重要提示

  • 专业操作： 以下信息仅供参考和学习，不能替代专业医疗诊断和治疗，在进行穴位按摩前,建议咨询中医师或针灸师。
  • 个体差异： 穴位感和效果因人而异。
  • 禁忌： 皮肤有破损、炎症、湿疹或严重痘痘的区域，请勿按摩，孕妇、有出血性疾病或正在服用抗凝血药物者,需谨慎。

面部穴位分区概览

中医认为，面部脏腑分属，即不同区域对应不同的脏腑,了解这一点有助于理解穴位作用的内在联系。

  • 额部 (上焦): 对应心、肺。
  • 眼部、颧部 (中焦): 对应肝、胆、脾、胃。
  • 鼻部、口唇、下巴 (下焦): 对应肾、膀胱、大小肠。

上部穴位 (额头、眼部区域)

印堂 (Yìn Táng) - GV26

  • 位置: 两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
  • 作用:
    • 醒脑安神： 缓解头痛、头晕、失眠、健忘。
    • 通鼻窍： 治疗各种鼻炎引起的鼻塞、流涕。
    • 明目： 缓解眼睛疲劳、视力模糊。
  • 按摩方法: 用中指指腹按揉，力度适中，感到轻微酸胀即可，每次按揉1-3分钟。

攒竹 (Cuán Zhú) - BL2

  • 位置: 眉毛内侧端，眶上切迹处,也就是眉头凹陷处。
  • 作用:
    • 明目通窍： 缓解眼睛干涩、迎风流泪、视物模糊。
    • 缓解头痛： 治疗前额痛、眉棱骨痛。
    • 镇静安神： 帮助缓解眼部疲劳和紧张情绪。
  • 按摩方法: 用拇指或食指指腹按揉此穴,或从眉头向眉梢轻轻推拉。

阳白 (Yáng Bái) - GB14

  • 位置: 瞳孔直上，眉上1寸（约一横指）处。
  • 作用:
    • 明目祛风： 主要用于治疗目赤肿痛、眼睑下垂、视力减退。
    • 缓解头痛： 治疗偏头痛、前额痛。
  • 按摩方法: 用中指或食指指腹轻轻按压或画圈按摩。

太阳 (Tài Yáng) - EX-HN5 (经外奇穴)

  • 位置: 眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
  • 作用:
    • 清热醒脑： 快速缓解偏头痛、头晕、目眩。
    • 明目： 缓解眼睛疲劳、视力模糊。
    • 舒缓情绪： 帮助减轻焦虑和压力。
  • 按摩方法: 用指腹轻轻按揉，力度不宜过大，感觉舒适即可,也可用指关节轻轻敲打。

中部穴位 (鼻部、颧部区域)

迎香 (Yíng Xiāng) - LI20

  • 位置: 鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。
  • 作用:
    • 通鼻要穴： 这是治疗所有鼻部问题的第一要穴，如鼻炎、鼻窦炎、鼻塞、嗅觉失灵等。
    • 祛风解表： 预防和治疗感冒。
  • 按摩方法: 食指指腹按揉，感觉酸胀并向鼻部传导效果最佳，每天早晚各按揉1-2分钟。

四白 (Sì Bái) - ST2

  • 位置: 瞳孔直下,眶下孔凹陷处。
  • 作用:
    • 明目： 缓解眼部疲劳、近视、青光眼等眼疾。
    • 缓解面瘫： 是治疗面神经麻痹的重要穴位。
    • 美容： 有助于改善面部皮肤,缓解眼袋和黑眼圈。
  • 按摩方法: 用食指或中指指腹按压，力度稍重,感到酸胀。

地仓 (Dì Cāng) - ST4

  • 位置: 口角外侧，约0.5寸处,也就是口角旁开半横指。
  • 作用:
    • 祛风通络： 治疗口角歪斜（面瘫）、流涎等。
    • 改善唇部问题： 如口唇麻木、口疮。
  • 按摩方法: 用指腹轻轻按揉,或向口角方向轻轻推拉。

歧骨 (Qí Gǔ) - ST25 (面部投影)

  • 位置: 胸骨下端（剑突）中心点，其在面部的投影点位于两乳头连线与身体正中线的交点向上延伸,对应到面部大致在鼻尖处。
  • 作用:
    • 宽胸理气、和胃降逆： 缓解胃痛、呕吐、呃逆、胸闷等，按压鼻尖（其投影点）有时也能起到辅助作用。
  • 按摩方法: 用中指指腹按压鼻尖,轻轻揉动。

下部穴位 (口唇、下巴区域)

人中 (Rén Zhōng) - GV26

  • 位置: 人中沟的上1/3与下2/3交点处。
  • 作用:
    • 急救要穴： 用于昏迷、中暑、休克、晕厥等急症,有醒神开窍的作用。
    • 镇静止痛： 缓解急性腰扭伤、牙痛。
  • 按摩方法: 用拇指指甲尖垂直掐按，力度要强，以患者苏醒或感到明显疼痛为度（急救时）,日常保健可用指腹按揉。

承浆 (Chéng Jiāng) - CV24

  • 位置: 颏唇沟的正中凹陷处,也就是下巴正中的小凹陷。
  • 作用:
    • 祛风通络： 治疗口歪、齿痛、牙关紧闭。
    • 生津敛液： 缓解口干、口渴。
    • 美容： 改善面部浮肿,紧致下颌线。
  • 按摩方法: 用中指指腹按揉。

颧髎 (Quán Liáo) - SI18

  • 位置: 目外眦直下,颧骨下缘凹陷处。
  • 作用:
    • 祛风通络： 治疗口眼歪斜、齿痛、面肿。
    • 缓解牙痛： 特别是上牙痛。
  • 按摩方法: 用中指或食指指腹按揉。

两侧穴位 (耳部、颞部区域)

翳风 (Yì Fēng) - SJ17

  • 位置: 耳垂后方,乳突与下颌骨之间的凹陷处。
  • 作用:
    • 聪耳明目： 治疗耳鸣、耳聋、听力下降。
    • 祛风活络： 缓解面瘫、牙关紧闭、颊肿。
  • 按摩方法: 用中指指腹按揉。

听宫 (Tīng Gōng) - SI19

  • 位置: 耳屏前，下颌骨髁状突的后缘,张口时呈凹陷处。
  • 作用:
    • 聪耳： 主治耳鸣、耳聋、听力减退、中耳炎。
  • 按摩方法: 张口,用食指指腹按压并轻轻揉动。

面部穴位按摩小贴士

  1. 清洁双手： 按摩前务必洗净双手。
  2. 使用介质： 可以在指尖涂抹少量按摩油、面霜或润肤露，以减少摩擦,保护皮肤。
  3. 力度适中： 以感觉酸、麻、胀、微痛为宜,切忌暴力按压。
  4. 持之以恒： 穴位调理是长期过程，每天坚持5-10分钟,效果会更佳。
  5. 配合呼吸： 按摩时尽量保持深长、平稳的呼吸,有助于放松身心。

通过了解和适当按摩这些面部穴位，您可以在日常生活中进行简单的自我保健，有效缓解疲劳、改善亚健康状态,并为美容养颜提供内在支持。