- 力道适中： 按摩时力道要适中，以感觉酸、麻、胀为宜,不要用蛮力。
- 时间适宜： 每个穴位按摩1-3分钟即可，整个头部按摩建议5-10分钟。
- 禁忌人群： 头部有伤口、皮肤病、严重高血压或正在患急性病（如感冒发烧）的人群,请咨询医生后再进行按摩。
头部核心穴位图解
这里我们按照从前往后、从上到下的顺序来介绍几个最关键的穴位。
（图片来源网络，侵删）
百会穴 (Bǎi Huì Xué) - “诸阳之会”
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定位： 位于头顶正中央，两耳尖连线与头部正中线的交点处，您可以想象一下，从鼻尖向上，经过头顶，到后脑勺的连线，这条线就是头部正中线,百会穴就在它的最顶端。
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功效： 提升阳气，醒脑开窍，安神定志，缓解头痛、头晕、失眠、记忆力减退等。
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按摩方法：
- 点按法： 用中指指腹用力点按百会穴，力度由轻到重，感觉局部有明显的酸胀感，持续点按30秒，然后松开，重复10-15次。
- 揉按法： 用手掌心（或指腹）贴在百会穴上,顺时针和逆时针各揉按50圈。
简易定位图：
（图片来源网络，侵删）(前发际线) | | (左耳尖)---●---(右耳尖) | | (后发际线)● 百会穴 的位置。
风池穴 (Fēng Chí Xué) - “风邪之池”
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定位： 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，简单说，就是低头时,脖子后两侧能摸到的两个最明显的凹陷。
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功效： 疏通经络，缓解后头痛、颈肩僵硬、眼睛疲劳、感冒鼻塞等,这是缓解头部不适最重要的穴位之一。
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按摩方法：
（图片来源网络，侵删）- 拿捏法： 将双手拇指放在风池穴上，食指和中指放在头的两侧（相当于扶住头部），用拇指的指腹和食指、中指的指腹对合用力，拿捏风池穴，一拿一放，连续做20-30次。
- 按揉法： 用拇指指腹按揉风池穴，力度以感觉酸胀为宜,顺时针和逆时针各按揉1分钟。
简易定位图：
(头部) / \ / \ (左风池)---(右风池) \ / \ / (颈部)● ● 风池穴 的位置。
太阳穴 (Tài Yáng Xué) - “经外奇穴”
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定位： 位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处，您摸一下,这里有一个明显的凹陷。
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功效： 缓解偏头痛、眼睛疲劳、眼睛干涩、面部神经麻痹等。
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按摩方法：
- 揉按法： 用双手的食指、中指或拇指指腹，分别按在两侧的太阳穴上，以顺时针方向揉动，持续1-2分钟,然后换逆时针方向。
- 推按法： 用双手拇指从太阳穴开始，沿着发际线向后方推至风池穴，重复10-15次。
简易定位图：
(发际线) / \ / \ (左太阳)---(右太阳) \ / \ / (眉眼)● ● 太阳穴 的位置。
印堂穴 (Yìn Táng Xué) - “眉心”
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定位： 位于两眉头连线的中点，也就是我们常说的“眉心”。
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功效： 缓解前额头痛、头晕、鼻塞、三叉神经痛等，有“醒神”的作用。
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按摩方法：
- 中指按揉： 将中指指腹放在印堂穴上，用适中的力度按揉,顺时针和逆时针各揉按1分钟。
- 拇指推法： 用双手拇指的指腹，从印堂穴开始，沿眉弓向两侧分推至太阳穴，重复10-15次。
简易定位图：
(左眉头)---●---(右眉头) | | (鼻梁)● 印堂穴 的位置。
简易头部按摩流程
如果您想进行一次完整的头部按摩,可以按照以下顺序：
- 开天门 (前额)： 双手拇指从印堂穴开始，沿眉弓向上推至发际线，再向下推至眉梢,重复20次。
- 推坎宫 (眉弓)： 双手拇指从印堂穴，沿眉弓向两侧分推至太阳穴,重复20次。
- 揉太阳穴： 按揉两侧太阳穴各1分钟。
- 点按百会穴： 点揉百会穴1-2分钟。
- 拿捏风池穴： 拿捏两侧风池穴30次。
- 梳理头部： 双手指腹像梳头一样，从前发际线梳到后发际线，重复30次,以头皮微微发热为佳。
希望这份图文并茂的指南能帮助到您！坚持按摩,对您的健康大有裨益。
