核心推荐穴位（必按）
这几个穴位对缓解各种类型的头晕都有不错的效果,可以作为首选。
（图片来源网络，侵删）
风池穴 (Fēng Chí Xué)
- 定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷处，与耳垂齐平，用拇指按下去，能感觉到明显的酸胀感。
- 功效：这是治疗头面部疾病的要穴，具有疏风清热、醒脑开窍、通利官窍的功效，对于因感冒、高血压、颈椎病引起的头晕、头痛、耳鸣有奇效。
- 按摩方法：
- 坐位,身体放松。
- 双手拇指分别放在两侧风池穴上。
- 用指腹先按揉2-3分钟，感到局部有明显的酸胀感为宜。
- 用拇指的指峰由上向下,沿着筋肉的走向进行点按、推按，重复20-30次。
- 力度由轻到重,以能耐受为度。
百会穴 (Bǎi Huì Xué)
- 定位：头顶正中心，两耳尖连线的中点，你可以用双手的食指和中指并拢，放在头顶正中，感觉最凹陷的地方就是。
- 功效：百会为“诸阳之会”，是人体阳气最旺盛的地方，按摩此穴可以提升阳气、醒脑安神、平肝潜阳，对各种原因引起的头晕、头胀、昏沉感都有很好的缓解作用。
- 按摩方法：
- 坐位或站位,全身放松。
- 用一只手的食指、中指并拢，指腹对准百会穴。
- 先顺时针按揉2分钟,再逆时针按揉2分钟。
- 也可以用指腹做垂直的按压,力度稍大，持续按压30秒，然后松开，重复几次。
- 按摩时可以配合深呼吸,效果更佳。
印堂穴 (Yìn Táng Xué)
- 定位：两眉头连线的中点，就是眉头之间那个小小的凹陷处。
- 功效：印堂是经外奇穴，有清头明目、通鼻开窍的作用，对于因精神紧张、压力大、睡眠不足引起的头晕、头昏、前额痛有很好的缓解效果。
- 按摩方法：
- 用中指的指腹按在印堂穴上。
- 按顺时针和逆时针方向各按揉1-2分钟。
- 也可以用中指指腹做上下快速的点按,感觉局部发热为宜。
根据不同类型的头晕，可加按以下穴位
如果您能大致判断自己头晕的类型,可以加按以下穴位，效果更精准。
伴恶心、呕吐、痰多（痰湿中阻型）
- 内关穴 (Nèi Guān Xué)
- 定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指宽），在两条筋之间。
- 功效：和胃降逆，宽胸理气，是缓解恶心、呕吐的特效穴。
- 按摩方法：用拇指用力按揉，持续2-3分钟，直到恶心感缓解。
伴面色苍白、心慌气短（气血不足型）
- 足三里穴 (Zú Sān Lǐ Xué)
- 定位：外膝眼下3寸（约四横指宽），胫骨外侧一横指处。
- 功效：调理脾胃，补中益气，是强壮身体的要穴，能改善因低血压、贫血引起的头晕。
- 按摩方法：用拇指按揉，感到酸胀感，每次3-5分钟。
伴面红耳赤、烦躁易怒、血压偏高（肝阳上亢型）
- 太冲穴 (Tài Chōng Xué)
- 定位：在足背，第一、二跖骨结合部的前方凹陷处。
- 功效：平肝潜阳，疏肝理气，是肝经的原穴，能很好地平息上亢的肝阳，降低血压。
- 按摩方法：用拇指指腹用力按揉，向脚趾方向推按，力度要大，每次3-5分钟，感觉酸胀感向脚趾放射为佳。
按摩步骤总结
- 基础按摩：无论何种原因，先按揉 风池穴 和 百会穴 各3-5分钟。
- 对症加按：
- 恶心想吐 → 加按 内关穴。
- 头昏乏力 → 加按 足三里穴。
- 头胀面红 → 加按 太冲穴。
- 辅助按摩：最后可以按揉 印堂穴 和太阳穴，帮助放松头部。
重要注意事项
- 找准穴位：按摩前最好先准确找到穴位的位置，这样才能保证效果。
- 力度适中：按摩时以感觉酸、麻、胀为宜，力度不宜过猛，以免损伤皮肤。
- 环境适宜：选择安静、温暖的环境，放松心情，按摩时可以做深呼吸。
- 时机选择：饭后半小时内不宜按摩，以免影响消化，头晕急性发作时按摩效果最好。
- 并非万能：穴位按摩是一种有效的辅助疗法，但不能替代正规医疗，如果出现以下情况，请务必及时就医：
- 头晕突然发作,非常剧烈，甚至感觉天旋地转、无法站立。
- 伴有剧烈头痛、呕吐、视力模糊、言语不清、口角歪斜、肢体麻木无力等中风症状。
- 头晕频繁发作,严重影响日常生活。
- 有高血压、心脏病、颈椎病等基础病史。
希望这些信息能帮助到您！祝您早日康复！
（图片来源网络，侵删）
