肺部不好，按摩哪个穴位最有效？

在介绍具体穴位之前，请务必注意：

• 按摩是辅助手段：不能替代正规的医疗诊断和治疗，如果出现持续的咳嗽、胸痛、呼吸困难等症状,请务必及时就医。
• 辨证取穴：中医讲究辨证论治，不同症状（如寒咳、热咳、气虚等）按摩的穴位和手法可能略有不同，以下介绍的是最常用、普适性较强的几个穴位。

核心推荐穴位

这些穴位是调理肺部问题最常用、效果最显著的,您可以优先选择按摩。

列缺穴

• 定位：很简单，两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突（手腕大拇指侧高起的骨节）的上方,指尖下凹陷处就是。
• 功效：这是肺经的络穴，是调理肺部问题的“总开关”，它能宣肺解表、通调肺气，对咳嗽、气喘、头痛、喉咙痛等有很好的效果。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉，感到酸、麻、胀为宜，每次按揉 3-5分钟,每天早晚各一次。

尺泽穴

• 定位：手臂弯曲，在肘横纹中，肱二头肌腱的桡侧缘（即大拇指侧），可以把手心向上，肘部微屈，在肘弯横纹上找到两条大筋,在筋的外侧凹陷处就是。
• 功效：这是肺经的合穴，五行属水，是清泻肺热、降气止咳的要穴，尤其适用于肺热引起的咳嗽、气喘、痰多、咽喉肿痛。
• 按摩方法：用拇指指端用力按压，或用另一只手的手指关节进行点按，以有强烈酸胀感为度，每次 2-3分钟。

肺俞穴

• 定位：这是一个背部的穴位，需要他人帮助或借助工具，低头找到颈后最高骨（第7颈椎），向下数2个椎骨（即第3胸椎），再向旁开约2指宽（约1.5寸）的凹陷处,就是肺俞穴。
• 功效：这是肺气转输、输注于背部的穴位，是调理肺脏功能最重要的穴位之一，它能补肺气、清肺热、止咳平喘,对几乎所有肺部问题都有帮助。
• 按摩方法：
  • 他人按摩：用拇指或手掌根部在穴位上按揉、推按。
  • 自我按摩：可以采用“叩击法”，用半握拳的拳眼轻轻叩击这个区域；或者使用按摩工具（如按摩锤、背部刮痧板）进行刮按，每次 3-5分钟。

天突穴

• 定位：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央（即两锁骨中间的凹陷处，往下一点的凹陷）。
• 功效：此穴是任脉与阴维脉的交会穴，能宣通肺气、化痰利咽，对于咳嗽、气喘、咽喉异物感、声音嘶哑等有立竿见影的效果。
• 按摩方法：用中指指腹轻轻按揉，注意：此穴位置较深，力度要适中，不宜过重，每次 2-3分钟。

根据不同症状的加减穴位

如果您有特定的症状,可以加上以下穴位进行针对性调理：

• 如果咳嗽痰多：

  • 丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外开两指宽，它是祛痰的特效穴，能健脾化痰，用拇指按揉，每次3-5分钟。

• 如果容易感冒、气短乏力（肺气虚）：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 气海穴：在下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸，能补气固元,增强体质。
  • 足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指，这是“长寿第一穴”，能补中益气、健脾和胃，是提升全身免疫力的要穴，每天按揉5-10分钟。

• 如果胸闷、呼吸不畅：

  • 膻中穴：在胸部前正中线上，两乳头连线的中点，能宽胸理气、活血通络，用掌根在此穴位上做环形按揉，每次3-5分钟。

按摩小贴士

1. 最佳时间：每天上午7-9点（肺经当令时）按摩效果最佳,但其他时间按摩同样有效。
2. 手法力度：以感觉酸、麻、胀、微痛为宜，力度要由轻到重,循序渐进。
3. 持之以恒：穴位调理需要时间积累，贵在坚持，每天按摩15-20分钟,长期下来效果会很明显。
4. 配合呼吸：按摩时可以做深长、缓慢的腹式呼吸，意念集中在呼吸上，有助于引气归经,增强效果。
5. 禁忌：皮肤有破损、感染或肿瘤的部位禁止按摩，孕妇、有严重心脑血管疾病者,请在医生指导下进行。

列缺、尺泽、肺俞、天突是调理肺部问题的“黄金组合”，您可以重点按摩这四个穴位，保持良好的生活习惯，如戒烟、保暖、适当运动（如八段锦、太极拳中的“云手”动作）,对肺部健康同样至关重要。