核心答案
上髎穴 (Shàngliáo) 是足太阳膀胱经上的一个重要穴位，它位于骶部，也就是我们常说的“腰下方、臀部上方的那个三角形骨头（骶骨）”区域。
（图片来源网络，侵删）
它位于第一骶后孔中。
详细定位与寻找方法
为了更准确地找到它,我们可以分步来定位：
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找到骨性标志：骶骨
- 请挺直身体，用手摸你腰部的正下方，会摸到一块坚硬的、呈倒三角形、表面有纵向凹凸的骨头，这就是骶骨。
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找到骶后孔
（图片来源网络，侵删）- 在骶骨的表面，通常有四对（共八个）小孔，从上到下依次称为第一、第二、第三、第四骶后孔,这些孔是穴位的主要位置。
- 上髎穴位于最上方的那一对孔，即第一骶后孔中。
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精确定位
- 简易取穴法：可以俯卧或站立，双手叉腰，用拇指按在腰部的凹陷处（髂嵴最高点平对第四腰椎棘突），从这个点向中间平移，再向下方按压，在骶骨上缘的凹陷处，能感到酸胀感的，就是第一骶后孔,即上髎穴所在。
- 解剖学定位：在髂后上棘与后正中线之间,适对第一骶后孔凹陷处。
简单记忆：上髎穴就在腰骶部的第一个凹陷（孔）里。
穴位解析
- 归属经络：足太阳膀胱经 (BL31)
- 穴位类别：八髎穴之一，八髎穴是八个穴位的总称，分为上、次、中、下髎，左右各一，共八个，它们是治疗腰、臀、下肢及妇科、男科疾病的要穴。
- “上”的含义：指其在八髎穴中的位置最高。
- “髎”的含义：指骨节间的孔隙,这个字本身就说明了穴位的特性。
主治功效
上髎穴是治疗下焦疾病（指下腹部、盆腔及生殖泌尿系统）的特效穴，其功效广泛,主要分为以下几类：
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妇科疾病：
（图片来源网络，侵删）- 痛经、月经不调、闭经：这是上髎穴最擅长的领域之一，能有效调理气血,缓解痛经。
- 盆腔炎、带下病（白带异常）：对于慢性盆腔炎和各类带下病有很好的调理作用。
- 不孕症、子宫脱垂：通过刺激此穴，可以温补下焦,调理胞宫。
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泌尿生殖系统疾病：
- 阳痿、遗精、早泄：对男性性功能障碍有很好的改善效果。
- 小便不利、尿频、尿潴留：能帮助通利水道,改善排尿问题。
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腰骶部及下肢病症：
- 腰痛、坐骨神经痛：对于各种原因引起的腰骶部疼痛，尤其是慢性劳损,效果显著。
- 下肢痿痹、瘫痪：对下肢无力、麻木、疼痛等有治疗作用。
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其他：
- 便秘、腹泻：通过调理肠道功能,改善消化系统问题。
- 疝气：对腹股沟疝等也有一定的缓解作用。
针灸与按摩方法
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针灸：
- 向下斜刺 5 - 1.0 寸。
- 针感通常为局部酸、麻、胀,并可向下肢放射。
- 注意：此穴位置较深，针刺时需小心，避免刺入盆腔,务必由专业医师操作。
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按摩（艾灸、推拿）：
- 艾灸：非常适合用艾条进行温和灸或隔姜灸，每次 10-15分钟，感觉温热舒适即可,艾灸对于虚寒性妇科病和腰痛效果尤佳。
- 推拿：可以用拇指或肘尖对穴位进行按揉，力度由轻到重，每次 3-5分钟，以感到局部有明显酸胀感为度,日常保健按摩非常方便。
上髎穴位于骶骨第一后孔中，是足太阳膀胱经上的重要穴位，它是治疗痛经、月经不调、腰痛、坐骨神经痛以及男女生殖泌尿系统疾病的特效穴，在中医临床应用非常广泛，无论是通过针灸、艾灸还是按摩,都能发挥其强大的调理作用。
