- 辅助作用，非替代疗法：穴位按摩是一种中医传统疗法，可以作为生活方式干预（饮食、运动）的辅助手段，不能替代医生的药物治疗和专业的医学建议。
- 个体差异：每个人的体质和病情不同，穴位的效果也因人而异。
- 咨询医生：在尝试任何穴位按摩前，特别是如果您正在服用降脂药物或有其他疾病，请务必咨询您的医生或专业中医师。
中医对“甘油三酯高”的认识
在中医理论中,高甘油三酯、高血脂等问题通常归属于“痰浊”、“血瘀”、“湿邪”等范畴，其病因多与脾胃功能失调（脾失健运，导致水湿痰浊内生）、肝胆疏泄失常（影响脂肪代谢）以及饮食习惯不当（过食肥甘厚味）有关。
（图片来源网络，侵删）
调理的核心思路是：健脾祛湿、化痰降浊、疏肝利胆。
推荐按摩穴位及方法
以下穴位分为几组,您可以根据自己的时间和方便程度选择组合进行按摩。
第一组：核心调理穴（健脾祛湿化痰）
这些穴位是针对“痰浊”和“湿邪”的根本。
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丰隆穴 (Fēng lóng xué) - 祛湿化痰第一要穴
（图片来源网络，侵删）- 位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸（约本人手掌并拢的宽度），胫骨前缘外开两横指（中指）处。
- 功效：中医认为，丰隆穴是“祛湿化痰”的特效穴，能促进脾胃运化，化解体内多余的痰湿和脂肪。
- 按摩方法：用拇指指腹垂直按压，力度以感到明显的酸、麻、胀感为宜，每次按压3-5分钟，左右交替。
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阴陵泉穴 (Yīn líng quán xué) - 健脾利湿
- 位置：在小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中（就是小腿骨头内侧缘的凹陷处）。
- 功效：是脾经的合穴，能健脾理气、利湿消肿，帮助身体运化水湿。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉此穴，力度适中，感到酸胀即可，每次按揉3-5分钟，双腿都要按。
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足三里穴 (Zú sān lǐ xué) - 强健脾胃
- 位置：在小腿外侧，外膝眼下3寸（约四横指），胫骨旁开一横指处。
- 功效：是“长寿穴”，能调理脾胃、补中益气，增强整个消化系统的功能，从源头上减少痰湿的生成。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度稍大，感觉有向下传导的酸胀感最佳，每次3-5分钟，双腿交替。
第二组：辅助疏肝穴（调节代谢）
肝脏在脂肪代谢中扮演重要角色,疏肝有助于改善代谢。
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太冲穴 (Tài chōng xué) - 疏肝解郁
（图片来源网络，侵删）- 位置：在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
- 功效：是肝经的原穴，能疏肝理气、平肝潜阳，缓解压力，改善因情绪不畅导致的代谢问题。
- 按摩方法：用拇指指腹从太冲穴向脚趾方向推按，或直接点按，此穴较为敏感，力度由轻到重，每次3-5分钟，双脚交替。
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期门穴 (Qī mén xué) - 疏肝理气
- 位置：在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸（约五横指）。
- 功效：是肝经的募穴，能疏肝理气、活血化瘀，直接调理肝脏功能。
- 按摩方法：用手指或掌根按揉，注意力度要轻柔，避免用力过猛，每次按揉2-3分钟。
第三组：局部循环穴（促进气血运行）
- 血海穴 (Xuè hǎi xué) - 活血化瘀
- 位置：屈膝，在髌骨内上缘上2寸（约三横指），当股四头肌内侧头的隆起处。
- 功效：活血化瘀、引血归经，改善血液循环，有助于消除血瘀。
- 按摩方法：用拇指指腹按揉，每次3-5分钟，双腿交替。
按摩建议与注意事项
- 频率：每天坚持1-2次，可以在洗澡后、睡前或看电视时进行。
- 力度：以感觉酸、麻、胀、痛（即“得气”）为佳，但不应引起剧痛。
- 顺序：可以先按摩腿部的穴位（丰隆、阴陵泉、足三里、太冲），再按摩胸腹部的穴位（期门、血海）。
- 结合艾灸：对于体质偏虚寒的人，可以在足三里、丰隆、阴陵泉等穴位进行温和的艾灸，效果更佳，但阴虚火旺（容易上火、口干舌燥）者不宜。
- 持之以恒：穴位调理是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能看到效果。
- 禁忌：
- 皮肤有破损、感染或溃疡的部位禁止按摩。
- 孕妇禁止按摩腹部及腰骶部穴位（如期门）。
- 过饥、过饱、酒后不宜立即按摩。
穴位 + 生活方式 = 最佳效果
请务必记住,按摩穴位只是锦上添花，真正降低甘油三酯，最根本的还是：
- 饮食控制：减少高糖、高精制碳水（白米、白面、甜点）、高脂肪（油炸食品、肥肉）食物的摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）、优质蛋白（鱼、豆制品）和不饱和脂肪酸（坚果、橄榄油）的摄入。
- 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，对降低甘油三酯非常有效。
- 控制体重：减轻体重是降低甘油三酯最直接的方法之一。
- 戒烟限酒：酒精会严重影响甘油三酯水平。
- 定期复查：遵医嘱，定期检查血脂，了解病情变化。
希望这些信息能对您有所帮助！祝您健康！
