的穴位
如果您的心悸与睡眠质量差、神经衰弱有关,可以在睡前按压以下穴位：
安眠穴 (Anmian / EX-HN15)
- 定位： 这是一个经外奇穴，在风池穴与翳风穴连线的中点，风池穴在颈后枕骨下，两条大筋外缘的凹陷处；翳风穴在耳垂后方，乳突下端凹陷处,找到这两点的中点就是安眠穴。
- 功效： 顾名思义，主要作用是帮助睡眠，对因焦虑、紧张引起的失眠、心烦有很好的效果。
- 按压方法：
- 用中指指腹按揉此穴。
- 力度适中,以局部有酸胀感为佳。
- 每次按揉3-5分钟，有助于放松身心,提高睡眠质量。
三阴交穴 (Sanyinjiao / SP6)
- 定位： 小腿内侧，足内踝尖上四横指（约3寸）,胫骨内侧缘后方。
- 功效： 此为肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、益肾、养肝，对调理因肝肾阴虚、心脾两虚导致的心烦、失眠、心悸有很好的效果。
- 按压方法：
- 用拇指指端按揉。
- 力度要稍大,以能耐受为度。
- 每次按揉3-5分钟,两侧都要按。
按压穴位的通用注意事项
- 环境： 选择安静、舒适的环境,可以坐着或躺着。
- 姿势： 放松身体，保持自然呼吸,不要憋气。
- 力度： 以感觉“酸、麻、胀、痛”但能忍受为度,不要用力过猛以免损伤皮肤。
- 时间： 每个穴位持续按压或按揉3-5分钟，每天可以进行2-3次。
- 禁忌： 孕妇（尤其是孕早期）禁按三阴交穴等一些特定穴位,皮肤有破损或感染处不宜按压。
总结与建议
- 首要任务： 立即预约医生，进行心脏检查,排除病理性问题。
- 紧急应对： 心慌时，优先按压内关穴,效果最直接。
- 日常调理： 睡前按压神门穴和安眠穴，帮助放松和改善睡眠,从而减少心悸的发生。
- 寻找诱因： 回顾一下，最近是否压力大、喝浓茶/咖啡、熬夜、情绪激动？这些都可能诱发心悸，尝试调整生活方式，规律作息,保持心情舒畅。
请务必重视身体的信号，祝您早日查明原因,恢复健康！
