这个位置在中医上被称为 “腰痛点”，也叫 “腰腿点” 或 “威灵穴” 和 “精灵穴”（这两个穴位是配对使用的）。
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核心穴位：腰痛点（威灵穴 & 精灵穴）
这是一个“经外奇穴”，也就是不正经十二经脉上的穴位，但它对治疗急性腰扭伤、腰痛有奇效,尤其适用于突然闪了腰的情况。
定位方法：
这两个穴位位于手背侧，第2、3掌骨和第4、5掌骨之间,具体位置如下：
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威灵穴：
- 位置：在第2、3掌骨之间，掌指关节（就是手和手指连接的那个凸起的关节）后方凹陷处。
- 简单记忆：伸出您的手，手心向上，在手背侧，食指和中指的根部下方,那个凹陷的地方就是。
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精灵穴：
（图片来源网络，侵删）- 位置：在第4、5掌骨之间,掌指关节后方凹陷处。
- 简单记忆：无名指和小指的根部下方,那个凹陷的地方就是。
您可以看看下面的示意图来帮助理解：
按摩方法：
- 找对位置：用另一只手的拇指，先在“威灵穴”和“精灵穴”所在的区域按压，找到一个最敏感、最酸胀的点，这个点可能就是您的“腰痛点”。
- 用力按压：找到最敏感的点后，用拇指的指腹进行持续、有力地按压。
- 按摩手法：
- 点按法：用拇指垂直于皮肤，进行有节奏地按压、放松，每次持续按压5-10秒，然后松开，重复10-15次。
- 揉按法：找到痛点后，用指腹在原地进行小范围的、快速的画圈揉按，持续2-3分钟。
- 双侧同按：为了加强效果,可以两只手的手背穴位同时进行按压。
为什么有效？
中医认为，“腰背委中求”，意思是腰背的疾病可以通过刺激委中穴（在膝盖后方）来治疗，手背上的“腰痛点”是身体全息理论的体现，即手是人体的一个缩影，手背的特定区域对应着腰部的器官，当腰部有病痛时，其对应的反射点（腰痛点）就会出现压痛或敏感，通过刺激这个点，可以疏通腰部的气血，达到“通则不痛”的止痛效果。
辅助缓解腰痛的其他手部穴位
除了“腰痛点”,按压以下手部穴位也能起到辅助作用：
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后溪穴
- 位置：握拳时，小指侧的掌指关节横纹头（就是小指和手掌连接的横纹尽头）。
- 功效：后溪穴是通督脉的要穴，而督脉行于腰背部，按压此穴对因久坐、弯腰导致的慢性腰痛、肩颈不适有很好的缓解作用。
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合谷穴
- 位置：即“虎口”，位于手背，第一、二掌骨之间,也就是拇指和食指指骨根部相连的凹陷处。
- 功效：合谷穴是全身第一大要穴，具有很好的行气活血、止痛作用，对各种疼痛都有缓解效果,腰痛时按压可以作为辅助。
重要提醒
- 急性扭伤：对于突然闪了腰的急性扭伤,手背按摩效果最明显。
- 慢性劳损：对于长期劳累、姿势不良引起的慢性腰痛，可以作为日常保健和缓解症状的方法之一，但更重要的是调整生活习惯,加强核心肌群锻炼。
- 并非万能：手部按摩是一种有效的辅助疗法，如果腰痛非常剧烈、持续不缓解，或伴有腿部麻木、无力、大小便失禁等症状，请务必及时就医，排除腰椎间盘突出、骨折、肿瘤等严重疾病。
- 力度适中：按压时以感到明显的酸、麻、胀、痛感为宜，力度不宜过大,以免损伤皮肤。
希望这些信息能帮助到您！
