以下是调理风寒感冒最常用、最核心的穴位，以及详细的操作方法和注意事项。
核心调理穴位（必灸）
这组穴位是风寒感冒的“黄金组合”，主要针对驱散体表的寒气。
大椎穴
- 定位：低头时，颈后最突出的骨头（第七颈椎棘突）下方的凹陷处，低头时，感觉脖子后面有一个最高点，下面那个坑就是。
- 功效：大椎是“诸阳之会”，是人体阳气最旺盛的地方之一，艾灸此处能振奋全身阳气，驱散寒邪，是治疗风寒感冒的首选穴位。
- 方法：温和灸或隔姜灸，每次艾灸15-20分钟，至局部皮肤潮红、温热感明显即可。
风门穴
- 定位：在背部，第2胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），可以低头找到脖子后面最高的骨头（第7颈椎），往下数2个骨头（第2胸椎），再旁开两指就是。
- 功效：“风门”，即“风邪出入之门”，艾灸此穴能祛风散寒，调理肺气，专门针对感冒引起的怕风、头痛、颈项僵硬等症状。
- 方法：温和灸或隔姜灸，每次艾灸10-15分钟。
肺俞穴
- 定位：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），从风门穴再往下数一个骨头（第3胸椎）旁开两指。
- 功效：肺俞是肺脏之气输注于背部的腧穴，艾灸此穴能宣肺解表，化痰止咳，对于风寒感冒引起的咳嗽、气喘、鼻塞等症状效果显著。
- 方法：温和灸或隔姜灸，每次艾灸10-15分钟。
背部穴位组合（大椎、风门、肺俞）是艾灸调理风寒感冒的重中之重，通常建议一起施灸。
辅助调理穴位（根据症状选择）
根据不同的伴随症状,可以配合以下穴位，效果更佳。
针对鼻塞、流清涕严重：迎香穴
- 定位：在面部，鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
- 功效：是治疗鼻部疾病的特效穴，艾灸此处能通利鼻窍，缓解鼻塞、流涕。
- 方法：温和灸，用艾条在鼻翼两侧轻轻移动，距离皮肤约2-3厘米，以感觉温热、不烫为度，每次灸5-10分钟，注意不要距离太近，以免烫伤。
针对头痛、发热：合谷穴
- 定位：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：合谷是“四大总穴”之一，有“面口合谷收”的说法，它能疏风解表，通络止痛，对感冒引起的头痛、发热有很好的缓解作用。
- 方法：温和灸，每次灸5-10分钟。
针对全身酸痛、乏力：足三里穴
- 定位：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（约四横指），胫骨前缘一横指处。
- 功效：足三里是“强壮要穴”，能健脾和胃，扶正祛邪，感冒时身体虚弱，艾灸此穴可以增强免疫力，帮助身体恢复，缓解乏力感。
- 方法：温和灸，每次灸10-15分钟。
艾灸操作方法与注意事项
操作方法
- 工具：选择质量好的艾条。
- 体位：选择舒适的体位，暴露需要施灸的穴位。
- 手法：
- 温和灸：将艾条的一端点燃，对准施灸穴位，距离皮肤约2-3厘米，进行固定位置的熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛感，这是最常用、最安全的方法。
- 隔姜灸：将鲜姜切成约0.2-0.3厘米厚的薄片，用针扎几个孔，放在穴位上，再将艾柱放在姜片上点燃施灸，这种方法温热力更强，祛寒效果更好，但需谨防烫伤。
- 时间：每个穴位10-20分钟，以局部皮肤潮红、温热为度，总体时间控制在30-40分钟以内。
- 顺序：一般先灸背部，再灸四肢，遵循“从上到下，从后到前”的原则。
重要注意事项
- 辨清寒热：艾灸只适用于风寒感冒，风热感冒（症状：发热重、微恶风、咽喉红肿疼痛、口渴、黄鼻涕）不宜艾灸，否则会“火上浇油”。
- 注意保暖：艾灸时要避风，室内温度要适宜，防止寒气再次入侵，灸后最好在室内停留一段时间，待毛孔闭合后再外出。
- 补充水分：艾灸有温热之性，会消耗身体津液，灸后建议喝一杯温开水（可加少许盐），以补充水分。
- 避免烫伤：时刻询问施灸者的感受，避免因温度过高而烫伤皮肤，皮肤感觉过烫时，可将艾条抬高或远离。
- 禁忌人群：
- 实热证、阴虚发热者（如潮热盗汗、五心烦热）。
- 孕妇（尤其是腹部和腰骶部）。
- 皮肤有破损、感染或过敏者。
- 高血压、心脏病患者慎灸，或在专业医师指导下进行。
- 饱食、醉酒、极度疲劳时不宜立即艾灸。
- 灸后反应：有些人灸后可能会出现口干、上火、嗜睡等症状，这是身体在调整，多喝水、注意休息即可，如果症状严重，应停止并咨询专业人士。
调理风寒感冒,艾灸的核心穴位是大椎、风门、肺俞，如果鼻塞严重，加迎香；头痛发热加合谷；乏力加足三里。
温馨提示：艾灸是一种很好的调理方法，但如果感冒症状严重，如高烧不退、呼吸困难等，请务必及时就医，以免延误病情，艾灸可以作为辅助治疗手段，帮助身体更快恢复。
