工作劳累确实会让人身心俱疲,通过按摩一些特定的穴位，可以有效缓解疲劳、放松身心、疏通经络，以下是一些特别适合缓解工作疲劳的穴位，您可以根据自己的方便程度选择按摩：
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头面部及颈部：缓解大脑疲劳和肩颈僵硬
这类穴位能快速提神醒脑,缓解因久坐、久看电脑导致的头痛、眼疲劳和颈部酸痛。
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百会穴
- 位置：头顶正中心，两耳尖连线的中点，你可以用手摸到头顶正中那个微微凹陷的坑。
- 功效：提神醒脑，缓解头痛、头晕、失眠、焦虑。
- 按摩方法：用中指指腹按揉，力度由轻到重，感觉有酸胀感即可，每次按揉1-3分钟。
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太阳穴
- 位置：眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
- 功效：缓解偏头痛、眼睛疲劳、精神紧张。
- 按摩方法：用拇指指腹或食指、中指指腹按揉，顺时针和逆时针各按揉30次，感觉局部温热为宜。
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风池穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平。
- 功效：这是缓解疲劳的“王牌”穴位，能舒缓后脑疼痛、颈部僵硬、缓解眼部疲劳。
- 按摩方法：用拇指和食指指腹对称地按揉两侧风池穴，力度以感到酸胀为度，持续按揉2-3分钟，也可以用指关节轻轻叩击。
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印堂穴
- 位置：两眉头连线的中点。
- 功效：缓解前额头痛、眼疲劳、鼻塞。
- 按摩方法：用中指指腹按揉，或用中指指关节轻轻刮擦，每次1-2分钟。
上肢：缓解手臂和手腕酸痛
适合长时间使用电脑或手机导致的“鼠标手”、“键盘手”。
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合谷穴
- 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：缓解头面部的各种不适，如头痛、牙痛、眼睛疲劳，也能缓解手腕疼痛。
- 按摩方法：用另一只手的拇指指腹按揉，力度稍大，有明显的酸胀感，每次1-2分钟。
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外关穴
- 位置：手腕背侧，腕横纹上约三指宽（约2寸）处，在尺骨和桡骨之间。
- 功效：是人体非常重要的一个“开关”，能治疗头痛、目赤肿痛、上肢酸痛、落枕等。
- 按摩方法：用拇指指腹垂直按压，有酸胀感即可，持续按揉2-3分钟。
下肢及足部：强健腰肾，消除下肢水肿
久坐不动容易导致下肢循环不畅,按摩足部穴位可以促进全身气血运行。
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涌泉穴
- 位置：足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
- 功效：肾经的源头，被称为“长寿穴”，按摩此穴可以引火归元，缓解疲劳、改善睡眠、降虚火。
- 按摩方法：睡前用拇指指腹按揉，或用拳头底部的凸起处轻轻敲打，每次3-5分钟，也可以用热水泡脚后按摩，效果更佳。
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足三里穴
- 位置：外膝眼下四指宽（约3寸），胫骨外侧一横指处。
- 功效：是“长寿第一穴”，能调理脾胃、补中益气、通经活络，对缓解全身疲劳非常有效。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度要大，感觉有强烈的酸胀感，每次按揉3-5分钟。
腰背部：缓解腰肌劳损
- 腰眼穴
- 位置：第四腰椎棘突下，旁开约三指宽（约3.5寸）的凹陷处。
- 功效：缓解腰背酸痛、腰肌劳损。
- 按摩方法：用双手拇指或掌根按揉，力度由轻到重，感觉腰部发热为佳，每次按揉3-5分钟。
小贴士 (Tips):
- 按摩力度：以感觉酸、麻、胀、痛但能忍受为宜，切忌用蛮力。
- 按摩时间：每个穴位按摩1-3分钟即可，不必过长。
- 配合呼吸：按摩时尽量保持深长、平缓的呼吸，有助于放松。
- 日常习惯：按摩只是辅助，更重要的是在工作间隙站起来活动一下，远眺窗外，伸展身体，多喝水，保证充足的睡眠。
希望这些穴位能帮助您缓解工作疲劳,恢复精力！
