以下是一套安全、有效的乳汁淤积穴位按摩手法，分为准备工作、核心按摩手法和重要注意事项三部分。
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按摩前的准备工作
- 清洁双手：用肥皂和流动水彻底洗净双手。
- 准备工具：
- 温毛巾：用于热敷。
- 润滑剂：冷榨的橄榄油、椰子油、或者专用的乳头霜,用于减少按摩时的摩擦。
- 舒适的姿势：找一个安静、温暖、私密的地方，可以坐着或躺着,让身体放松。
- 热敷乳房（3-5分钟）：
- 用温热的毛巾（以不烫手为宜）敷在硬块或整个乳房上。
- 目的：促进局部血液循环，放松乳腺组织，为按摩做准备。注意：避开乳头和乳晕区域,因为热敷可能导致乳头溢液更多。
核心穴位与按摩手法
第一步：穴位按摩（启动“总开关”）
按摩特定的穴位可以刺激大脑释放催产素，这是促进乳汁喷射的关键激素,有助于后续的排乳。
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膻中穴
- 位置：位于胸部正中线上,两乳头连线的中点。
- 手法：用中指指腹，以适中的力度，顺时针方向按揉50-100次,感觉有轻微酸胀感即可。
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少泽穴
- 位置：位于小拇指指甲外侧角,指甲根部的下方。
- 手法：用另一只手的拇指指甲尖，用力点按此穴位，持续按压20-30秒，直到感到明显的酸胀痛感,可以交替按压双手。
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肩井穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：位于大椎穴（低头时颈部最高点）与肩峰端连线的中点,即肩膀的最高处。
- 手法：用对侧的拇指或中指指腹，用力按压此穴位，做小范围的按揉，持续30秒-1分钟,这个穴位对缓解乳房胀痛和疏通经络非常有效。
完成穴位按摩后，可以尝试先让宝宝吸吮一下，或者用吸奶器吸出少量初乳，让乳腺管初步打开，这样后续的排乳按摩会更顺畅。
第二步：乳房排空按摩（疏通“管道”）
这是最关键的一步，目的是将淤积的乳汁从乳腺末梢推向乳头,最终排出。
基本原则：从乳房根部向乳头方向，由外向内，由上向下进行。
- 涂抹润滑剂：在乳房上均匀涂抹少量润滑剂。
- 指梳法（C型手法）：
- 将拇指放在乳房上方，其余四指放在乳房下方，形成一个“C”型,托住乳房。
- 用指腹（不是指尖）轻轻地、有节奏地从乳房的外周向乳头方向梳理，想象你在梳理一根堵塞的管子，可以重复10-15次。
- 压推法（压石法）：
- 这是最核心的排乳手法。
- 找到硬块或最胀痛的部位。
- 将拇指或并拢的四指（食指、中指、无名指、小指）放在硬块的根部（即远离乳头的方向）。
- 向乳头方向施加稳定而柔和的压力，力度以感觉舒适但能感受到阻力为宜，切忌用暴力揉搓或搓揉硬块。
- 保持压力，缓慢地向前移动手指，直到手指到达乳头，这个动作应该像“推石头”一样，而不是“揉面团”。
- 重复这个动作，确保覆盖整个乳房，特别是硬块区域，可以更换不同角度,确保所有方向的乳腺管都被疏通。
- 螺旋式按摩：
在指梳法和压推法之后，可以用手掌根部或指腹，从乳房根部开始，呈螺旋状向乳头方向轻轻按摩,这有助于将已经分散开的乳汁汇集到乳头。
（图片来源网络，侵删） - 手挤奶/吸奶器排空：
按摩后，让宝宝亲喂，或者用手挤奶/使用吸奶器将乳汁彻底排空,排空是缓解淤积的根本。
重要注意事项
- 时机：不要在乳房非常紧绷、疼痛难忍时直接按摩，先通过热敷和轻柔的抚摸让乳房放松一些再进行，喂奶前15-30分钟进行按摩效果最好。
- 力度：“温柔而坚定”是原则，按摩不应引起剧烈疼痛，如果疼痛加剧，请立即停止，减轻力度，目标是疏通,不是制造新的伤害。
- 禁止暴力：绝对禁止用手掌大力揉搓、拍打或挤压硬块，这样做不仅无效，还可能损伤乳腺组织，加重炎症,甚至导致乳腺脓肿。
- 充分排空：按摩的最终目的是排空乳汁，每次喂奶或挤奶后，如果感觉乳房还有硬块或胀痛,都可以重复上述按摩手法。
- 多喂勤喂：让宝宝多吸吮是最好的疏通方式，如果宝宝无法有效吸吮（如乳头扁平、宝宝衔乳困难）,应优先使用手挤奶或吸奶器排空。
- 更换喂奶姿势：尝试不同的喂奶姿势，让宝宝的下巴对准硬块的方向，因为宝宝的下巴是最有力量的吸吮部位,这样可以更有效地疏通该区域的乳腺管。
- 寻求专业帮助：
- 如果手法不自信，或者尝试后无效，强烈建议寻求专业的泌乳顾问或催乳师的帮助，她们有专业的知识和技巧,能更精准地定位和疏通。
- 如果出现以下乳腺炎症状，请立即就医：
- 乳房出现红、肿、热、痛的硬块,且范围扩大。
- 伴有发烧、发冷、身体酸痛。
- 按摩后症状无改善或加重。
乳汁淤积的按摩是一个需要耐心和技巧的过程，记住“热敷-穴位-轻柔推压-排空”的流程，保持温柔，并寻求家人的支持,祝您早日康复！
