肚脐下穴位有哪些？

核心区域：肚脐本身

• 神阙穴 (Shén Què)
  • 位置：肚脐的正中央。
  • 重要性：这是生命之根、元气之本，它是任脉上的重要穴位，也是人体元气汇聚的地方，胎儿时期，这里是连接母亲与胎儿的“命脉”（脐带）。
  • 功效：培元固本、回阳救逆、补益脾胃、调理肠腑，主治腹痛、腹胀、腹泻、痢疾、脱肛、便秘、水肿、虚脱、中风脱证等一切元气虚弱的病症。
  • 注意：此穴禁针（一般不针刺），多用艾灸、拔罐、热敷、按摩等方法。

肚脐下方的“三才”穴位群

中医常将肚脐下方的区域比作一个小宇宙，分为“天、人、地”三层,对应不同的穴位。

第一层：天部 - 肚脐附近

1. 水分穴 (Shuǐ Fēn)

   • 位置：肚脐正上方约1寸（约1.5-2厘米）处。
   • 功效：利水消肿，调理肠腑，主治水肿、腹胀、腹泻、小便不利等。

2. 阴交穴 (Yīn Jiāo)

   • 位置：肚脐正下方约1寸（约1.5-2厘米）处。
   • 功效：调经止带，益肾暖宫，主治腹痛、水肿、疝气、月经不调、带下等。

第二层：人部 - 肚脐下约3寸

这是人体最核心、最常用的一个区域，被称为“丹田”所在之处。

1. 气海穴 (Qì Hǎi)

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 位置：肚脐正下方约1.5寸（约2横指宽）处。
   • 含义：“气之海”,是人体元气汇聚的地方。
   • 功效：补气助阳、温经散寒、调理下焦，主治腹痛、腹泻、便秘、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、虚劳羸瘦、四肢乏力等一切气虚病症,常用于培补元气。

2. 关元穴 (Guān Yuán)

   • 位置：肚脐正下方约3寸（约4横指宽）处,这是人体最重要的穴位之一。
   • 含义：“关”是关闭、固藏之意，“元”是元气、元阴，这里是“元气之门”,是藏精蓄血之所。
   • 功效：培元固本、补益下焦、温阳散寒，主治所有与“肾”和“元气”相关的病症，如阳痿、早泄、遗精、尿频、尿闭、月经不调、痛经、不孕不育、虚劳羸瘦、小腹冷痛等,它是保健强壮的第一要穴。

3. 石门穴 (Shí Mén)

   • 位置：位于气海穴和关元穴之间，肚脐正下方约2寸（约3横指宽）处。
   • 功效：清热利水、调经止带，主治腹痛、水肿、泄泻、小便不利、疝气、月经不调等。
   • 特殊注意：此穴在古代被认为是“绝孕穴”,女性慎用。

第三层：地部 - 肚脐下更深处

1. 中极穴 (Zhōng Jí)

   • 位置：肚脐正下方约4寸（约5横指宽）处。
   • 功效：益肾兴阳、通经调血，主治泌尿生殖系统疾病，如阳痿、遗精、早泄、尿频、尿潴留、月经不调、崩漏、带下、不孕、疝气等。

2. 曲骨穴 (Qū Gǔ)

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 位置：肚脐正下方约5寸（约6横指宽）处,耻骨联合的上缘中点。
   • 功效：通利小便、调经止痛，主治小腹胀满、小便淋沥、遗尿、阳痿、疝气、月经不调、痛经等。

总结与记忆方法

为了方便记忆，您可以将这些穴位看作一个从上到下的“能量轴”：

日常保健建议

1. 艾灸：最常用的是艾灸神阙、气海、关元三个穴位，每天或隔天用艾条温和悬灸15-20分钟，可以温补阳气，改善手脚冰凉、腹泻、精力不足等问题。
2. 按摩：用掌心（劳宫穴）对准肚脐，顺时针轻轻按摩，有温补元气的效果，也可以用指腹重点按揉气海和关元穴，每次按揉3-5分钟,感到局部有酸胀感为宜。
3. 热敷：将温热的盐袋或热水袋敷在肚脐区域，同样可以达到温通经络、补益元气的效果。

重要提示：

• 穴位的定位存在个体差异,以上描述为大致位置。
• 如果您有具体的健康问题，建议咨询专业的中医师或针灸师,进行准确的辨证和取穴治疗。
• 孕妇禁用或慎用大部分腹部穴位，尤其是神阙、关元、石门等,以免引起流产。