手指发麻按摩什么穴位见效快？

下面为您介绍几个可以有效缓解手指发麻的穴位,以及简单的自我按摩方法。

核心推荐穴位

这些穴位主要位于手臂和手部，有助于疏通经络、行气活血、改善局部循环。

合谷穴 (LI4) - “万能穴”

• 位置：在手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处，当拇指和食指张开时,肌肉的最高点就是。
• 功效：这是大肠经的原穴，是治疗头面部、上肢疾病要穴，它能疏风解表、通络止痛，对手麻、手腕酸痛有很好的效果。
• 按摩方法：用对侧手的拇指用力按压此穴，感到明显的酸、麻、胀感为宜，每次按压3-5分钟,可两侧交替进行。

阳溪穴 (LI5)

• 位置：在腕背横纹桡侧（拇指侧），手拇指向上翘起时,当拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷中。
• 功效：此穴是手阳明大肠经的经穴，能清热安神、舒筋利节，对于手腕痛、手指麻木、屈伸不利有特效。
• 按摩方法：用拇指指腹按揉阳溪穴，感到酸胀即可，每次2-3分钟。

外关穴 (SJ5) - “通络要穴”

• 位置：在前臂背侧，手腕横纹上约三指宽（2寸）,尺骨与桡骨之间。
• 功效：这是三焦经的络穴，能联络气血、通经活络，它是治疗上肢疾病（包括手指麻木、疼痛）的特效穴，尤其对因“不通则痛”引起的手麻效果显著。
• 按摩方法：用拇指用力点按或按揉外关穴，力度以能耐受为度，每次3-5分钟,每天可多次进行。

劳宫穴 (PC8)

• 位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间，握拳时,中指尖下所指的凹陷处。
• 功效：是心包经的荥穴，有“清心火、安心神”的作用，心主血脉，心火过旺或心血不足也可能导致手指麻木,按摩此穴能促进手部末梢的血液循环。
• 按摩方法：用对侧手的拇指按揉劳宫穴，或用另一只手的手指搓揉整个手掌，直至手掌发热,效果更佳。

手部反射区 - 整个手掌

• 位置：整个手掌。
• 功效：通过刺激手掌的神经末梢，可以激活整个上肢的血液循环,是简单易行的日常保健方法。
• 按摩方法：
  1. 对搓法：双手掌心相对，用力快速搓动,直到手掌感到发热。
  2. 点按法：用一只手的大拇指，依次点按另一只手的手指根部和指腹,每个部位按揉几秒钟。
  3. 拉指法：用一只手轻轻拉拽另一只手的每个手指，并向相反方向轻轻旋转,拉伸指关节。

自我按摩缓解手麻的步骤

您可以按照以下顺序进行,效果更佳：

1. 热敷放松：先用热毛巾或热水袋敷在手腕和手部5-10分钟，使肌肉放松,为后续按摩做准备。
2. 按揉外关：先按摩前臂的外关穴,从源头疏通经络。
3. 刺激阳溪：然后按摩手腕处的阳溪穴,打开手腕的通道。
4. 点按合谷：接着按摩大拇指和食指之间的合谷穴。
5. 搓揉劳宫和手掌：将双手掌心对搓至发热，然后重点按揉劳宫穴，并逐个拉伸、按摩手指。
6. 结束：按摩结束后，可以轻轻甩动和活动一下手指,感受一下是否有缓解。

重要提醒：何时需要就医

按摩是很好的辅助手段，但不能替代医疗诊断，如果出现以下情况,请务必及时就医：

• 症状持续不缓解或加重：经过几天的自我按摩和休息,手麻症状没有改善甚至更严重。
• 伴有其他症状：如颈部、肩部、上臂的疼痛或无力，肌肉萎缩，头晕、恶心等。
• 夜间症状加剧：尤其在夜间因手麻而醒来，严重影响睡眠,这很可能是腕管综合征的典型表现。
• 出现感觉异常：除了麻木，还伴有针刺感、烧灼感或感觉迟钝。
• 有基础疾病：如糖尿病、甲状腺功能异常、心脏病等,这些疾病也可能引起周围神经病变。

对于偶尔的、因劳累或姿势不当引起的手指发麻，可以通过按摩合谷、外关、阳溪、劳宫等穴位来有效缓解，但如果症状频繁出现或伴有其他不适，请及时寻求专业医生的帮助,明确病因才是最关键的。