下面为您详细介绍几个最重要、最常用的耳朵按摩穴位,以及具体的按摩方法和一些注意事项。
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耳部周围的几个核心穴位
这些穴位大多分布在耳朵的周围,而不是耳朵本身。
耳门穴
- 位置：位于耳朵前方，当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状突后缘,张口时有凹陷处。
- 主治：耳鸣、耳聋、牙痛、下颌关节疼痛。
- 按摩方法：用食指或中指指腹，对准此穴位，做点按或揉按，力度以感觉酸胀为宜，每次持续1-3分钟,可两侧同时进行。
听宫穴
- 位置：位于耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处,它就在耳门穴的下方一点点。
- 主治：耳鸣、耳聋、中耳炎、耳部疼痛、听力下降。
- 按摩方法：与耳门穴类似，用指腹进行点按或揉按，由于它靠近颞下颌关节，张口按摩效果会更好，每次1-3分钟。
翳风穴
- 位置：位于耳垂后方，乳突下端前方凹陷处，用手指按压时,能感觉到一个明显的凹陷。
- 主治：这是治疗耳部疾病的“特效穴”之一，主治耳鸣、耳聋、口歪、牙痛、面瘫、颊肿。
- 按摩方法：用拇指指腹按住此穴位，进行按揉，力度可以稍重，以产生强烈的酸胀感为佳，每次2-5分钟。
完骨穴
- 位置：位于耳后,乳突的后下方凹陷处。
- 主治：头痛、颈项强痛、失眠、齿痛、口歪。
- 按摩方法：用拇指或食指指腹，在此穴位上进行按揉，每次1-3分钟。
强效的“耳朵全息反射区”按摩法
除了按揉上述具体穴位，中医还认为耳朵是一个倒置的胎儿，全身的器官在耳朵上都有对应的反射区。揉捏整个耳朵也是一种非常全面的按摩方法。
这种方法简单易学,随时随地都可以做。
具体步骤：
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拉耳垂：
（图片来源网络，侵删）- 用食指和拇指轻轻捏住耳垂，向下拉扯，然后放松，重复10-15次。
- 作用：有助于改善头痛、眼花、咽喉疼痛,并能提神醒脑。
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揉耳廓：
- 用双手的食指和拇指，从耳廓的上方开始，沿着耳廓的边缘，自上而下、自内而外地揉搓整个耳朵，像“搓”一样，直到耳朵微微发热、发红。
- 作用：疏通耳部经络，促进血液循环,对全身都有保健作用。
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掏耳窝：
- 将食指或弯曲的中指伸入耳道口（注意不要伸得太深，以免损伤耳膜），像掏东西一样,轻轻转动按压。
- 作用：刺激耳道内的神经，能有效缓解耳鸣、头晕,增强听力。
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按三角窝：
- 耳朵中央的三角形凹陷区域叫做“三角窝”，用食指指腹按压这个区域，寻找最敏感的点（即压下去最酸胀的点）,进行重点按揉。
- 作用：三角窝是人体重要的反射区，按揉此处对高血压、神经衰弱、哮喘等有辅助调理作用。
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摩耳背：
（图片来源网络，侵删）- 用食指、中指、无名指指腹，贴在耳背，上下反复摩擦,直到耳背有温热感。
- 作用：可以缓解头晕、头痛、眼花,以及颈部和肩部的僵硬。
按摩注意事项
- 环境：选择安静、温暖的环境,按摩前可以先将双手搓热。
- 力度：力度要适中，以感觉酸、麻、胀为宜，切忌暴力,以免损伤耳部脆弱的组织。
- 时间：每天早晚各一次，每次持续5-10分钟即可,不必追求过长时间。
- 禁忌：
- 耳朵有急性炎症、湿疹、溃疡或冻疮时,禁止按摩。
- 如果按摩后症状（如耳鸣、耳痛）加重,应立即停止并咨询医生。
- 切勿将发夹、棉签等尖锐物品伸入耳道内，以免刺破鼓膜,造成永久性听力损伤。
如果您想快速缓解疲劳或改善耳鸣，可以重点按揉翳风穴、听宫穴和耳门穴。 如果您想进行日常保健，揉捏整个耳朵（拉、揉、掏、按、摩）是最佳选择,简单有效。
希望这些信息能帮助到您！
