艾灸哪些穴位能驱寒？

当然可以！艾灸是中医里非常有效且常用的驱寒方法，通过燃烧艾绒产生的热力和药力，刺激特定穴位，可以达到温通经络、散寒除湿、扶阳固脱的效果。

下面为您详细介绍几个核心的驱寒穴位,以及一些经典的驱寒艾灸配穴方案。

核心驱寒要穴（单穴使用也有效）

这些穴位是驱寒的“主力军”，无论寒气在身体哪个部位,艾灸它们都会有很好的效果。

神阙穴

• 位置：肚脐的正中央。
• 功效：这是生命之根，元气之本，艾灸神阙穴是温阳散寒、回阳救逆的第一要穴，它能直接温补人体的下焦元阳，驱散在腹部的寒气，对改善虚寒体质、腹痛、腹泻、宫寒不孕等效果极佳。
• 方法：可以使用隔姜灸或隔盐灸，效果更强，将姜片或盐放在肚脐上，再将艾柱放在上面点燃，一般每次灸15-20分钟，以感觉温热舒适、皮肤微微发红为度。

关元穴

• 位置：肚脐正下方四指（约3寸）宽处。
• 功效：是“元气”的根本，汇聚了人体的先天之精和后天之精，艾灸关元穴能大补元气，培元固本，温补肾阳，从根本上驱散寒气，尤其适合改善畏寒怕冷、腰膝酸软、男性精力不足等问题。
• 方法：温和灸或隔姜灸，每次15-20分钟。

命门穴

• 位置：后背正中线上，与肚脐（神阙穴）相对的位置（约在第2-3腰椎棘突之间）。
• 功效：“命门”即“生命之门”，是藏精之府，人体阳气的根本，艾灸命门穴，能直接补充人体的“真火”，驱散全身的寒邪，对肾阳虚导致的腰冷、四肢不温、夜尿频多等有奇效。
• 方法：温和灸，每次15-20分钟,可以请家人帮忙灸。

大椎穴

• 位置：低头时，颈后最突出的骨头（第7颈椎棘突）下方的凹陷处。
• 功效：是“诸阳之会”，全身阳气的总开关，艾灸大椎穴能提升阳气，驱散在体表的寒邪，对感冒、后背发凉、肩颈僵硬、风寒湿痹等有很好的预防和治疗作用。
• 方法：温和灸，每次10-15分钟。

足三里穴

• 位置：外膝眼下四指（约3寸）宽,胫骨外侧约一横指处。
• 功效：是“长寿第一穴”，调理脾胃的明星穴位，脾为后天之本，气血生化之源，脾胃虚寒，运化水湿能力下降，会导致湿寒内生，艾灸足三里能温中健脾，增强运化功能,从而从根源上减少寒湿的产生。
• 方法：温和灸，每次15-20分钟。

经典驱寒艾灸配穴方案

针对不同情况的寒症，可以将以上穴位组合起来,效果更佳。

全身虚寒、畏寒怕冷型

• 症状：常年手脚冰凉，特别怕冷，腰膝酸软，精神不振，面色㿠白。
• 配穴：神阙穴 + 关元穴 + 命门穴
• 方法：这三个穴位形成一个“三角”，是温补元阳的基础方，每次艾灸时，可以轮流或同时（如果艾灸盒够大）施灸，每个穴位15-20分钟。

脾胃虚寒、容易腹泻型

• 症状：吃了生冷食物后腹痛、腹泻，胃部常感寒凉，食欲不振,大便稀溏。
• 配穴：神阙穴 + 关元穴 + 足三里穴
• 方法：重点灸神阙和关元，以温补中焦；同时灸足三里，以健脾和胃，每个穴位15-20分钟。

风寒感冒、头身疼痛型

• 症状：受凉后出现恶寒发热、头痛、脖子僵硬、后背发冷。
• 配穴：大椎穴 + 风门穴 + 肺俞穴
• 风门穴：在第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
• 肺俞穴：在第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
• 方法：这三个穴位都在背部，可以请家人用艾灸盒或手持艾条进行温和灸，每个穴位10-15分钟，能迅速驱散体表风寒,缓解感冒症状。

艾驱寒的注意事项

1. 辨证施灸：艾灸适合虚寒证，但如果是实热证（如高烧、口干舌燥、面红耳赤、大便干结）则不宜艾灸，否则会“火上浇油”。
2. 防止烫伤：艾灸时，一定要与皮肤保持适当距离（以感觉温热不灼痛为宜），并经常移动艾条，避免在一个地方停留过久,可以使用隔热垫或用手在穴位周围感受温度。
3. 注意通风：艾灸时会产生烟雾，保持室内空气流通,避免烟雾过浓引起不适。
4. 灸后护理：艾灸后毛孔会张开，不要立即吹风或洗澡，尤其是洗冷水澡,至少要等2小时后才能用温水洗澡。
5. 适量为宜：初学者应从小剂量开始，感觉身体温暖舒适即可，不必追求过长时间的强刺激,长期坚持效果更好。
6. 特殊人群：孕妇（尤其是腹部和腰骶部）、皮肤有破损或过敏者、极度疲劳、过饥过饱、醉酒者不宜艾灸。

对于日常驱寒保健，艾灸神阙、关元、命门这三个穴位是核心，如果您不确定自己的体质，可以先从温和的足三里开始，或者咨询专业的中医师进行指导，坚持艾灸,会让您的身体由内而外变得温暖起来。