下面为您详细介绍几个非常管用且易于操作的穴位,以及一些简单的按摩方法。
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最管用的几个关键穴位
这些穴位主要分布在耳部周围、头部和四肢上，通过刺激它们可以起到疏通经络、清泻肝火、补肾益气、改善耳部血液循环的作用。
耳部周围穴位 (最直接)
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听宫穴
- 位置：位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方,张口时凹陷处。
- 功效：是治疗耳部疾病的要穴，能聪耳开窍,直接作用于耳朵。
- 按摩方法：用食指指腹按揉此穴，力度由轻到重，感到酸胀为宜，每次按揉3-5分钟，每天2-3次,张口按摩效果更佳。
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听会穴
- 位置：位于耳屏间切迹的前方，下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处。（听宫穴的下方一点点）
- 功效：与听宫穴功效相似，也是治疗耳鸣、耳聋的常用穴。
- 按摩方法：同听宫穴，用食指或中指指腹按揉,感到酸胀即可。
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耳门穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：位于耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状突后缘，张口时凹陷处。（听宫穴的上方一点点）
- 功效：清热开窍,通络聪耳。
- 按摩方法：同听宫穴。
小结：这三个穴位“听宫、听会、耳门”都在耳朵附近，是缓解耳鸣的“黄金三角区”，可以一起按揉,效果叠加。
头部及四肢穴位 (调理全身)
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翳风穴
- 位置：位于耳垂后方,乳突与下颌骨之间的凹陷处。
- 功效：祛风通络，聪耳止鸣，对于风邪引起的耳鸣（如感冒后）效果特别好。
- 按摩方法：用拇指或中指指腹按揉，力度稍大，以能耐受为度，每次3-5分钟。
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太冲穴
- 位置：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。（大脚趾和二脚趾之间,往后按压最痛的地方就是）
- 功效：这是肝经的原穴，能平肝潜阳、清泻肝火，很多耳鸣与压力大、肝火旺盛有关,按揉此穴可以从根本上调理。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，或用指甲掐按，感到明显的酸胀痛感，每次3-5分钟,睡前按揉效果更好。
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太溪穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。（脚内踝后方,摸到一个凹陷就是）
- 功效：是肾经的原穴，能滋阴补肾，中医认为“肾开窍于耳”，肾虚是导致耳鸣（尤其是老年人或久病者）的常见原因,此穴是补肾的要穴。
- 按摩方法：用拇指按揉，力度适中，感觉酸胀即可，每次3-5分钟。
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合谷穴
- 位置：位于手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 功效：是头面部的总开关，能疏通气血，缓解头面部的各种不适,包括耳鸣。
- 按摩方法：用拇指对按揉，每次3-5分钟。
简单有效的按摩方法
您可以选择其中2-3个穴位重点按摩,或者按照以下顺序进行：
- 搓热双手：将手掌相互摩擦,直到感觉发热。
- 搓热耳朵：用搓热的手掌心捂住耳朵，做“鼓气”动作，即手掌突然放开，再捂住，重复10-20次，这能帮助耳膜活动,改善气压。
- 按揉耳周：
- 用食指和中指的指腹，先按揉翳风穴1分钟。
- 然后移动到听宫、听会、耳门三个穴位区域，由上到下或由下到上按揉3-5分钟。
- 按揉远端穴位：
- 用手按揉太溪穴（脚上）和太冲穴（脚上）,各3分钟。
- 最后按揉合谷穴（手上）2分钟。
- 结束：按摩后喝一杯温水,有助于促进血液循环。
重要提醒
- 分清原因：穴位按摩对于功能性、神经性耳鸣（如压力大、熬夜、高血压、颈椎病引起）效果较好，但如果耳鸣是由中耳炎、听神经瘤、耳硬化症等器质性病变引起的，必须首先就医治疗原发病,按摩只能作为辅助手段。
- 贵在坚持：穴位按摩不是一蹴而就的，需要每天坚持，通常需要2-4周才能看到比较明显的效果。
- 及时就医：如果出现以下情况，请务必及时去医院耳鼻喉科就诊：
- 耳鸣突然发生,且声音很大。
- 只有一只耳朵响。
- 伴有听力下降、眩晕、耳痛、耳流脓等症状。
- 按摩一段时间后完全没有改善甚至加重。
希望这些信息能对您有所帮助！祝您早日康复！
