按汗出类型选择穴位
气虚自汗（白天不活动也出汗，稍一活动就大汗淋漓）
核心病机： 气虚不能固摄津液，导致津液外泄，特点是白天出汗，活动后加重，常伴有乏力、气短、面色苍白、容易感冒等症状。
（图片来源网络，侵删）
核心穴位：
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足三里穴 (ST36)
- 位置： 外膝眼下四横指（约3寸），胫骨旁开一横指（约1寸）。
- 功效： 健脾和胃，补中益气，是强壮身体的要穴，补气效果极佳,能从根本上改善气虚体质。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，感到酸、麻、胀为宜，每次按揉3-5分钟,每日可进行多次。
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合谷穴 (LI4)
- 位置： 手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效： 大肠经的原穴，能调气活血，增强卫气（人体的防御之气）,帮助固表止汗。
- 按摩方法： 拇指指腹垂直按压，有强烈酸胀感即可，每次按揉2-3分钟，每日2-3次。
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复溜穴 (KI7)
（图片来源网络，侵删）- 位置： 内踝尖与跟腱之间的凹陷处（太溪穴）直上2寸,跟腱的前缘。
- 功效： 肾经的经穴，具有“发汗”和“止汗”的双向调节作用，对于气虚不固引起的自汗,艾灸此穴效果尤佳。
- 按摩/艾灸方法： 拇指指腹按揉，或用艾条温和灸15-20分钟，以局部温热、皮肤潮红为度。
阴虚盗汗（晚上睡觉时出汗，醒来即止）
核心病机： 阴虚不能制阳，导致虚火内生，津液被蒸迫外泄，特点是夜间睡眠中出汗，醒来即止，常伴有手足心热、心烦失眠、口干舌燥等症状。
核心穴位：
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太溪穴 (KI3)
- 位置： 内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
- 功效： 肾经的原穴，是滋阴补肾的要穴，能滋养肾阴，降虚火,从根本上改善阴虚体质。
- 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度要适中，感到酸胀即可，每次按揉3-5分钟,每日2次。
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三阴交穴 (SP6)
（图片来源网络，侵删）- 位置： 内踝尖上四横指（约3寸）,胫骨内侧缘的后方。
- 功效： 肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能健脾、调肝、益肾,全面滋阴养血。
- 按摩方法： 拇指指腹按揉，感到酸胀向足底放射为佳，每次按揉3-5分钟，每日2次。注意： 孕妇禁用此穴。
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阴郄穴 (HT6)
- 位置： 前臂掌侧，腕横纹上0.5寸,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
- 功效： 心经的郄穴，是治疗盗汗的经验效穴，能清心火，安心神,敛阴汗。
- 按摩方法： 用拇指指腹用力按压，每次2-3分钟，每日2-3次。
湿热蕴蒸（出汗粘腻、有异味，常伴有口苦、口臭、皮肤油腻）
核心病机： 湿热内蕴，熏蒸于肌表，导致汗液排出不畅，粘稠有异味，特点是出汗多且粘腻，常伴有身体困重、口苦口臭、大便粘滞不爽、舌苔黄腻等症状。
核心穴位：
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曲池穴 (LI11)
- 位置： 屈肘成直角，肘横纹外侧端,肱骨外上髁凹陷处。
- 功效： 大肠经的合穴，是清热泻火、祛湿通络的要穴，能清泻阳明湿热，对于湿热引起的出汗、皮肤问题有很好的效果。
- 按摩/艾灸方法： 拇指指腹按揉，或用艾条施灸，每次3-5分钟,每日2次。
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丰隆穴 (ST40)
- 位置： 外踝尖上8寸（约小腿外侧中点）,胫骨前缘外侧两横指处。
- 功效： 胃经的络穴，是祛痰湿的第一要穴，能健脾化痰,清除体内湿浊。
- 按摩方法： 拇指指腹用力按压，并做圈状按摩，每次3-5分钟,每日2次。
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内庭穴 (ST44)
- 位置： 足背，第二、三趾间缝纹端。
- 功效： 胃经的荥穴，主泻热，能清泻胃火，对于胃火炽盛引起的口臭、口干、多汗有特效。
- 按摩方法： 拇指指尖掐按，每次1-2分钟，每日2-3次。
通用止汗穴位
无论哪种类型的出汗，合谷穴和复溜穴的组合都是一个经典的止汗配方，古人云：“若合谷复溜同时取，发汗与止汗可双向调节”,具体操作时：
- 想让身体发汗（如感冒初期）： 重按合谷,轻揉复溜。
- 想让身体止汗（如自汗盗汗）： 重揉复溜,轻按合谷。
综合调理建议
- 找准类型是关键： 在按摩前，最好能判断自己是哪种类型的出汗，才能对症取穴，效果更好，如果无法判断,建议咨询专业中医师。
- 坚持是王道： 穴位调理是一个循序渐进的过程，需要每天坚持按摩，才能看到效果，建议每天选择2-3个穴位，每个穴位按揉3-5分钟。
- 结合艾灸效果更佳： 对于气虚自汗，艾灸的效果往往优于单纯按摩，可以对足三里、复溜等穴位进行温和灸。
- 生活方式调整：
- 饮食： 气虚者宜多吃山药、黄芪、红枣、小米等健脾补气的食物；阴虚者宜多吃银耳、百合、梨、枸杞等滋阴润燥的食物；湿热者宜多吃绿豆、冬瓜、薏米等清热利湿的食物。
- 作息： 避免熬夜，保证充足睡眠,有助于阴阳平衡。
- 情绪： 保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
- 何时就医： 如果出汗异常严重，或者伴有不明原因的体重下降、长期低热等症状，请务必及时就医,排除器质性病变。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
