肚脐旁艾灸，该选哪个穴位？

我们通常艾灸的是肚脐的周围区域以及肚脐正上方和正下方的特定穴位，这些穴位都属于“任脉”上的重要穴位，对调理脾胃、温补下焦、扶助阳气有奇效。

以下是肚脐附近最常艾灸的几个核心穴位,按推荐顺序和重要性排列：

首选核心穴位：神阙穴（肚脐本身）

• 位置：肚脐的正中央。
• 功效：这是生命之根，连接先天和后天的枢纽，具有温阳救逆、利水固脱、调理肠胃、回阳补虚等强大功效。
• 艾灸方法：严禁直接艾灸！ 必须使用隔物灸，最常见的方法是：
  • 隔盐灸：将食盐填平肚脐，将姜片（或直接将艾炷）放在盐上施灸，这种方法温补效果最强，适合虚寒体质、腹痛、腹泻、四肢冰冷的人。
  • 隔姜灸：将生姜切成约0.3厘米厚的薄片，用针扎几个小孔，放在肚脐上，再将艾炷放在姜片上施灸，这种方法温中和胃，适合胃寒、呕吐、腹痛。
• 艾灸时间：一般每次灸15-20分钟，以感觉温热舒适、局部皮肤潮红为度。

肚脐上方的重要穴位

中脘穴

• 位置：肚脐正上方4寸（约5横指宽），这是任脉上的大穴,也是胃的募穴。
• 功效：胃的“司令官”，是调理脾胃的第一要穴，能健脾和胃、降逆利水，主治一切脾胃问题，如胃痛、腹胀、呕吐、反酸、消化不良、食欲不振等。
• 艾灸方法：可以直接手持艾条悬灸，或使用艾灸盒，距离皮肤约2-3厘米,以感觉温热不烫为宜。
• 艾灸时间：每次15-20分钟。

下脘穴

• 位置：肚脐正上方2寸（约3横指宽）。
• 功效：主治胃痛、腹胀、呕吐、呃逆、肠鸣等消化系统疾病,是中脘穴和神阙穴之间的一个重要过渡穴位。
• 艾灸方法：同中脘穴,悬灸或艾灸盒。
• 艾灸时间：每次10-15分钟。

肚脐下方的重要穴位

关元穴

• 位置：肚脐正下方3寸（约4横指宽），这是养生保健的“第一大穴”。
• 功效：培元固本、补益下焦，是“男子藏精，女子蓄血”之处，主治阳痿、早泄、遗精、尿频、尿失禁、月经不调、痛经、宫寒不孕、以及一切虚劳性疾病（如慢性疲劳、免疫力低下）。
• 艾灸方法：可以直接悬灸，也可以配合姜片（隔姜灸）以增强温补效果。
• 艾灸时间：每次15-20分钟,是保健灸的常用穴位。

气海穴

• 位置：肚脐正下方5寸（约2横指宽）。
• 功效：温阳益气、扶正固脱、调理气机，被称为“生气之海”，是补气要穴，主治腹痛、腹胀、腹泻、遗尿、遗精、月经不调、以及因气虚导致的乏力、气短。
• 艾灸方法：同关元穴,悬灸或隔姜灸。
• 艾灸时间：每次10-15分钟。

石门穴

• 位置：肚脐正下方2寸（约3横指宽）。
• 功效：此穴比较特殊，古代道家认为它是“绝孕穴”（女子禁灸或慎灸），但现代医学多用于治疗腹痛、水肿、泄泻、小便不利等。
• 艾灸注意：一般不作为常规保健灸穴，如果需要,请咨询专业医师。

综合艾灸方案

如果您想系统地调理身体，特别是针对虚寒、消化不良或精力不足，可以采用一个“黄金组合”：

艾灸顺序（从上到下）：中脘穴 → 神阙穴（隔物灸） → 气海穴 → 关元穴

这个组合覆盖了整个腹部任脉的核心区域，能够同时调理脾胃（中脘）、温补先天（神阙）、补气（气海）和固肾（关元），起到温通经络、培元固本、调和气血的绝佳效果。

重要注意事项

1. 饭后不宜立即艾灸：至少饭后1-2小时再灸,以免影响消化。
2. 过饱、过饥、过劳、酒醉时不宜艾灸。
3. 孕妇禁灸：尤其是腹部和腰骶部。
4. 皮肤有破损、感染或严重过敏者不宜艾灸。
5. 阴虚火旺者（如手心脚心发热、口干舌燥、盗汗、舌红少苔）需谨慎，最好在医生指导下进行,或配合太溪等滋阴穴位。
6. 艾灸后注意保暖，不要马上吹风或洗澡,尤其避免洗冷水澡。
7. 多喝温水,有助于排毒和补充艾灸消耗的水分。

肚脐附近是艾灸的“宝地”，但一定要选对穴位、用对方法，建议初学者从中脘、气海、关元这几个穴位开始尝试，感觉舒适后再考虑更专业的隔盐灸，如果不确定,最好咨询专业的中医师或艾灸师。