按摩哪些穴位能缓解近视？

以下是一些中医理论中公认的、对眼部健康有益的穴位,并附上详细的按摩方法和注意事项。

核心推荐穴位（眼部周围）

这些穴位直接作用于眼部,效果最直接。

睛明穴

• 位置：位于内眼角稍上方凹陷处，轻轻按压时,能摸到一凹陷。
• 功效：是治疗眼病的要穴，能通络明目，缓解眼睛干涩、视力模糊、迎风流泪等。
• 按摩方法：
  • 用双手食指指腹按在睛明穴上。
  • 施加一定的力度，按揉1-3分钟,以感觉酸胀为宜。
  • 注意：按摩前要洗手，指甲要剪短,避免按压到眼球本身。

攒竹穴

• 位置：位于眉头凹陷处，当眉头内侧边缘凹陷中,眶上切迹处。
• 功效：疏风清热，通络明目，能有效缓解眼部疲劳、眼睛胀痛、眼睑跳动。
• 按摩方法：
  • 用双手拇指指腹按在攒竹穴上。
  • 由内向外轻轻按揉，或用指腹做环状按揉，每次1-3分钟。
  • 也可以用指关节轻轻叩击此区域。

丝竹空穴

• 位置：在眉梢凹陷处。
• 功效：清热明目，疏风解痉，对缓解眼睛胀痛、眼睑痉挛、头痛有很好的效果。
• 按摩方法：
  • 用双手中指或食指指腹按在丝竹空穴上。
  • 轻轻按揉1-2分钟,感到轻微酸胀即可。

四白穴

• 位置：位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，找到眼眶下缘，往下约一横指,颧骨内缘的凹陷处。
• 功效：疏风清热，明目退翳，是缓解眼部疲劳、改善黑眼圈的重要穴位。
• 按摩方法：
  • 双手食指弯曲,用指关节或指腹按在四白穴上。
  • 按顺时针或逆时针方向按揉1-3分钟。

瞳子髎穴

• 位置：位于外眼角外侧约0.5寸的凹陷处。
• 功效：平肝熄风，明目退翳，能改善眼部血液循环，缓解眼睛干涩、视物模糊。
• 按摩方法：
  • 用双手拇指或食指指腹按在瞳子髎穴上。
  • 轻轻按揉1-2分钟。

远端辅助穴位（身体其他部位）

这些穴位通过调节脏腑功能来间接改善视力。

风池穴

• 位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
• 功效：疏风清热，醒脑明目，这是治疗头面部疾病的要穴，能有效缓解因长时间用眼导致的头晕、头痛、眼疲劳。
• 按摩方法：
  • 双手十指交叉,放在后颈部。
  • 用拇指的指腹按在风池穴上。
  • 向上方向按揉，力度由轻到重，感觉局部有明显的酸胀感，持续按揉2-3分钟。

合谷穴

• 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 功效：这是人体重要的养生大穴，有“面口合谷收”的说法，意思是它能治疗头面部多种疾病，对缓解眼睛红肿、疼痛、疲劳有奇效。
• 按摩方法：
  • 用对侧手的拇指按揉合谷穴。
  • 持续按揉2-3分钟，感到酸胀即可,孕妇慎用此穴。

综合按摩手法建议

为了达到更好的效果,可以按照以下步骤进行一套完整的眼部按摩：

1. 准备：洗净双手，搓热手掌，用温热的掌心轻轻覆盖在眼睛上，停留30秒,让眼睛放松。
2. 按揉眼周：
   • 从睛明穴开始，沿上眼眶攒竹穴 → 眉头 → 丝竹空穴 → 瞳子髎穴,按揉一圈。
   • 再从睛明穴开始，沿下眼眶,按揉一圈。
   • 每个穴位按揉20-30秒。
3. 按揉远端穴位：按揉风池穴和合谷穴各2分钟。
4. 结束：最后再次用温热的掌心敷眼30秒,轻轻按摩几下即可。

重要注意事项

1. 不能替代治疗：穴位按摩是辅助保健手段，不能治愈真性近视，如果已经近视，必须遵从医嘱，通过配镜等方式进行矫正,防止度数加深。
2. 贵在坚持：效果不是一蹴而就的，需要每天坚持做，尤其是在长时间用眼后（如看书、看电脑1小时后），进行5-10分钟的按摩,效果更佳。
3. 力度适中：按摩时以感觉穴位处有轻微的酸、麻、胀感为宜，切忌用力过猛,以免损伤皮肤或眼球。
4. 眼部卫生：按摩前务必洗手,保持手部和眼周清洁。
5. 严重不适及时就医：如果按摩后感觉不适，或者本身有严重的眼部疾病（如青光眼、视网膜病变等）,请立即停止并咨询专业医生。

将穴位按摩与良好的用眼习惯（如“20-20-20”法则：每20分钟看20英尺外20秒）、户外活动和均衡饮食相结合,才能更好地保护视力。