阴陵泉穴到底在身体哪个位置？

阴陵泉穴在哪里？

阴陵泉穴是足太脾经上的重要穴位,它的位置非常好找，可以分步定位：

总体位置： 在小腿内侧，膝下，胫骨内侧髁（膝盖骨内侧下方那个突出的骨头）的后下方凹陷处。

详细定位步骤（推荐方法）：

• 第一步：找到膝盖骨（髌骨）。

  • 坐下来,弯曲膝盖，摸到膝盖内侧最突出的那个骨头，这叫做胫骨内侧髁。

• 第二步：找到另一个骨性标志——胫骨。

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 从你刚刚找到的胫骨内侧髁,沿着小腿内侧向下摸，可以摸到一根长长的、坚硬的骨头，这就是胫骨。

• 第三步：定位凹陷处。

  • 将你的拇指放在胫骨内侧髁的后下方，也就是胫骨的后缘。
  • 你会感觉到一个明显的凹陷,这个凹陷就是阴陵泉穴。

一个简单的记忆技巧： “陵”指的是胫骨内侧髁这个“山陵”，“泉”指的是它后方的凹陷，就像山陵后面涌出的泉水一样，在“陵”的后边找“泉”就可以了。

阴陵泉穴的准确解剖学位置

• 解剖层次： 在胫骨内侧髁后下方的凹陷中，该穴位的深层是腓肠肌内侧头。
• 邻近结构：
  • 浅层：皮肤、皮下组织。
  • 深层：半膜肌肌腱。
  • 后方：有腘动、静脉和胫神经通过。
• 取穴姿势： 通常采用坐姿，膝盖弯曲，小腿自然放松，这样肌肉放松，凹陷会更明显，更容易找准。

阴陵泉穴的作用与功效

阴陵泉穴是一个非常重要的穴位,被称为“合穴”，是脾经气血汇合深入之处，它的功效非常广泛，主要可以归纳为以下几点：

健脾利湿，祛痰化饮： 这是阴陵泉穴最主要、最核心的功效，脾主运化水湿，如果脾功能失调，水湿就会在体内停滞，形成“湿气”，表现为水肿、痰多、腹胀、大便溏泄等，刺激阴陵泉穴能强健脾胃，促进水湿代谢，是祛湿的第一要穴。

调理脾胃，改善消化： 对于食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等脾胃不和的症状，按摩或针刺阴陵泉穴有很好的调理作用。

通利小便，消除水肿： 因为能利水湿，所以它对小便不利、尿频、尿急、尿痛，以及各种原因引起的水肿（如水肿、脚气等）都有治疗效果。

舒筋活络，缓解膝痛： 它位于膝关节附近，对于膝关节周围的疼痛、酸胀，特别是内侧疼痛，有很好的缓解作用，它也能改善小腿内侧的疼痛和麻木。

清热泻火： 对于脾虚湿气化热引起的口苦、口臭、黄疸等热症，也有一定的清热效果。

如何刺激阴陵泉穴？

1. 按摩：

   • 方法： 用拇指指腹按在阴陵泉穴上，施加一定的力度，感到酸胀为宜。
   • 方式： 可以进行按揉（画圈）或点按（垂直下压），每次按揉3-5分钟，每天可以进行2-3次。
   • 最佳时间： 饭后半小时或睡前进行效果更佳。

2. 艾灸：

   • 方法： 用艾条对准穴位，距离皮肤约2-3厘米进行温和灸，感觉温热舒适即可。
   • 时间： 每次灸10-15分钟，适用于虚寒性病症，如寒湿引起的关节痛、腹泻等。

3. 针灸：

   需要由专业的针灸医师进行操作,针刺时通常直刺1-2寸。

阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下，胫骨内侧髁的后方凹陷处，它是中医里一个功效卓著的“祛湿要穴”和“健脾要穴”，对于调理脾胃、祛除体内湿气、缓解膝关节疼痛等问题有非常好的效果，日常通过简单的按摩就可以进行保健。