脑部供血不足 穴位

核心急救与缓解穴位（按揉即可）

这些穴位位置相对表浅，方便自己操作,适合日常保健和症状出现时快速缓解。

风池穴

• 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处,与耳垂齐平。
• 功效：这是治疗头部疾病的“要穴”，能疏风解表、清头明目、通利官窍，有效缓解因脑供血不足引起的头晕、头痛、后脑部僵硬、颈部酸痛。
• 操作方法：
  • 双手十指张开,用指腹按揉两侧风池穴。
  • 力度以感觉酸胀为宜，每次按揉 3-5分钟。
  • 也可以用拇指和食指拿捏风池穴，做向上提捏的动作,效果更佳。

太阳穴

• 位置：眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
• 功效：清头明目、缓解疲劳，对于缓解偏头痛、头晕、眼睛胀痛有很好的效果。
• 操作方法：
  • 用双手拇指或食指指腹,按揉两侧太阳穴。
  • 顺时针和逆时针各按揉 1-2分钟,力度适中。

百会穴

• 位置：头顶正中央,两耳尖连线的中点。
• 功效：醒脑开窍、安神定志、升阳举陷，是“诸阳之会”，对提升整体阳气、改善脑部供血至关重要。
• 操作方法：
  • 用右手掌心或指腹,顺时针或逆时针按揉百会穴。
  • 每次 2-3分钟,感觉头皮微微发热为佳。

合谷穴

• 位置：手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
• 功效：镇静止痛、通经活络，是人体四大总穴之一，有“面口合谷收”的说法，对缓解头痛、头晕有立竿见影的效果。
• 操作方法：
  • 用对侧手的拇指按揉合谷穴。
  • 力度稍大，以感到明显酸胀为宜，每次 1-2分钟,双手交替进行。

益气活血与滋补肝肾穴位（需长期坚持）

这些穴位功效更强，需要更专业的手法或艾灸,建议在医生指导下进行。

足三里穴

• 位置：外膝眼下四横指（约3寸），胫骨旁开一横指（约1寸）。
• 功效：“长寿第一穴”，能健脾和胃、补中益气，脾胃是气血生化之源，脾胃功能强健,气血才能充足上行濡养大脑。
• 操作方法：
  • 用拇指指腹按揉，每次 3-5分钟。
  • 适合用艾条温和灸，每次灸15-20分钟,感觉温热舒适即可。

三阴交穴

• 位置：内脚踝尖上四横指（约3寸）,胫骨内侧缘后方。
• 功效：健脾益血、调肝补肾，此穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，能同时调理这三个脏腑,从根本上改善因肝肾阴虚或气血不足导致的脑供血不足。
• 操作方法：
  • 用拇指指腹按揉，每次 3-5分钟。
  • 注意：孕妇禁用此穴。

血海穴

• 位置：屈膝，髌骨内上缘上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。
• 功效：活血化瘀、引血归经，直接促进血液循环,尤其适合血瘀体质导致的脑供血不足。
• 操作方法：
  • 用拇指指腹按揉，力度稍重，每次 3-5分钟。

太溪穴

• 位置：内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
• 功效：滋阴补肾、清热生气，肾主骨生髓，脑为髓海，肾阴充足，髓海得养，才能改善因肾精亏虚引起的头晕、耳鸣、记忆力下降。
• 操作方法：
  • 用拇指指腹按揉，感觉酸胀为宜，每次 3-5分钟。

日常保健与注意事项

1. 综合调理：穴位按摩只是辅助疗法，不能替代正规医疗，如果出现频繁、严重的头晕、头痛，或伴有肢体麻木、言语不清等症状，请务必及时就医，明确病因（如颈椎病、高血压、高血脂、脑血管疾病等）。
2. 长期坚持：穴位保健贵在坚持，每天花10-15分钟，按揉上述核心穴位,长期下来才能看到效果。
3. 生活方式：
   • 适度运动：如散步、慢跑、太极拳等,促进全身血液循环。
   • 合理饮食：低盐、低脂、低糖,多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果。
   • 规律作息：保证充足睡眠,避免熬夜。
   • 管理情绪：保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑。
4. 专业指导：如果您不确定自己的证型（是气虚还是血瘀），或想获得更好的效果，建议咨询专业的中医师或针灸师,进行辨证论治和个性化治疗。

日常自我保健可以重点按揉：风池、太阳、百会、合谷这四个“急救”穴位。 如果想从根本上调理，可以加上足三里、三阴交等穴位,并配合健康的生活方式。