重要提示：

  • 仅供学习参考： 本图和说明基于中医理论和民间经验，不能替代专业医疗诊断和治疗。
  • 咨询专业人士： 如果您有健康问题，请务必咨询合格的中医师或医生。
  • 力度适中： 按压时以感觉酸、麻、胀、痛（“得气”感）为宜，力度不宜过大，以免损伤皮肤。
  • 禁忌人群： 孕妇、皮肤有破损或感染、严重心脏病、出血性疾病患者，请在医生指导下进行。

手掌穴位按压分区总览

为了方便理解,我们将手掌分为几个主要区域，对应不同的身体部位。

中医手掌按压穴位图
（图片来源网络，侵删）

手掌心区域（劳宫穴为核心）

手掌心是心脏和血液循环的反射区。

核心穴位：劳宫穴 (Luō Gōng Xué)

  • 定位： 握拳时，中指尖所指的手掌心处，即，在手掌心，当第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
  • 主治功效：
    • 清心泻火： 对心火过旺引起的口舌生疮、口干、心烦失眠有很好的效果。
    • 安神定志： 缓解心悸、焦虑、情绪不稳。
    • 活血化瘀： 改善手心多汗、手冰凉等问题。
  • 简易按压法： 用一只手的拇指，用力按压另一只手的劳宫穴，感到酸胀后，保持按压并顺时针、逆时针各揉动30次，双手交替进行。

手拇指区域（头、颈、肺、心反射区）

拇指对应头部、颈部、胸部和上呼吸道。

主要穴位与反射区：

  • 少商穴 (Shào Shāng Xué)

    • 定位： 拇指桡侧，距指甲角约0.1寸（非 metric 0.1cm，是中医同身寸）。
    • 主治功效： 清热利咽，开窍醒神，是治疗咽喉肿痛、发热、咳嗽的急救要穴。
    • 简易按压法： 用指甲尖对准穴位进行点按，力度稍大，感到刺痛即可，每次10-15秒，可两侧同时进行。

  • 鱼际穴 (Yú Jì Xué)

    中医手掌按压穴位图
    （图片来源网络，侵删）
    • 定位： 在第1掌指关节后，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处（即大鱼际肌肉的边缘）。
    • 主治功效： 清肺热，利咽喉，主治咳嗽、咯血、咽喉肿痛、发热。
    • 简易按压法： 用拇指指腹按揉，感到酸胀即可，每次2-3分钟。

  • 大鱼际（反射区）：

    • 定位： 整个拇指根部、手掌肌肉最丰厚、突出的区域。
    • 主治功效： 对应心肺功能，经常揉按此区域可以保健心肺，缓解感冒、气喘、心慌等症状。

手食指区域（胃、肠反射区）

食指对应消化系统,主要是胃和肠道。

主要穴位与反射区：

  • 商阳穴 (Shāng Yáng Xué)

    • 定位： 食指桡侧，距指甲角约0.1寸。
    • 主治功效： 清泻阳明热邪，主治齿痛、咽喉肿痛、腹胀、便秘。
    • 简易按压法： 同少商穴，用指甲尖点按。

  • 合谷穴 (Hé Gǔ Xué) - （虽在手背，但与食指紧密相关，是头面部的总开关）

    中医手掌按压穴位图
    （图片来源网络，侵删）
    • 定位： 位于手背，第1、2掌骨之间，也就是“虎口”处。
    • 主治功效： 这是应用最广的穴位之一，被称为“万能穴”，主治头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉痛、发热、腹痛、痛经等。
    • 简易按压法： 用拇指对准虎口处，垂直按压并揉动。

手中指区域（心、肝、眼反射区）

中指对应头部、心脏、肝脏和眼睛。

主要穴位与反射区：

  • 中冲穴 (Zhōng Chōng Xué)
    • 定位： 中指尖端中央，距指甲角约0.1寸。
    • 主治功效： 开窍苏厥，清心泄热，主治中风昏迷、中暑、心烦、心痛、舌强不语。
    • 简易按压法： 用指甲尖用力掐按。

手无名指区域（肺、呼吸系统反射区）

无名指对应呼吸系统,主要是肺和支气管。

主要穴位与反射区：

  • 关冲穴 (Guān Chōng Xué)
    • 定位： 无名指尺侧，距指甲角约0.1寸。
    • 主治功效： 泻三焦火邪，主治头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、热病、心烦。
    • 简易按压法： 同中冲穴，用指甲尖掐按。

手小指区域（肾、腰、足反射区）

小指对应肾、腰部、足部和生殖系统。

主要穴位与反射区：

  • 少冲穴 (Shào Chōng Xué)

    • 定位： 小指桡侧，距指甲角约0.1寸。
    • 主治功效： 清心开窍，泻热醒神，主治心痛、心悸、胸胁痛、癫狂、热病。
    • 简易按压法： 同中冲穴，用指甲尖掐按。

  • 少府穴 (Shào Fǔ Xué)

    • 定位： 在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指与无名指指尖之间。
    • 主治功效： 清心泻火，宁心安神，主治心悸、胸痛、阴痒、遗尿、小便不利。
    • 简易按压法： 用拇指指腹按揉。

手背区域（对应身体背面和头部）

手背同样有许多重要穴位,对应身体的“背面”和头部器官。

主要穴位：

  • 后溪穴 (Hòu Xī Xué)

    • 定位： 微握拳，在第5指掌关节后方的横纹头赤白肉际处（小指侧）。
    • 主治功效： 通督脉，利关节，主治头项强痛、腰背痛、耳聋、目赤、热病、疟疾，是缓解颈椎、腰椎不适的常用穴。
    • 简易按压法： 用拇指指腹用力按揉，可配合头部或腰部活动。

  • 阳溪穴 (Yáng Xī Xué)

    • 定位： 在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷处。
    • 主治功效： 清热散风，通利关节，主治头痛、目赤、耳聋、手腕痛。
    • 简易按压法： 用拇指指腹按揉。

日常保健按摩方法

  1. 推按手心： 用一只手的拇指，从另一只手的指尖向手腕方向，用力推按手掌心，重复20-30次，双手交替，可以宁心安神。
  2. 揉按大鱼际： 两手相对，用一只手的大鱼际肌肉去揉搓另一只手的大鱼际，直到发热，可以保健心肺。
  3. 点按五指指尖： 依次用指甲尖点按双手的十个指尖（少商、商阳、中冲、关冲、少冲），每个点按10秒左右，可以清热醒脑。
  4. 轮刮手指： 用另一只手的手掌，从手指根部向指尖方向，快速刮擦每个手指，感觉微微发热即可，可以疏通经络。

希望这份详细的图文说明对您有帮助！祝您健康！